出去喝一晚豪华鸡尾酒是周末的一大享受。
但是那些呢当您尝试减少卡路里的几周时？
一些最受欢迎的烈酒热量很高，一杯长岛冰茶就含有高达 780 千卡 — 比 Bic Mac 和薯条还多。
但是，即使您正在注意腰围，也有一些方法可以享受酒精饮料，通过只需将您的鸡尾酒换成“更瘦”的替代品。
从椰子莫吉托到浓咖啡马提尼，这里是 MailOnline 的低热量鸡尾酒交换指南。
从椰子莫吉托到浓咖啡马提尼，这里是 MailOnline 的低热量鸡尾酒交换指南
用椰林飘香（490kcal）换椰子莫吉托（180kcal）
Pina Colada 是一种浓郁的奶油鸡尾酒，热量很高，因为浓郁的椰子奶油和高糖菠萝汁是其主要成分。
但是DrinkStuff 的营销主管劳拉·斯塔格 (Laura Stagg) 有一个解决方案。
她建议选择更清淡的椰子莫吉托替代品，她说它仍然提供 '热带氛围'。
它由椰子水、新鲜酸橙汁、薄荷叶和白朗姆酒制成，Stagg 女士称这款鸡尾酒是“提神且低热量的选择” '.
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用长岛冰茶（780kcal）换汤姆柯林斯（120kcal）
长岛冰茶是一种非常烈性的鸡尾酒——含有伏特加、朗姆酒、杜松子酒、龙舌兰酒、三秒、酸混合和可乐。
但它的卡路里含量也很高，说Stagg 女士，热量高达 780 大卡。
这是因为每份三秒糖含有约 10 克糖，而一罐可口可乐含有 10.6 克糖。< /p>
她建议您改为选择 Tom Collins——一种由杜松子酒、柠檬汁、简单糖浆和苏打水制成的经典饮品。
她补充道，“它具有类似的柑橘味，但卡路里含量明显较低。”
用白俄罗斯 (425kcal) 换一杯浓咖啡马提尼 (230kcal)
当你正在寻找一点奢侈。
但由于伏特加、咖啡利口酒和浓奶油的组合，它们的卡路里含量很高，这意味着您可能不会想一直喝下去。
如果想喝一杯清淡的咖啡鸡尾酒，Stagg 女士建议您试试浓缩咖啡马提尼。
用伏特加、咖啡利口酒和一杯意式浓缩咖啡制成——这种精致的选择比白俄罗斯少近 200 卡路里，但味道相似。
用 Pornstar Martini（290kcal）换 Dirty Martini（114 卡路里）
如果你喜欢马提尼酒，你应该避免任何添加糖浆和调味剂的马提尼酒。
霍夫 Rockwater 的首席调酒师 Aoife Taylor 提出了一个完美的建议，当色情明星马提尼中的 290 卡路里有点太多时。
p>她推荐 Dirty Martini——詹姆斯邦德鸡尾酒的一种版本，也有经典的干型或甜型。
它因含有橄榄盐水、干杜松子酒和苦艾酒而得名.
Taylor 女士说，保持简单的马提尼酒是减少卡路里的最佳方法。
长岛冰茶是一种非常烈性的鸡尾酒 - 含有伏特加、朗姆酒、杜松子酒、龙舌兰酒、三秒、酸混合和可乐。 Stagg 女士说，但它的卡路里含量也很高，高达 780 千卡。她建议您改喝汤姆柯林斯 - 一种由杜松子酒、柠檬汁、简单糖浆和苏打水制成的经典饮品。
将 Paloma（194kcal）换成龙舌兰酒和葡萄柚苏打水（117kcal）
留在龙舌兰火车上，泰勒女士有一种低热量的替代品美味的 Paloma——龙舌兰酒、葡萄柚、君度、苏打水和糖。
她建议您改喝龙舌兰酒和葡萄柚汽水。 “[荷兰饮料公司] Double Dutch 做得很好”，她说。
虽然 Paloma 的热量为 194 卡路里，但龙舌兰酒和葡萄柚苏打水的热量却少了大约 70 卡路里，为 117 千卡。
将桑格利亚汽酒 (160kcal) 换成 Pimms 和减肥柠檬水 (120kcal)
这是一个梦想着喝这种经典的西班牙鸡尾酒和一些小吃。
虽然桑格利亚汽酒富含水果并且看起来更健康，但卡路里含量更低
DrinkWell 的饮料专家 Tom Bell 选择了英国人最喜欢的 Pimm's 和无糖柠檬水。
贝尔先生以其作为温布尔登网球公开赛首选饮品的坚定地位而闻名，这是桑格利亚汽酒的完美替代品——热量减少 40 卡路里。
如果你喜欢更苦的味道和更少的卡路里，你甚至可以把柠檬水换成滋补品。
将草莓代基里酒（400kcal）换成玛格丽塔酒（170kcal）
没有什么比海滩上的果味鸡尾酒更能让人尖叫“暑假”了。
但遗憾的是，最受欢迎的选择之一是草莓代基里酒，它含有朗姆酒、草莓、酸橙汁和糖浆，含有大量卡路里.
