虽然圣诞节带来了更多的社交活动、美味的食物和摆脱平日苦差的应得的休息，但现实并不那么令人愉快，对我们许多人来说，这也可能是争论的黄金时间——对吧何时何地我们不想要或不需要它们。
“一年中的这个时候似乎是生活需求发生冲突并最终席卷我们存在的所有领域的时候，”临床心理学家和< i>难相处的人，丽贝卡·雷博士。
进入假期，做好应对紧张情绪的准备是很有帮助的。图片来源：iStock
“学校假期开始了，通常父母还在工作，日历上排满了年终聚会和节日庆祝活动，”说射线。 “由于生活成本危机，夏天来势汹汹，紧张局势加剧，试图带着汗流浃背的大腿穿过购物中心停车场，按预算购买礼物，这令人沮丧。”
此外，雷说，我们自己和我们的人际关系中经常会出现紧张局势，这会让很多人紧张不安，也会在假期期间点燃火势或火上浇油。
那么，我们如何才能解决问题呢？暂停——或者更好的是，停止——争论，即使我们不想，这样我们就可以在今年圣诞节保持和平？
为可预测的事情做好计划
伊丽莎白·肖临床心理学家兼澳大利亚新南威尔士州关系协会首席执行官表示，为可预测的事情做好计划可能是您所做的最好的假期准备。
“行为不当的人经常会多次表现出这一点，”她说。 “预测可能发生的事情，这样你就可以制定策略来避免、分散注意力、分散注意力，以帮助你成为最好的自己。”
采取行动的最佳时机是在谈话的早期，肖说，因此，可能会阻止争论完全展开。
广告“这可能很简单，就像这样开始：‘我们去年有过这样的争论。 “今年我不会咬紧牙关，继续讨论，”她说。
倾听是为了理解，而不是为了胜利
如果战斗已经开始，雷说，同理心可以有效地补救情况并防止事态升级。
“同理心就是设身处地为他人着想，从他们的角度看世界。这并不意味着你需要同意他们的观点，但这确实意味着你能够表达理解。”她说。
感觉被看到、听到和理解是一种快速降级的方法雷说，可以用诸如“我听到你的声音”、“我明白你来自哪里”和“我可以看出这对你很重要”之类的简短短语来表达。
使用协作语言
“虽然你的挫败感可能会上升到咒骂这个人似乎是合适的程度，但我向你保证这只会加强互动，”雷说。
相反，她建议使用协作性语言，这有助于保持你的正直，以及你自己和可能与你争论的人之间的尊重，最重要的是，有助于结束争论。
根据雷的说法，协作性短语的示例“我们同意不同意”“我理解你的想法，尽管我有不同的观点”“我很欣赏你的观点，但现在不是我们进一步讨论这个问题的时候”“我听到了你的意见”“我认为我们都会从采取休息一下冷静下来”“我们可能不同意，但这没关系”制定退出计划
最后，如果紧张局势已经上升到无法挽回的地步，而这些其他策略还没有设法提供帮助，走开是完全可以接受的。
“在手机上进行短暂的冥想或其他资源，然后去洗手间让自己平静下来，”肖说。 “如果活动很可能对您来说不安全，请提前说明您还有其他事情要去，并且必须提前离开。”
早点说这比突然离开要好，Shaw说，但如果您的安全受到威胁，离开始终是最好的选择。
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