这个故事是 7 月 16 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 15 故事。
歌剧歌手迭戈·托雷 (Diego Torre)，43 岁，分享他在盘子上的一天。
歌剧歌手迭戈·托雷在表演前避免吃任何东西。
上午 6 点茶，然后是自制的青汁，配以生姜、羽衣甘蓝、菠萝、芹菜、青苹果和酸橙。
上午 9 点一杯长黑面包配烤面包。
下午 1 点，享用一份鲁本三明治，然后前往试衣和排练。我一整天都保持水分充足，并且在表演前避免吃任何东西。唱歌时消化过程会不舒服。
6.30pm 一杯咖啡。
11.30pm 表演了三个小时后，我做了一道墨西哥菜叫 alambre，里面有牛肉、辣椒、洋葱、培根、酸橙和融化的奶酪。
Joanna McMillan 博士说：
最高分 ...你的绿色果汁，因为它提供了你一天中的大部分水果和蔬菜。然而，最好将其混合而不是榨汁，以确保保留所有纤维和营养物质，否则许多纤维和营养物质会损失在提取的果肉中。在保持水分方面也获得最高分。
如果你继续这样吃，你会 …缺乏来自多种植物性食物的抗氧化剂，以及健康的脂肪和包括镁在内的营养素。深夜吃东西会导致体重增加，因此调整饮食计划可能会有所帮助。
为什么不尝试 ...吃更丰盛的早餐，例如煎蛋卷菠菜和蘑菇，或者在吐司中添加鳄梨。早上吃些坚果和浆果零食，午餐中加入一份沙拉或蔬菜汤，将有助于让您演出后的晚餐保持清淡。
迭戈·托雷 (Diego Torre) 在澳大利亚歌剧院的《阿伊达》(Aida) 中饰演拉达梅斯 (Radamès)。悉尼歌剧院直至 7 月 21 日。
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