Bell 先生说，有些饮料每杯含有超过 400 卡路里的热量。
他建议您选择清淡得多的龙舌兰酒——玛格丽塔酒，由龙舌兰酒、橙皮酒和酸橙汁制成，平均每杯约含 170 卡路里热量。
低-cal 鸡尾酒配方，让您在
The Bucha Mule（56.5kcal）
成分
25ml 伏特加 2 x 青柠块 125ml Remedy Kombucha 生姜柠檬 2 滴安古斯图拉苦精柠檬和青柠块装饰冰说明
将伏特加和酸橙汁倒入加冰的高脚杯中。顶配 Remedy Kombucha 和少许苦味酒。用柠檬和酸橙角装饰。
百利平底马提尼鸡尾酒（160kcal）
成分
50 毫升百利甜酒 清淡可口一到两杯新鲜浓缩咖啡 25 毫升伏特加咖啡豆装饰冰说明
在调酒器中加入冰块。添加 50 毫升的 Baileys Deliciously Light、25 毫升的伏特加和一到两杯新鲜浓缩咖啡。摇匀并滤入鸡尾酒杯。用咖啡豆装饰。
覆盆子凯匹林纳鸡尾酒（120kcal）
成分
25ml Abelha Silver（cachaca）15ml British Framboise（覆盆子利口酒）四个覆盆子5ml 龙舌兰糖浆一个酸橙汁冰说明
在摇壶中混合青柠汁、覆盆子和龙舌兰糖浆。加入冰块、Abelha Silver 和 British Framboise。摇匀并滤入一小杯。
Cosmo Highball (175kcal)
成分
20 毫升伦敦干杜松子酒 15 毫升君度 10 毫升酸橙汁 125 毫升冰镇柚子和粉红胡椒伦敦精华汤力水 玫瑰花瓣，用于装饰说明
在高球玻璃杯中加入冰块。倒入杜松子酒、君度、酸橙汁和滋补品。装饰并上桌。
< p class="mol-para-with-font mol-style-bold">黑加仑 Lo-jito (124kcal)成分< /p>25ml El Dorado 3yo 朗姆酒 15ml White Heron British Cassis（黑加仑利口酒）5ml 龙舌兰糖浆一小把薄荷叶一个酸橙汁冰苏打水加至顶部
说明< /p>
混合青柠汁、白鹭英国黑醋栗、龙舌兰糖浆和薄荷。加冰。倒入朗姆酒，搅拌。顶部加苏打水。用更多的薄荷装饰。
低度酒精法国 75（49kcal）
成分
2.5ml Smidgin spirit 15ml 新鲜柠檬汁10ml 糖浆Freixenet 0.0% 无酒精起泡酒顶部柠檬皮装饰冰说明
将 Smidgin、柠檬汁和糖浆放入鸡尾酒调酒器中并加冰摇匀。过滤并倒入长笛杯中。用不含酒精的起泡酒加满。用柠檬皮装饰。
杏酸朗姆酒（115kcal）
成分
25ml Goslings 朗姆酒 15ml 杏利口酒 20ml 新鲜柠檬汁 5ml 龙舌兰糖浆 20ml aquafaba（鹰嘴豆水） 装饰用的青柠和菠萝片（可选）说明
将所有成分加入加冰的摇壶中并摇匀。双重滤入加有新鲜冰块的冰镇岩石玻璃杯中。用酸橙和菠萝片装饰。
Axia 浓咖啡马提尼（189kcal）
成分
45ml Axia spirit25ml 浓缩咖啡20ml 咖啡利口酒咖啡豆装饰说明
将所有成分添加到加冰的摇壶中并摇匀。在冰镇马提尼杯中双重过滤。用咖啡豆装饰。
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