英格兰的雌狮被拍到戴着特殊的眼镜，这可能是克服时差反应的关键。
欧洲冠军队于周三启程前往澳大利亚进行长途旅行 - 就在备受期待的悉尼女子世界杯前几天。
凯拉·沃尔什 (Keira Walsh)、埃莉·罗巴克 (Ellie Roebuck) 和乔治亚·斯坦威 (Georgia Stanway) 炫耀太阳镜，以帮助他们避免睡眠疲劳。
母狮队在推文中写道：“是时候戴上计时眼镜了。”尽力克服时差反应。”
这款价值 255 英镑（325 美元）的眼镜由荷兰 Propeaq 制造，他们声称可以保留身心在适当的时候保持警惕。
英格兰母狮队当他们踏上澳大利亚之旅时，被拍到戴着特殊的太阳镜。图为：球员 Keira Walsh、Ellie Roebuck 和 Georgia Stanway
这款售价 255 英镑（325 美元）的眼镜由荷兰 Propeaq 制造，他们声称可以在正确的时间保持身心警觉
是什么原因时差？
当长途旅行扰乱您的生物钟或昼夜节律时，就会出现时差反应。
身体机能的这种内部循环与地球自转的 24 小时模式同步。
因此，当人们飞越不同时区时，他们的感官被影响到的。
半夜醒来、疲倦、饥饿模式甚至消化问题和严重头痛都是时差患者的常见症状。
广告“准备好您的通过调整生物钟，让身体适应其他时区的正确时间。
“这样既可以避免鞋子里含铅的不愉快感觉，也可以避免可怕的眼袋。”
时差反应 - 也称为昼夜节律不同步 - 是由于生物钟与外部环境不匹配而导致的暂时性睡眠状况。
< p class="mol-para-with-font">它通常是由于跨越多个大陆和时区的快速航空旅行而产生的。Propeaq 眼镜旨在通过使用带有蓝色和红色滤光片的可互换镜片来减轻时差的影响。
独立睡眠专家尼尔·斯坦利博士声称，虽然这个概念并不新鲜，但它是以科学信念为基础的。
他告诉《每日邮报》：“蓝光告诉我们现在是白天——天空是蓝色的。”
在一条推文中，狮队写道：“时间对于计时眼镜。尽力克服时差反应”。图片：乔治亚斯坦威
图为：母狮队的贝瑟尼·英格兰为她的足球同伴拍照玩家
这些眼镜由荷兰 Propeaq 制造，售价 299 欧元相当于 255 英镑/325.39 美元
了解更多：研究声称，滤除蓝光的特殊镜片可以阻止智能手机破坏睡眠模式
青少年可以通过佩戴滤除蓝光的特殊眼镜来睡得更香（库存图片）
广告'什么告诉我们该睡觉了，没有蓝光——想想每一个日落——它们通常是红色或粉红色的。没有蓝光会告诉我们该睡觉了。”
Propeaq 还补充道，“活跃”的蓝光会抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素被称为“褪黑激素”。夜间荷尔蒙。
相反，它会促进皮质醇的产生，皮质醇是一种以鼓励行动而闻名的荷尔蒙，它模拟了白天的想法。
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为了正确使用眼镜，Propeaq 建议佩戴者与其应用程序配合使用。
可以在此处输入航班时间和时区信息，以便 Propeaq 能够最好地通知用户何时更改镜片颜色。
“您的生物钟已调整为日出”和日落，”Propeaq 解释道。
'时钟可以改变，但每天最多可以改变 1.5 小时而不会被它打扰。
'因此，如果您通过旅行改变六个时区，则需要四个调整天。您可以在航班起飞前四天内执行此操作，但也可以在出发前两天和抵达后两天执行此操作。”
尽管有这些说法滤光眼镜及其有效性长期以来一直是睡眠专家之间争论的焦点。
斯坦利博士认为蓝光眼镜是“浪费时间”，除非一个人在严格控制的条件下佩戴它们。
英国的米莉·布莱特 (Millie Bright)、玛丽·厄普斯 (Mary Earps) 和瑞秋·戴利 (Rachel Daly) 抵达澳大利亚
Georgia Stanway 抵达澳大利亚，摘下特殊眼镜
