这个故事是 Sunday Life 4 月 16 日版的一部分。查看所有 13 故事。
歌剧歌手 Virgilio Marino，46 岁，分享他在盘子上的一天。
10am 一杯温水加半个柠檬汁，益生菌药片，然后是椰子和杏仁奶咖啡。
上午 10 点 40 分无麸质吐司 [由于肠易激综合症] 配 Vegemite、manchego 奶酪、烤豆、煮鸡蛋、西红柿、鳄梨、奇异果、腰果和核桃，外加一汤匙 MCT（中链甘油三酯）油。
上午 11 点 50 分一杯杏仁奶短笛。
下午 1 点 45 分一杯薄荷茶和两份自制鳄鱼皮加鸡蛋和土豆。
下午 3 点 15 分一份黄瓜、洋葱和辣椒沙拉、两片大虾比萨、四个鳄鱼皮面包和一杯浓咖啡。
晚上 10 点 30 分在开幕之夜的派对后, 我有一杯香槟、一根鸡肉串和一片生菜叶熏鳟鱼。
Joanna McMillan 博士说：
广告Top marks for... 您的早午餐，因为食物品种包含大量营养素，包括蛋白质，在早期食用时这一天有助于控制食欲。
如果您继续这样进食，您将 ……缺乏纤维，这是无麸质时的常见问题。您可能也没有限制正确的食物来帮助您的 IBS，因为问题通常不是面筋，而是一组称为 FODMAP 的碳水化合物。
您为什么不尝试 ……看到一个营养师帮助您治疗 IBS。如果无麸质食品有帮助，请添加更多选择，包括藜麦、荞麦和糙米等全麦食品。
Virgilio Marino 正在澳大利亚歌剧院的蝴蝶夫人中演出，演出将持续到 4 月 23 日.
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