澳洲寒冷对你有什么好处（是的，真的！）

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这听起来可能不像泡在温水浴中那么令人愉快。

但是，专家坚持认为，冷水浴（即使时间很短）会对您的健康产生奇迹。

数十年的研究表明，冷接触（无论是淋浴、沐浴还是在深冬时在户外跑步）都会带来诸多好处。

《每日邮报》从增强免疫系统、帮助减肥和减轻压力水平等方面探讨了为什么拥抱寒冷可能是改善健康的秘诀。

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跳入冷水中或在水中快步走冷空气对健康有很多好处，从增强免疫系统到改善性生活

增强免疫系统

专家表示，淋浴时打开冷水龙头，即使只是 30 秒，也可以增强免疫系统。

人们认为冷水的冲击会刺激白细胞——抵抗感染的白细胞。

事实上，根据荷兰 2016 年的一项研究，那些在淋浴时加入冷水的人病假天数更少。

那些连续三个月改用冷水淋浴 30、60 或 90 秒的人比那些坚持喝冷水的人打电话生病的次数减少了 29%温暖。

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有一个基因，称为 MC4R，对于调节体重至关重要。虽然每个人都有这种病毒，但有些携带变异版本的人发现更难抵制吃东西的冲动

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科学家们认为，除了因病假减少而提高工作效率之外，洗冷水澡还可以还可以提高生活质量并减少焦虑。

让你保持苗条

每天早上洗个冷水澡可以让你保持苗条- 但前提是事后会让您颤抖。

人们认为这归因于生热作用 - 身体用来产生热量的过程，该过程具有冲击力- 燃烧卡路里的效果。

荷兰莱顿大学医学中心 Mariëtte Boon 博士领导的一项研究发现，这种方法是一种有效的方法

该团队招募了 24 名成年人，他们在上午 7.45 分和下午 7.45 分的淋浴期间接受监测。

逐渐降低水温，直到参与者发抖或温度达到 9C (48.2F)。然后他们又暴露在这种寒冷的温度下 90 分钟。

结果显示，寒冷的温度导致志愿者燃烧更多的卡路里。女性一天中不同时段的能量消耗没有差异。但男性在早上淋浴时会燃烧更多的卡路里。

Boon 博士建议那些想要尝试寒冷暴露的人应该从早上洗冷水澡 20 秒开始，逐渐增加到不超过 90 秒。

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降低抑郁风险

尽管听起来不太愉快，但洗个冷水澡可以改善你的情绪.

事实上，弗吉尼亚联邦大学医学院的研究人员在 2007 年的一项研究中发现，接触寒冷可以缓解抑郁症状。

人们认为寒冷暴露会激活神经系统并增加流向大脑的血流量，从而触发去甲肾上腺素的释放。

服用冷水淋浴不仅可以增强您的免疫系统，还可以减轻抑郁症状。一项案例研究发现，一名去冷水游泳的女性成功减轻了症状，并且无需服用药物

这种神经递质已被证明对情绪有积极影响。

一些研究还发现，接触冷水后多巴胺会激增，它被称为快乐激素。

接触冷水的抗抑郁作用也可能部分是由皮肤中的冷感受器引起的，指出2014 年一项关于水疗效果的研究。

这些温度感受器可检测冷热，向大脑发送电脉冲，从而触发缓解疼痛的反应据研究人员称，效果。

另外，一份医学病例报告表明开放水域游泳甚至可以被推荐作为抑郁症的治疗方法。

< p class="mol-para-with-font">朴茨茅斯大学生理学专家 Michael Tipton 教授及其同事详细介绍了一名 24 岁女性多年来一直患有焦虑症，然后患上了抑郁症

多种药物无效后，她被告知每周去冷水里游泳一次。医生写道：“这使得每次游泳后情绪立即改善，抑郁症状持续逐渐减轻。”

在后续跟踪中一年后，她仍然没有服药。

减轻压力

感冒可能只是这也是放松和减压的最佳方式。

据一项研究表明，冷水浸泡后压力水平会有所改善。芬兰研究人员于 2004 年进行的一项研究。

他们在秋季和年初（即春节前后）对 82 人的情绪和健康状况进行了调查国家的户外冬泳期。

大约三分之二的人游泳，另外三分之一的人作为对照组。

研究人员发现，与那些没有游泳的人相比，游泳者的紧张程度明显下降，而他们的记忆力和情绪都得到了提高。

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研究小组将此归因于冷水触发去甲肾上腺素的释放，以及其缓解疼痛和减轻炎症的作用。

此外，他们建议，通过反复接触寒冷来被迫适应寒冷“可能会增加承受其他压力的能力”。

改善体能

强迫自己在寒冷的气温下慢跑可以提高身体素质锻炼的卡路里燃烧能力，以及增强耐力。

伯明翰阿斯顿大学的研究人员声称，冬季户外锻炼会增加卡路里的数量燃烧，这可能有助于减肥。

在寒冷的天气里慢跑可能有助于保持心脏健康，帮助您更有效地锻炼

这是因为身体被迫更加努力地工作以维持其核心温度，这会导致sts 新陈代谢。

此外，寒冷时锻炼身体的体力会减少，因为心脏不必像平时那样努力工作

事实上，伦敦圣玛丽大学的研究人员发现，寒冷的天气会使跑步者的心率降低 6%，从而使跑步者的心率下降跑步感觉体力减轻。

正是通过这种机制，寒冷天气锻炼可以增强耐力。

“在较冷的温度下，您的心脏不必那么辛苦地工作，您的出汗量会减少，消耗的能量也会减少，所有这些都意味着您可以更有效地锻炼”，哈佛附属斯波尔丁康复网络运动医学和康复助理教授 Adam Tenforde 博士表示。

促进性生活

< p class="mol-para-with-font">跳入冷水中有助于增强性欲。

这是因为睾丸激素和雌激素（与性欲密切相关的男性和女性性激素）在冷水疗法后会上升。

< p class="mol-para-with-font">诺森比亚大学研究人员发表的一篇论文招募了 14 名英超学院球员，他们在完成冲刺后进入或进入 -60C (-75F) 冷冻治疗室 30 秒。

结果显示，那些暴露在冰点以下温度下的人在 24 小时内睾酮水平升高。

波兰研究人员 2021 年的另一项研究也发现，蒸完桑拿后浸泡在冷水中的男性睾酮水平增加了 5%。

关于女性性欲的证据并不那么有力。

然而，波兰波美拉尼亚医科大学的一个研究小组发现，在冷水而不是热水中游泳的雌性老鼠的雌二醇水平更高，雌二醇是一种雌二醇。一种雌激素，有助于增强性欲。

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