澳洲~~~~~~失眠, 入睡困难, 睡眠质量不好的同学们都

在澳大利亚医疗保健





这是我之前的帖子
http://www..com.au/bbs/f ... read&tid=792040

也不知道咋的, 忽然间就睡不着觉了, 半个月前还睡不醒, 睡不够呢。 现在怎么就变成这样了呢??

我现在的情况是,每晚10点就开始睡觉, 直到2点都是清醒的, 2点后会迷迷糊糊的睡着, 但也就两个小时, 到4点就醒了, 趁着困劲又迷糊过去再到6点, 就再睡不着了。 有的时候我都不知道自己到底2-6点睡着了没有, 估计睡得很浅,半睡半醒的, 但醒了以后会回忆起来做的梦, 所以我猜应该算是睡着了吧。

奇怪的是, 这样的情况已经持续1个星期了, 但是我白天还是很清醒, 还算精神, 貌似比之前睡不够的时候还要精神 , 半个月前, 经常觉得困, 晚上睡8个小时, 白天哈欠连天想睡觉, 现在睡不好, 反而白天精神了。这是为神马??啊啊??

泡脚, 跑步, 牛奶。。。。。都试过了, 感觉作用不大

swiss的sleep也吃了, 每晚吃一片, 也没有特别的感觉, 难道应该再加一片?

医生给开了安眠药, 我吃了两次, 感觉作用不是很大, 吃完一个小时还清醒着, 后来睡着了也就两个小时又醒了, 不敢吃两片, 怕太strong, 对身体不好

现在想去看看中医, 不知道靠谱不, 有失眠看过中医的同学么?介绍下经验呗

~~~~~~~更新~~~~~~
两个星期了, 没睡过一个完整觉, 真郁闷啊
前天晚上算好的, 断断续续的睡了5个小时, 昨晚又不行了, 也就睡了1个多小时, 安眠药不敢再吃了, 每晚都吃一片swiss sleep, 但是感觉作用不大。
今晚打算试试酸枣仁, 从中药店买的酸枣仁, 打算炒炒打成粉, 冲水喝, 不知道有人试过么?


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有时候是这样的,很怪,睡得好的时候,早早就想睡了,等到睡不着的时候,越想好好睡,越睡不好。

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想问楼主,白天都干啥啊?

正常人都是 朝9晚5 的工作时间。

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这是心里有事的节奏吗

推荐lz试试body shop的deep sleep,或许可以奏效的

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LZ 我觉得首先
1。医生开的药让你吃几片就吃几片,不要自行减少,而且要按时吃。仔细看说明,如果吃了两个小时才起效,那么你吃了一个小时还清醒不是正常的么
2。我个人是对中医废医验药理论的支持者,当然我知道很多人跟我不一样。这个无需谁说服谁。我只想警告你一下很多中药没有经过药理毒理试验,对肝、肾的损伤很大。具体案例你google就应该能知道很多。如果是按摩针灸之类,有可能有一些作用。吃进去的东西要特别小心。

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是呀, 真郁闷, 原来是沾枕头就着的

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以前朝九晚五的时候睡得好着呢, 现在在家带孩子, 有的是时间, 反而睡不着了

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心里真没啥事, 谢谢你的推荐, 我看看去

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医生是让我吃一片的, 实在不行的话再吃两片, 最好别吃两片。 但是现在貌似一片没什么作用。 说明上说20-30分钟见效, 可是~~~~~~我是特例吧, 我一个朋友, 吃了一片后, 连睡三觉 , 中药原本我也不想试的, 但是总是睡不着觉很着急呀, 乱投医了

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我觉得是不是心理压力太大了,精神压力是造成失眠的主要因素,药只能治标不能治本,是不是白天带孩子太累了,神经绷得太紧到了晚上无法自行舒缓下来?
我这段时间也失眠,但是我发现生物钟是自行调节的,只要有2个晚上晚睡,就会导致长期的失眠和容易惊醒。这个太严重可以用西药先调整过来生物钟,然后停药之后千万保持早睡。

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看这状态,是闲的,加上体力太好了,消耗不出去。

放松点,困了再睡,不困别勉强,反正你也不上班,调整好了再调整时间。

我以前上学那会儿,一天就上屁大会儿功夫课,或者隔天上个半天啥的,我也失眠睡不着,醒到早上6点才有困意,8点还得起来上课。后来我想,我就是闲的。

对了,我那会儿也去看医生了,医生问我,你又啥愁事?我说木有。你想家了?我说好像不想哈。反正没给我开药。

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那你后来怎么好的, 多长时间好的

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之前一段时间很累, 累的白天一直想睡觉, 我感觉那段时间过后就忽然睡不着了, 白天还特精神

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要说好,也不算全好了。只是现在上班,没那么夸张而已。

为啥说是闲的呢,‘小时候’吧,碰巧有阵子打两份工,一份要起早,一份要贪晚,俩地儿还离得远,那阵子可真是沾枕头就着,或者俩工中间不回家,在车里小盹也是一分钟就睡的事。

我想就是有这种入睡困难的人吧。我回忆我从小就是,睡的费劲,醒不过来型的。所以只要我白天上班不会神志不清,晚上我就几点困几点睡了,经常是2,3am啥的。反正越着急越睡不着的。

所以,要是身体没啥不舒服的话,你别着急了,(我先睡,你随意。。。)

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我赶脚多少跟脑垂体啦啥啥啥的会有点儿关系,就是有点儿乱套了的意思。

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谢谢你啦, 我也想起来20多岁刚过来的时候, 同时打3份工的日子, 也许是因为累, 也许是因为年轻, 也是倒头就睡的节奏啊

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红酒试过了, 灌了两杯, 光晕睡不着。 牛奶也试了, 也没用, 今天买了酸枣仁, 打算炒炒打成粉喝试试看

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想法一致

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我一直是入睡困难,听着我老公在旁边睡的呼呼的,看着手表指针一圈圈儿的转。发现越想睡越睡不着,越着急越不行。
我现在是背心经,背几遍就睡着了,都不知道什么时候睡着的。心经已经让我背的滚瓜烂熟的了。
而且坚决不能看时间,一看时间,哇塞,一点了我还没睡着呢,一会儿再看,两点了我还没睡着呢,心理压力更大。

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哎, 感觉一样啊, 越看时间越睡不着, 现在睡觉我都把手机放得远远地。

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我也是睡眠一直不好。很难入睡,很容易就醒了。现在每天也就最多睡6个小时。

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我也昰。越想睡越睡不着,吃药也不管事,很痛苦的。羡慕睡眠好的人

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也有同样的困扰

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白天做点体力消耗大的事?

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我有时睡不好,真难受

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昨晚又没睡着, 一整晚可能就睡了1个多小时, 郁闷啊, 今晚打算试试酸枣仁

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I get insomnia when I miss someone.

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swisses的吃了感觉和没吃一样 而且night multi 吃了感觉狂做梦!

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试试做点拉伸类的运动
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