时差时吃的食物
注册营养师 Lily Soutter 推荐以下食物来克服时差反应：
樱桃汁 - 含有褪黑激素，可影响我们的生物钟以帮助睡眠。新西兰人 - 是富含“快乐激素”血清素，可在体内转化为褪黑激素。鸡蛋 - 是维生素 B12 的丰富来源，可调节大脑中的褪黑激素信号传导并提高警觉性。绿叶蔬菜 - 含有镇定作用的镁，还可调节我们的睡眠-觉醒周期。全谷物 - 刺激胰岛素的释放，从而控制我们的血糖水平提高我们的警惕性。广告他告诉《每日邮报》：“运动员采用这些东西并不奇怪。这一切都与性能和优化性能有关。
“但是当你看到太阳的那一刻，它将完全否定这些功能。
'阳光的强度比这些眼镜的强度强一百万倍。
'除非他们佩戴一直戴着眼镜，这是浪费时间。”
斯坦利博士声称，这些眼镜的任何影响最终都会在摘下后重置。
即使是室内照明、淋浴或使用发光镜子也足以充当时间信号。
为了真正解决时差问题，斯坦利博士建议旅行者在目的地国家应该在天亮时保持清醒，在天黑时睡觉。
他还建议，在新的“正确”时间吃东西将有助于保持警觉 - 即使只是一根火星棒而不是一顿正餐。
斯坦利博士认为，在比赛前两周将母狮队送往澳大利亚也会有很大帮助。
在飞往澳大利亚的长途航班之后，乔治亚·斯坦威 (Georgia Stanway) 和其他众多被看到根本不戴眼镜的球员一样。
MailOnline 已与 Propeaq 联系并表示足协征求意见。
预防和治疗时差反应的技巧
悉尼大学睡眠专家余孙斌博士表示，长途旅行者可以减少酒精摄入量，以避免严重的时差反应（图片）
散步
在阳光下散步比小睡更能对抗疾病2019 年的航空公司研究发现，时差反应。
澳洲航空和悉尼大学查尔斯·帕金斯中心的疲劳专家发布了关于乘客如何应对长途海外旅行的研究结果
大学团队的睡眠专家余孙斌博士表示，接受调查的澳航乘客中，只有不到一半在抵达目的地后会到户外散步。 .
“我们知道在目的地到户外晒太阳是同步生物钟的最重要策略之一，但只有 47% 的乘客认为她说。
睡眠专家建议旅客在长途飞行后到户外散步，以便适应新的时区。
避免饮酒
孙斌博士还建议乘客减少饮酒量他们在长途飞行中消耗的啤酒和葡萄酒。
“喝多于几杯的酒精会使时差反应更加严重，”她说。
p>“它可能会让我们更快入睡，但超过一定程度后，它也会破坏睡眠质量并导致脱水。”
NHS 表示：“不要喝太多咖啡因或酒精 - 它们会使时差反应更严重。”
吃超级食物
柠檬具有有助于抵抗脱水的特性，香蕉富含钾和镁，可以起到预防脱水的作用。天然肌肉松弛剂，樱桃是褪黑激素的天然食物来源，褪黑激素是一种有助于重置生物钟的激素。
枸杞子可以提高睡眠质量，新鲜生姜据豪华连锁酒店瑞士酒店称，这是褪黑激素的另一个来源。
如果时差影响了您的消化问题，咀嚼超级谷物藜麦可以缓解一些症状。
...但是褪黑激素有效吗？
褪黑激素是一种天然释放的激素晚上通过身体让您的大脑知道该睡觉了 - 它以片剂形式提供，作为减少时差反应的一种方法。
根据梅奥诊所的说法，褪黑激素有助于在您通常不休息的时间入睡，这对时差反应的人有益。
“作为一种时差反应疗法和睡眠辅助剂，褪黑激素已得到广泛研究，现在它已成为有效时差反应治疗的普遍接受的一部分，”梅奥诊所表示。
“您的身体将褪黑激素视为黑暗信号，因此褪黑激素通常具有与亮光相反的效果。”
但是，NHS 表示不建议使用褪黑素片来缓解时差反应，因为没有足够的证据表明它们有效。
NHS 防止时差反应的建议包括：喝大量的水、通过伸展运动保持活跃、定期在机舱内走动，以及在目的地为夜间时尝试入睡。
到达您所在的位置后，NHS 还建议尽快将您的睡眠时间表更改为新时区，并设置闹钟以避免在该时区睡过头早上和白天出去吸收自然光。
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