腰之前扭到（下右半部）
现在只要搬重一点的物品就有机会扭伤很痛
有TX介绍啥运动复健吗？或者有啥中药可以治疗的吗？
平常都会去游泳~~
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phyio, pilates? 没有看到不好说。。
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同问
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最近去针灸加按摩
师傅说是尾椎骨上来第三第四节扭伤
尽量保暖不要搬重物
有时候走路久了会觉得旧伤处好像有水积着
必须要做拉筋的动作才会舒服
尤其是拉完单杠后更加舒服
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在伤处拔个罐.
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带腰带比较管用
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拔罐之后会有啥皮肤情况产生吗？
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游泳好。。。
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平时要绑腰带，厉害的时候扎下针灸，腰带要扎一两年。扎针灸的师傅我可以推荐！
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如果湿气重，拔过的地方会有瘀血。
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腰带不能长期使用，使用时间长了会导致腰肌退化。每天可以做拉伸运动，双腿并拢，弯腰用手摸地，每次100下，一共三组，然后，双腿分开尽量往两边分，身体尽量向下压，每次100下，一共三组，让腰部活动，拉伸大腿后面的肌肉，大腿后面肌肉直接关系到腰肌。每天全身靠墙站立，从头到脚平整贴在墙面上，全身放松，保持站立姿势，尽量放松，时间越长越好，平时等车，等人都可以利用这种方式放松腰肌。坚持时间越长效果越好。我的腰曾经被严重扭伤，行走不便，通过这些拉伸活动基本恢复正常。如果有周林频谱仪也可以利用，效果不错。
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没亲眼看到病人不敢随便给建议。
不过我同意腰带不能长期用。
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我老公也有这个问题，不知道针灸有没有效果，哪儿同学能推荐下猫本东部有没有好点的针灸师，谢过先
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我和我老公都是JERRY Zhang治好的，在st kilda，你可以google下，我扭的很严重，动一下眼泪就哗啦啦的。我老公是旧伤复发。还有我朋友也是他看的，不过他是扭了就立刻去了，针一次就可以了。
不过他比较贵，一次90-105，腰扭的话要5，6次，开始每周，然后2周然后一个月去一次，而且很难约，你说腰扭了他会让你当天过去，不过你可能要等1，2个小时。
我中医只看他，他比较擅长扭伤还有妇科调理。他鬼佬客人多，大概中国人嫌贵的。
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劳烦你想一想，不记得他的地址吗？
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哦好了后记得要运动，锻炼自己的核心肌肉，最简单的就是游泳，或者去健身房
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应该是517 st kilda road
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太谢谢了
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Dr. Jerry Zhang Professional Chinese Medical Services
DirectionsBe the first to review See your review.
Address: 2, 517 St Kilda Rd, Melbourne VIC 3000
Phone03) 9820 4462
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你真的太好了，谢谢
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对了 一定要坚持看好，他不坑人的，好了会跟你说，如果不好很容易复发。我老公第一次就是在其他地方扎的，医生说了一次不行的，过了2年复发了，去看他，他一看就说是旧伤
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哦记住了
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养好
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