两周前突然腰痛难忍,无法蹲下,坐后起来也非常疼痛。不敢咳嗽,更怕打喷嚏。
去看GP,开了一种消炎药,并安排去做CT。吃了两天药,疼痛未减。怀疑自己得了坐骨神经痛,在youtube上查如何治疗,看到一个clip介绍做stretch有效,要求一边stretch,一边深呼吸。想起以前的心理医生介绍过深呼吸,不过已经忘了做法,网上查到一个4-7-8 breathing,简单易做。练习后(没做stretch)当天就觉得疼痛减轻,几天后好了。当然药物也起了作用,但感觉主要是深呼吸的功劳。
深呼吸的功效很多,下面的youtube视频介绍了这种4-7-8 深呼吸法和其疗效。
https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s
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youtube视频介绍了WEIL的4-7-8 深呼吸法,挺简单的
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