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澳大利亚大奖赛 Ginni Mansberg 渴望保持她的大脑尽可能长时间保持敏锐，并希望能降低她患痴呆症的风险。
虽然痴呆症的某些风险因素无法改变，例如衰老、家族史和遗传， Mansberg 说，有一种普遍的误解，认为痴呆症是随着年龄增长不可避免的一部分。 “人们没有意识到……这是可以预防的，”这位 54 岁的老人说。
增强认知功能有助于预防痴呆症。来源：STOCKSY
为了“物有所值”，Mansberg 说预防应该及早开始。 “许多人在 70 岁时开始考虑这个问题——我并不是说到那时为时已晚——但你在那时改变生活方式所带来的好处远低于你在生活中做出重大改变所带来的好处。您的 40 多岁、50 多岁和 60 多岁。”
这些变化的范围从显而易见的变化（例如锻炼和良好饮食）到您可能没有意识到会产生影响的措施（包括保持牙齿卫生）。 Mansberg 说，研究表明，每六个月去看牙医检查一次的人患痴呆症的几率低于那些不去看牙医的人。
她说有两种可能的原因这可能是。首先，愿意花钱看牙医的人更有可能重视自己的健康，因此可能会过上更健康的生活方式。但这可能不止于此，Mansberg 解释说，导致牙齿牙菌斑的细菌“也在大脑中导致阿尔茨海默病的牙菌斑中被发现”。
加载“真正有趣的是，采取积极措施并获得助听器的人患痴呆症的可能性较小。”
而那Mansberg 说牙龈炎（牙龈疾病）是一种炎症性疾病，这可能是巧合。 “这通常可能会增加身体的炎症，我们知道炎症是痴呆症的风险。”
保护听力也是关键，Mansberg 解释说，听力损失越严重，痴呆症的风险。 “但真正有趣的是，采取积极措施并获得助听器的人患痴呆症的可能性较小，”她补充道。
广告< section class="vPaWe" data-testid="article-body-bottom">在考虑提高认知功能的措施时，许多人认为是时候玩数独或填字游戏了。但 Mansberg 说，社交对你的大脑同样有益，甚至更多。
“如果你想一想当你在一个满是人的房间里时你给大脑的所有任务 –倾听、阅读肢体语言、接收所有这些信息、解释它们、想出你可以说的话——所有这些对你大脑的挑战都会增加神经可塑性：新脑细胞的形成以及脑细胞之间的新连接。”
那么 Mansberg 做了什么来保护她的大脑健康？她喜欢社交，喜欢均衡的饮食，moni执行关键的健康指标，例如血压和胆固醇，并在需要时为这些指标服用药物。她的目标是尽可能长时间地留在工作岗位，以保持敏锐的思维能力，并将睡眠放在首位。
加载Mansberg 并不完美。她没有达到她的锻炼目标，但拒绝为此自责。她说，在大脑健康方面追求完美对于其他人来说同样是愚蠢的。 “我们应该说的是，'尽你所能。'‹”
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