你知道你最喜欢的酒精饮料的热量是多少吗？
您可能会惊讶地发现三杯葡萄酒的卡路里含量相当于两个芝士汉堡。
这是根据慈善机构 Drinkaware 的卡路里和单位计算器得出的，MailOnline 的读者可以通过单击此处使用它。
卫生主管长期以来一直将酒精健康建议固定在每周饮酒不超过 14 单位以降低心脏病发作、中风或癌症的风险。
但经常饮酒也会增加变得超重或肥胖的可能性，这会增加患 2 型糖尿病的机会。
一周喝 14 杯酒，相当于两瓶 330 毫升的小啤酒、三杯 175 毫升的葡萄酒和两杯双倍烈酒的精神。这相当于 1005 卡路里、三个芝士汉堡和 100 多分钟的跑步才能将其全部燃烧掉，如上面的测验图片所示
右图的芝士汉堡与左图的两品脱啤酒的卡路里大致相同。根据 Drinkaware 测验
计算器显示，六品脱啤酒的热量为 13.6 个单位、1092 卡路里、3.6 个芝士汉堡和 109.2 分钟的跑步时间
计算器苹果酒的平均卡路里含量最高，为 216 卡路里，如果您想将其燃烧掉，可能需要 20 分钟的跑步时间。
要消耗一品脱啤酒中的卡路里，您需要跑步超过 18 分钟。
如果你喝下三杯 175ml 的中号葡萄酒，那几乎相当于吃了一个半芝士汉堡。
要燃烧掉它，您需要跑 47 分钟。
三杯250毫升的13%白葡萄酒，大致相当于一瓶，是9.8单位。
它也含有与 2.2 个芝士汉堡相同的卡路里，需要一个多小时才能跑完。
三杯 250 毫升的 13% 白葡萄酒，大致相当于一瓶，是 9.8 个单位。它也含有与 2.2 个芝士汉堡相同的卡路里，需要一个多小时才能跑完
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-src="/uploads/allimg/230402/22493444P-9.jpg" height="467" width="634" alt= “测验会计算你一周的总饮酒量，并告诉你你有多少单位和卡路里。上面显示超过每周推荐量的 15.9 单位可以是 1274 卡路里。这个酒精量也据说是和吃 4.2 个芝士汉堡一样，如果你想完全锻炼，你需要跑步 127.4 分钟" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />测验计算您一周的总饮酒量，并告诉您有多少单位和卡路里。上面显示超过每周推荐量的 15.9 个单位可以达到 1274 卡路里。据说这个酒精含量相当于吃 4.2 个芝士汉堡，如果您想完全锻炼，则需要跑步 127.4 分钟
人们通过饮酒消耗的卡路里通常是人们在其他饮食中消耗的卡路里的补充，而不是替代品。
这这意味着人们可能会在不考虑的情况下摄入这些所谓的空卡路里——它们没有营养价值——这会导致体重增加。
NHS作为指导，建议女性每天需要大约 2,000 卡路里的热量来维持健康的体重，而男性则需要大约 2,500 卡路里。
饮酒还会打断其他身体过程，例如吸收营养和处理脂肪，因为身体必须优先处理酒精。
阅读更多：在要求啤酒水龙头提供营养信息的过程中，大部分热量啤酒都被曝光了
Advertisement这会导致正常人群的腹部脂肪水平升高饮酒者——有时被称为啤酒肚。
专家建议每周饮酒不超过 14 个单位，以避免通过酒精消耗过多卡路里。还建议每周有几天不喝酒。
一周喝 14 个单位的酒，相当于两瓶 330 毫升的小啤酒、三杯 175 毫升的葡萄酒和两杯烈酒。
这相当于 1,005 卡路里，或三个和一点芝士汉堡，需要 100 多分钟的跑步才能燃烧掉。
但是，如果您每周饮用 13 个 275 毫升瓶中平均 14.3 个单位的汽水，您可能会感到震惊。
喝这么多相当于吃七个以上的芝士汉堡，热量为 2,210 卡路里。这比女性每天的平均卡路里摄入量还多。
Drinkaware 计算器表示您可能需要 221 分钟才能将其烧掉。
相比之下，喝七杯杜松子酒，也就是14个单位，相当于吃两个半芝士汉堡。那是 770 卡路里和 77 分钟的跑步。
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