本人从小睡觉困难,无奈受父亲大人厚爱,慷慨的把他家族世代相传的毛病又传给了我。目前的主要症状是,睡眠质量差,半夜总会醒来几次,而且感觉睡得不实,如果有一晚因为什么原因没睡好的话,那就糟糕了,第2天晚上就很难入睡,如此恶性循环能最多持续1周,十分难受。
没吃过安眠药,也不想吃,看到药房有那种blackmore的sleeping formula的保健药,想问问适合我这种症状么,效果如何?有依赖性吗?
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试过,偶尔吃还可以,我没那么严重,所以没什么依赖性。
不行就晚上跑10km试试
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高质量的那个什么,或者那个什么的替代都非常有助于睡眠,seriously
比吃药好
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运动
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楼主我和你一样。。。。。。。。。你要是找到啥灵丹妙药了短消息我啊。
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不好意思,没说清楚,本人全职上班还带一3岁娃,别说没时间锻炼了,几乎能把必须干的事情干完就不错-比如吃饭喝水洗澡洗衣服什么的。以前没孩子的时候真的没这么严重,也就是偶尔睡不好,后来,孩子出生以后就肯定睡不好了,好在那时侯没上班,再后来,上班了,就一下恶化了,就怕孩子夜里闹腾,唉,我就想找个简单的办法,那就是吃保健药啊,所以才问的,别的办法我目前都没条件实施。
喝牛奶不行,我胃对牛奶不适应,喝了胃难受
楼上说的具体是吃的哪种能说明一下吗,谢谢了
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同问,一样的毛病
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blackmore那个应该可以试一下,你看一下成分,看是不是纯天然植物的那种,我记得我以前吃过一个类似的。
还有就是维生素B,有的维B是帮助睡眠舒缓神经的,好像叫executive B,看介绍,要吃这种,而不是general B(相对便宜一点)是增加活力用的。
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红酒啊,深度睡眠可好了
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卵磷脂 放松神经,管睡眠,,,,,,
睡觉前喝点红酒,或者,自己做的米酒,对身体很好。。
运动没时间,
最后一招,在床头放板砖一块,你懂怎么用的(慎用)
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药不知道。不过牛奶可以帮你。
如果你喝牛奶不消化(也就是乳糖不耐受),可以喝Paul's Milk的Zimil,各大超市的牛奶冰柜里都可以找到,是1L纸盒包装的。这种牛奶是目前澳洲唯一的添加了乳糖酶的牛奶,专门针对乳糖不耐受人群。
或者,如果你能忍受羊奶的味道,羊奶就是最好的选择。喝羊奶不存在乳糖不耐受的问题。在有Zimil之前,澳洲的乳糖不耐受人群的唯一选择就是羊奶。
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牛奶加这边的纯蜂蜜
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这这这。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。招太狠了吧,还是您留着自己用吧
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我就是不喜欢喝牛奶,喝了哪都不对劲,就是难受,小时候就不爱喝,我对牛奶有抵触情绪,不过还是谢谢你哈,刚我去买了swiss的sleep,看了一下都是天然物质,准备试试,降价呢比blackmore便宜
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[quote]原帖由 yangwulong1978 于 2012-3-15 10:53 发表
卵磷脂 放松神经,管睡眠,,,,,,
睡觉前喝点红酒,或者,自己做的米酒,对身体很好。。
红酒试过,不行,就觉得头晕,还是无法入睡,自己做米酒没时间,有地方卖吗?卵磷脂具体是什么,能说明得直接点么?比如什么牌子的什么补药?
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按摩椅有很大帮助
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维生素B
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GNC褪黑素不错,妈妈吃了说有帮助。还有一个Swisse ultiboost sleep 也很好有用,草本的,妈妈吃了比以前睡多了,也没有什么副作用,不过要吃一段时间才见效。
http://www.swisse.com/products/s ... sse-ultiboost-sleep
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我有段时间1小时醒1次,几乎成宿都睡不着觉,后来晚上喝红酒,延长到4小时醒才1次,睡前喝红酒时,一定要慢慢品,慢慢喝,一定有帮助。慢慢心态平静下来,现在什么都用不着了,自然入睡,早起还要上闹钟 。
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我喝红酒好像不管用,越喝越精神。本来平常2点半左右也就睡了。有一次喝完红酒愣是挺到了4点多钟。
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这倒不错,连夜赶个项目啥的,提神、都不会觉得累 。
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有防做噩梦的吗?
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我就是买的这个swiss的,要吃大概多久见效啊?
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有效吗》
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楼主在sydney吗?SYDNEY唐人街的中华参茸中药铺有一种三参片(他家自家造的)管用,我妈睡不好觉的毛病十几年了,吃它就调好了,高血压也稳定好多。
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我个人的经验是实在睡不着,就吃一颗鬼子买的全植物帮助睡眠的药,不要依赖。
周末要抽时间锻炼和睡觉。
平时晚上不要锻炼,除非你把自己练的很累,否则不易入睡。如果下午有时间锻炼这是好事。
晚上睡前不要看过于激烈的影片,看看书。
我喝牛奶就没用,估计是每个人的身体不尽一致。
全职妈妈肯定很忙,但一定能有时间锻炼的,即使坐着都可以,主要是你愿意。
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我觉得喝红酒挺有用的,真是一夜无梦啊!
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