在我写作时，我面前摆着 12 周扫描的打印输出，其中揭示了我和妻子将在 5 月份生孩子的好消息。
作为 46 岁的相对年长的父亲，我一直担心自己怀孕的机会。有关男性（主要是摇滚明星）年龄足以成为曾祖父并成为父亲的故事助长了人们的普遍信念，即年龄不会影响男性生育能力。
事实上，2007 年发表在《Andrologia》杂志上的一项研究证实了这一想法，该研究涉及 6,000 多名男性，研究表明，随着年龄的增长，精子数量会下降；例如，55 岁的人的数量不到 30 至 35 岁的人的一半。
坏消息是，数据不仅仅与年龄有关现在表明，无论年龄如何，精子总数和精子的健康状况都在下降。
发表在《人类生殖更新》杂志上的一项重要评论分析了 223 项研究从1973年到2018年，精子数量下降了68%，精子浓度下降了51.6%，其中下降幅度最大发生在2000年之后，精子浓度每年下降2.6%。
关于年龄足以成为曾祖父的男人成为父亲的故事有助于养活男性人们普遍认为年龄不会影响男性生育能力
当然，重要的不仅仅是数字，还有精子活力（精子游动的能力）和它们的形态（形状以及结构是否健全）。
但是精子数量的下降令人担忧；多达六分之一的夫妇难以怀孕，其中一半的病例是男性不育。
这是怎么回事？我们应该责怪手机吗？这是《男科学》杂志上一项广为人知的新研究的建议。这个故事随处可见，头条新闻令人担忧。你知道吗，研究数据确实看起来相当可怕：瑞士的一个团队发现，如果你每天使用手机超过 20 次，与使用手机次数少于 20 次的人相比，你的精子数量会减少 21%每天十次；每日使用量每增加一次（从零开始），精子数量就会减少 1%。
这令人震惊 - 特别是对于我们这些总是我们的手机每天都开着。但在你扔掉手机之前，让我解释一下这项研究没有显示什么。
首先，尽管精子数量较低，但仍然远远高于威胁生育能力的水平。
更重要的是，这项研究在评估中心观察了 18 至 22 岁男性的精液样本，以确定他们的身体是否适合服兵役.
询问人工智能医生：人工智能机器人 ChatPT 提供的健康建议有多准确？
本周问题：我咳血了，我该怎么办？
ChatGPT 说：咳血，也称为咯血，可以是需要立即就医的严重症状。如果您咳出大量血液或呼吸困难，请致电紧急服务部门或立即前往医院。
保持冷静。将血液吐入容器或纸巾中以向医生展示。这可以帮助他们确定出血的来源和严重程度。未经咨询医生，请勿服用止咳药或任何其他药物。这些药物会使咳血变得困难，使情况变得更糟。
专家评论：'南安普敦大学医院 NHS 基金会信托基金的呼吸科顾问阿宁多·巴纳吉 (Anindo Banerjee) 表示，这并没有说明血液的量是多少。 “得到诊断很重要，但这并不是急于去急诊室的理由，否则急诊室就会挤满了有智力障碍的人。”h 单纯性病毒性支气管炎（咯血的常见原因）。
'如果有半杯或更多，请立即去医院。如果达不到这个标准，就需要紧急任命全科医生。将血液吐到组织中向医生展示是一个糟糕的建议，因为结核病是全世界咯血的最常见原因之一，因此携带感染性细菌的组织是一个非常糟糕的主意。而是拍张照片。'
他们填写了调查问卷，内容包括健康状况、饮酒量、体重、吸烟和手机使用情况以及手机通常放在哪里。令人惊讶的是，手机放在哪里对精子数量并不重要：无论男性将手机放在裤子里还是放在包里，精子都会掉落。但如果手机损害了精子，那些把手机放在裤子里的人肯定会比那些把手机放在包里的人受到更大的影响吗？
就是这样对这项研究持保留态度是有充分理由的。
使用手机对精子健康的关键方面也没有影响。事实上，有迹象表明它改进了它；与每天使用手机次数少于 5 次的人相比，每天使用手机超过 20 次的人精子活力更好，形态也正常。这可能是偶然的，但这仍然是这项研究的另一个问号。
