对于美国乐队 Rascal Flatts 来说，生活可能是一条高速公路，他们想“整夜骑行”，但如果你像我一样有驾驶焦虑症，那听起来可能更像是一条通往地狱的高速公路。
我对在高速公路和高速公路上驾驶的焦虑大约始于三年前。我知道它会带来多么不方便和令人衰弱。
虽然某些驾驶焦虑的情况与特定事件有关，但其他情况则没有解释。< cite class="ojLwA">图片来源：Dionne Gain
就我而言，它似乎是无缘无故触发的，是在我在休姆公路上行驶时发生的从悉尼到墨尔本的高速公路——一周前我还沿着相反方向行驶，没有出现任何问题。汇合后几分钟内，我浑身发抖，大汗淋漓，濒临换气过度。
我从即将到来的出口驶出并靠边停车。尽管进行了多次尝试，但从那以后我就没有在这样的道路上开车很长一段时间了，而是选择了公共交通工具。
驾驶焦虑大大降低了我驾驶的信心，也许更令人沮丧的是，我的驾驶信心下降了。独立。那么，专家们有什么建议？
什么是驾驶焦虑？
正在加载虽然驾驶焦虑的定义可能有所不同 - 从广泛的术语（例如不愿意驾驶）到更具体的情况旅行恐惧症——梅西大学的临床心理学家兼副教授乔安妮·泰勒表示，驾驶焦虑是指由驾驶明确引起的任何焦虑。
“这可能是驾驶的一个特定方面，例如在雨中驾驶、在路面上驾驶等。桥、在繁忙的交通中行驶、在高速公路上行驶或作为车辆中的乘客，”她说。 “或者可以是介于两者之间的任何内容。”
广告有哪些症状？
交通事故委员会 (TAC) 首席执行官特雷西·斯拉特 (Tracey Slatter) 表示，驾驶焦虑的身体症状可能与其他类型的焦虑类似：心跳加速、呼吸急促、口干、胸闷、潮热或冷潮、颤抖、恶心、烦躁、思绪急转和忧虑。
其他症状包括人们拒绝开车或避免特定的情况或情况，她说。 “行为迹象可能是避免某些条件或情况、更愿意成为乘客、表达自己的恐惧等等。”
根据 Beyond Blue 的数据，四分之一的澳大利亚人会在人生的某个阶段经历焦虑。然而，泰勒的一项研究表明，超过 50% 的人在驾驶方面经历过焦虑。
什么导致驾驶焦虑？
阿曼达·斯蒂芬斯博士，莫纳什大学高级研究员大学事故研究中心表示，驾驶焦虑的最常见原因（对于那些能回忆起焦虑何时开始的司机来说）与碰撞有关。斯蒂芬斯说：“这包括参与车祸、对车祸的担忧或认识参与车祸的人。” “来自他人的批评是焦虑的另一个来源。”
有时，就像我的情况一样，焦虑可能会在没有可识别的触发因素的情况下开始。
焦虑的根源或原因斯蒂芬斯说，焦虑也可能影响严重程度是轻微还是极端。她说：“与那些不知道焦虑何时开始或发作时间不同的人相比，那些因车祸而产生焦虑的人通常对驾驶有更高的焦虑。”
对于那些在斯蒂芬斯说，如果驾驶员的焦虑程度较低，则可能不会影响生活或驾驶行为，但如果程度较高，人们可能会避开某些道路或完全停止驾驶。
对此您能做什么？
如果您在开车时出现焦虑症状，斯拉特建议您靠边停车休息一下。她说：“能够确定您的精神状态何时会影响您专注于道路的能力，这对于每个人的安全都很重要。”
加载从长远来看，驾驶焦虑的社会耻辱以及驾驶焦虑的社会期望泰勒说，人们开车时发现开车很容易，却很难寻求帮助。 “但是人们并不孤单——他们的经历和感受是有效的，并且可以通过他们认为对他们有帮助的任何支持来解决他们正在经历的事情，无论是朋友和家人、自助资源、心理健康专家和/或驾驶教练。”
还有一些组织，例如 Amber Community，与受道路创伤影响的人合作。
对于学习驾驶者或没有驾驶执照的人来说， RACV 驾驶员培训运营经理莉迪亚·肯德雷 (Lydia Kendray) 表示，对于持有执照的人来说，对驾驶感到焦虑，找到一位合适的驾驶教练至关重要。
“理想的主管应该是有耐心的人谁会提供很多积极的强化，”她说。 “如果您在驾驶时没有感到放心的朋友或家人，那么与专业驾驶教练一起工作可能会很有用。”
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