【告别数羊】4-7-8呼吸模式教你快速入睡
2015-6-8 14:18
|来自: Daily Telegraph
据《Daily Telegraph》报道，如果你曾经入睡困难，下面的内容可能会帮到你。
根据健康专家的建议，4-7-8模式是一种可以让失眠症患者在一分钟之内入睡的深呼吸小窍门。
Andrew Weil博士首创的4-7-8模式通过镇静大脑放松身体来起作用。该模式分阶段屏住呼吸，然后再大声嘶嘶呼气。
1. 完全用嘴呼气，发出嘶嘶声。
2. 再用鼻子安静吸气4秒。
3.然后屏住呼吸7秒。
4.完全用嘴呼气，发出嘶嘶声，保持8秒。
5.重复上述过程2~4次。
澳大利亚约有150多万人患有睡眠障碍。压力、移动设备和把工作带回家是睡眠不好的主要原因，如果长期睡眠不好会出现健康问题，如肥胖、心脏病和糖尿病，还会缩短寿命。
但是亚利桑那州大学亚利桑那整合医学中心的建立者Weil博士表示上述这种对正常呼吸的简单改变就可以帮你解决问题。
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根本不管用，别听他瞎忽悠
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看到这张脸我就困了
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看来效果不怎么的，你还没睡着？
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578把
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还行
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