O.P.这篇文章已编辑
大家好，
由于一些健康相关问题，我一直在对草酸盐和血糖问题进行大量阅读和研究，并试图解决这些问题，而不仅仅是使用通常使用的方法通过服用治疗症状的药物来创可贴修复，但通常无法解决问题的根源。
令人难以置信和令人大开眼界的问题可以追溯到高草酸盐消耗及其造成的损害对身体的影响包括肾脏损伤、关节疼痛等（这些来自高草酸盐的尖锐晶体可以在身体周围传播）。这本书是关于此方面的宝贵资源
https://www.amazon.com.au/To
https://www.youtube.com/watch?v=qq1nkGqo69E
https://www.youtube.com/watch?v=gog3lx4jsLE
https://www.mayoclinic.org/d
https://barrcenter.com/oxalate-crystals -and-pain/
我们都知道长期高血糖的问题，特别是当它发展为糖尿病时，中风等的风险会大大增加。
基本上我是被诊断出患有肾结石，我现在回想起来可能是因为我大量食用了我认为是健康的食物，例如杏仁，特别是杏仁奶和菠菜。两者的草酸盐含量都很高。尽管我每周锻炼 3-4 次、散步等，但在验血和 CGM 监测后，我也处于糖尿病前期范围。我将此归因于我摄入了大量碳水化合物和糖，尤其是在晚上吃大碗麦片时，成堆的蜂蜜吐司，大量的果汁等。甚至一般来说，一整天都吃太多的面包等。由于炎症和我背部的神经，我还患有与小腿和背部相关的神经问题。神经外科医生说是在骨头上摩擦。很高兴我现在发现了这些东西来帮助解决这些问题，而且现在还足够早，可以防止以后发生一些严重的问题
利亚姆·海姆斯沃斯由于他的素食主义者而不得不接受手术去除肾结石饮食和草酸盐的大量摄入，由于这种饮食，他的摄入量经常是推荐每日剂量的 10 倍，导致草酸盐超载。
https://www.usatoday.com/sto
我现在开始低碳水化合物和低草酸盐饮食从大约一周前开始。我的问题是，如果其他人在关注这个问题，他们会使用哪些食物选择，特别是来自超市等的食物。找到低碳水化合物、低草酸盐和低糖食物来替代其他有问题的食物并不难，但并不总是容易找到那些满足所有标准。
到目前为止，这是我从 Coles 找到的一些既满足（除非指定）又满足我现在主要吃的东西的东西。
面包 – Coles 85%低碳水化合物高蛋白面包| 500 克或 Herman Brot 低碳水化合物面包 | 600克（低碳水化合物，但含有中等草酸盐水平的大豆成分）
牛奶 - 澳洲坚果牛奶
鸡蛋
羽衣甘蓝（替代菠菜的低草酸盐替代品）
牛奶 - 澳洲坚果牛奶
鸡蛋
羽衣甘蓝p>
鸡肉 - 雕刻烤鸡胸肉
罐头三文鱼
冷冻蓝莓（用于蛋白奶昔。糖含量不是那么低，但纤维有助于降低糖摄入量，所以还可以，而且很多其他好处）
西兰花
花椰菜
希腊酸奶
洋车前子壳
可能还错过了一些其他东西大米蛋白（显然草酸盐含量不高）、螺旋藻，我还服用一些补充剂，如鱼油、Swisse 男士复合维生素、内在健康加益生菌等
无论如何，如果有人对面包有一些选择不含大豆且符合低碳水化合物、低糖和低草酸盐的谷物食品会很高兴听到。
此外，如果这对其他正在遭受各种症状等并想知道为什么很高兴的人有帮助来协助。在我看来，它绝对值得尝试。如果你没有健康，其他一切都会受到影响。正如他们所说，知识就是力量。即使在一周左右的时间里，我也注意到我的能量水平、注意力、关节疼痛、肠道健康等发生了很大的变化。更不用说肠道减少和整体调理周围的旧备胎了，因为我正在减掉长期摄入的多余脂肪。高碳水化合物消费史！因此，我肯定会继续与我的全科医生联系，看看情况如何进展并改善我的健康状况。
干杯！
评论
Skyline Power 写道...
基本上，我被诊断出患有肾结石，现在回想起来，这可能是因为我大量食用了我认为是健康的食物，如杏仁，特别是杏仁奶和菠菜。
您检查过结石吗？并非所有肾结石都是草酸盐造成的？ 您可能需要对饮食做出不同的改变避免将来发生，具体取决于类型。
评论
O.P.
是的，不久前在超声波检查中出现过。我会尝试找出答案。但这并没有给我带来悲伤。我改变饮食的更多原因是血糖原因，但也是当我发现高草酸盐及其引起的问题时。这是有道理的，草酸盐与我之前每天喝的绿色冰沙和杏仁等的量有关。
评论
Skyline Power 写道.. .
这是有道理的，草酸盐与我之前每天喝的绿色冰沙和杏仁等的量有关。
这可能有道理，但除非你测试了石头（你必须先通过它，如果它仍然是内部的，他们只能猜测）你实际上无法确定。 不同的人容易患不同类型的结石，尽管摄入量很高，但您的结石可能与草酸盐无关。
评论
O.P.
是的，会跟进。我也会坚持这种饮食，以及来自医生、自然疗法医生（包括我自己）的所有证据，到目前为止，这对我的健康来说是一个巨大的积极变化。
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