那么我们从中学到了什么？手机使用率较高与精子数量较低之间存在相关性。但相关性并不意味着它是一个原因。
咖啡就是一个很好的例子。多年来，它的名声并不好，因为研究表明，喝咖啡的人更容易患肺癌。但我们现在知道这是因为过去喝咖啡的人往往是吸烟者，是吸烟导致了癌症，而不是咖啡（事实上咖啡对健康有很多好处）。
该研究提出了一些其他可能的原因——使用手机的年轻男性吸烟和饮酒更多，并且肥胖程度更高。但话又说回来，即使是“有道德的”参与者的精子数量仍然较低。
我怀疑真正发生的事情是这项研究涉及年轻人 - 18 22 岁的人 - 而且他们可能手淫得更多。
《临床和实验妇产科》杂志上发表的数据表明，这种情况越频繁行为是，精子的数量和浓度较低 - 换句话说，它会导致精子数量下降（但同样，不会接近影响生育能力的水平）。
我对这项新研究最大的担忧，以及我没有跳起来扔掉自己的手机的原因，是因为该研究的时间范围是在 2005 年至 2018 年之间。这一次，除了更多地使用手机外，我们作为一个群体变得更加不健康：我们的运动量减少了，吃的加工食品增多了（年轻人也使用了更多的非法药物，例如大麻，众所周知，大麻会导致健康问题）。减少精子数量）。
也许这些就是导致精子数量下降的原因，而更多使用手机的男性表现更差只是一个巧合.
最重要的是，这项新研究并不能证明更多地使用手机会导致精子数量下降。
另外，我们所知道的是，氧化应激会损害精子 DNA 并减少精子数量，睾酮水平降低也是如此。在人口基础上影响这两个因素中的任何一个都会导致精子数量下降。
罪魁祸首包括塑料使用量的增加、肥胖程度的上升、吸烟、酗酒、缺乏运动和不良饮食习惯。
如果您担心精子数量，该怎么办？
这是几年前影响我的事情：我的新伴侣和我想要孩子，我们必须克服的第一个障碍是我自己引发的并发症，需要有输精管结扎术。
但是手术成功后，我们经过几个月的尝试却没有怀孕。正是在这一点上，我开始研究什么可以提高我们的机会。
精子数量的下降令人担忧；多达六分之一的夫妇难以受孕，其中一半病例是男性不育（库存图片）
通过严格的随机对照试验，我发现了三个因素，这些因素不仅与男性生育能力相关，而且实际上被证明有助于男性生育能力。
不，抛弃手机不是其中之一。
第一个是减肥。在 2022 年《人类生殖》杂志上发表的一项研究中，超重的男性 - 许多人他们的体重比健康体重指数高出 15 公斤 - 经过八周的低热量饮食（每天 800 卡路里），他们的精子数量增加了 50%。
这些改善在保持体重减轻的男性中持续一年，但在体重反弹的男性中则不然。
锻炼也很重要。根据 2015 年发表在《生殖》杂志上的一项研究，当与伴侣一起去生育诊所接受强化锻炼的男性，他们的精子数量比那些没有进行锻炼的男性增加了 21%。男性进行了心血管和力量训练相结合的锻炼）。但请注意，锻炼不得包括骑自行车，因为鞍座对睾丸的压力会直接损害精子。
最后是饮食：这意味着要吃所示的食物以减少氧化应激。 2018 年，《美国临床营养学杂志》报道称，每天吃一次 60 克混合坚果，连续 14 周，可以增加男性的精子数量和活力，并减少 DNA 损伤的迹象。
其他研究表明，服用鱼油可以提高不育男性的精子活力。
我尝试了所有三种策略（当时我也只有 10 公斤）重）——三个月内我们就怀孕了，现在有了一个很棒的儿子，另一个孩子即将出生。 （还有我的三个输精管结扎前的孩子！）
底线是手机可能会也可能不会损害精子。我并没有停止使用我的产品，但如果您想保护自己的生育能力，请做我们知道有效的事情：遵循科学。
@drrobgalloway
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