偶知道你长期受腰部困扰、或者有时突发腰部疼痛，不论年龄、性别，坚持一天三次，每次至少5分钟，或者疼痛时，缓慢按照图上做，你一定会收益。
注意：不好太快喽，慢慢用力，不要强迫。
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谢谢
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多谢分享！必须给分分！
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除了把脚放在凳子上的那个动作
其他的动作在YOGA课上都有教
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是的，都算俞加的基本动作吧
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tx们很在行，偶也是学瑜伽的。
主要考虑的是，如果说做练瑜伽动作，很多人或许排斥，所以干脆不提瑜伽，这样更利于普及。
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关键是坚持，简单的不一定能坚持。
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想拿个瑜伽垫放办公室里，但怕老板看到了会说
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可以在家里练习
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顶， 明天在办公桌上练一下，短裤就穿跑步两边开叉的那种，经济不好内裤穿不起也省掉了
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别人可养眼了。
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真要练练，学习了
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你可以推荐给别人，大家都感兴趣，老板就不管了。
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对，偶就是瑜伽发烧友。这都是很简单的。
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非常基本，但做到位不容易。
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一天做3次不容易吧，我才一个星期做一次
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总比吃饭容易吧。才5分钟一次。
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感觉瑜伽还是挺不错的，最近一周一次，坚持了7次，中间翘课一次，希望继续坚持。
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鼓励。
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