如题，每天早上起来，腰会酸痛，提不得重物，弯腰或蹲下某些动作吃力，拍了x光..GP建议找Physio
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床垫太硬了？？？
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要注意保暖，特别是冬天床垫要垫暖，腰部最好垫一块围巾，这样就会慢慢恢复。
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软的睡了起来更疼。选的是软硬适中的，中度偏硬
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多谢，现在就是拿回重物或抱一小会小孩，就疼的厉害
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建议找物理治疗师缓解后加强锻炼
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也是计划这样做...多谢...就是物理治疗满街都是...无从选择
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这个确实，不好选。
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我告诉你个方法，找大盐粒子，就是刚晒出来的盐，不好找就超市买盐面，我估计也行。再不行，热水袋试试。放铁锅里炒热，啪啪响了就行了，装帆布袋子里，普通的薄布容易糊，热敷后腰，哪疼敷哪，连续几天试试，垫上毛巾啥的别烫伤皮肤。我老婆腰就是这么好的。即便试了不好也没啥损失。
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要多注意保暖，特别是天气变化的时候，澳州的风是比较毒的，晚上不要开窗户，冬天的床垫一定要加厚，一句话不能爱凉。
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非常感谢
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一定会试试的
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多谢，太感谢了
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看起来像筋膜问题，建议针灸
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好的多谢
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建议晚上用电热毯捂腰，腰部围上毛巾或旧的羊毛衫，白天绑上腰托。不能抱小孩或拎重物，不然不会好起来。你像是有腰肌劳损。买个电动按摩器放椅子上，早晨起床后按摩5、6分钟，让腰部肌肉松驰，白色如觉得腰累就按摩一下。腰部保暖非常重要
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太详细太感谢了，按你们说的我都做起来，多谢
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晨起腰痛明显，先找你的床是不是有问题？床中间部分，是不是塌陷了，正常情况下，就算你有腰病，平卧应该是最轻松的，晨起不应该腰痛明显。
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我一直睡的firm的床垫，平卧太久反而觉得腰疼...侧卧才舒服
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