饮食调整和运动通常是那些寻求改变体重的人的首选方法。
虽然这通常意味着减少垃圾食品并摄入水果、蔬菜和全谷物，但其他人更喜欢更极端的选择——汤和奶昔。
在几周内，这样的药水和计划有望帮助你缩小衣服的尺码。
虽然这样的计划长期以来一直受到专家的批评，因为由于不可持续，NHS 提供的一种方法本周被誉为“改变生活”。
研究表明，每天 800 卡路里的汤和奶昔计划甚至可以帮助患者平均减掉 19.6 磅（8.9 公斤），从而逆转 2 型糖尿病。
虽然这种特定的饮食——剑桥体重计划，一个人形容为“可怕的”——仅通过顾问提供，但还有许多其他膳食市场上提供的替换选项承诺类似的结果。
在这里，MailOnline 收集了一些最受欢迎的选项。
MailOnline 收集了一些最受欢迎的代餐饮食计划，包括 SlimFast、Huel 和 Slenderplan
Kieran Ball，47 岁, 被诊断出患有 2 型糖尿病。他最终尝试了 NHS 奶昔和汤饮食，并且已经缓解了八年
Kieran Ball，47 岁，服用他参与了由 NHS 支持的开创性试验，他说虽然前七周是“可怕的”，但结果改变了他的生活——逆转了他的 2 型糖尿病。
伯明翰阿斯顿大学的注册营养师 Duane Mellor 博士说，这种代餐计划可以限制卡路里。
这更具挑战性他说，并用正常食物维持，可能导致维生素或矿物质缺乏。营养需求，他说。
'这也是为什么如果你想减肥，你不能使用任何奶昔或汤的原因2 型糖尿病缓解，”Mellor 博士指出。
他说：“[代餐] 非常有效，其他饮食包括低碳水化合物饮食也是如此
'这种方法的优点是它可以让人们从不得不选择食物中解脱出来，并有望让他们成功减肥。'
但是，他指出这种方法可能存在问题，因为当再次恢复正常饮食时，做出健康的选择并保持减肥效果可能具有挑战性。< /p>
顶级营养师 Tim Spector 教授告诉《每日邮报》，极端饮食可以帮助“极少数积极进取的人”逆转糖尿病。< /p>
然而，向那些拼命想减肥的人说他们可以使用超加工替代品来做到这一点是“完全错误的信息”，说星期日泰晤士报畅销书 Food for Life 和 Spoon Fed 的作者。
其他专家，如 NHS 医生 Aishah Iqbal 博士警告说，这种方法是通常是不可持续的，并且用户通常会在节食结束后看到体重增加。
NHS 表示，极低热量的饮食，即每天摄入 800 卡路里或更少的热量，只能在医疗监督下进行，并且最多持续 12 周.
Optifast
典型的膳食计划：一日两餐由 Optifast 代替奶昔或汤。允许一个 Optifast 小吃店。一顿饭200应食用健康成分制成的至 250 卡路里。
每天卡路里：800 至 1,000
每日费用：7.10 英镑
Optifast 是一项严格的六周饮食计划，要求您将传统食物换成代餐产品。
这些包括香草、草莓或巧克力奶昔以及番茄、蔬菜和土豆以及漏汤。
一天中由产品替代的餐数取决于您的体重指数 (BMI)。它越高，你更换的食物就越多。
Optifast 是 NHS 低热量饮食计划提供商 Oviva 的产品
这是一个严格的六周节食计划，要求您将传统食物换成代餐产品例如摇晃
前三周充满挑战。您每天的摄入量严格限制在 800 卡路里左右。
这还不到女性每天维持体重所需摄入卡路里的一半，不到男人所需量的三分之一。
您的两顿主餐由调味奶昔或汤代替，而 Optifast 小吃，例如允许在 200 到 250 卡路里的膳食的同时吃麦片棒。
由于军团的战斗力和体力消耗，建议您在这三周内避免剧烈运动.
在前三个紧张的星期后，该计划会有所缓解，您可以重新开始正常进餐以代替 Optifast 产品。
但是，您仍然无法自由支配您的食物选择。您仍然必须将卡路里摄入量控制在 1,200 以下。
您也可以将轻度运动作为日常活动的一部分。
雀巢公司建议每天更换一餐，并将卡路里增加到 1,500 以维持减肥效果。
Slenderplan
典型的膳食计划：每天两餐由 Slenderplan 奶昔、汤或酒吧代替。允许每天吃一顿熟食。女性应该只有 600 卡路里，男性应该只有 800 卡路里。每天还可以吃三份总热量不超过 300 卡路里的零食。
每天卡路里：1,200- 1,350
每天费用：4.75 英镑，不含一次煮熟的饭菜
Slenderplan 提供了一种更轻松的方法，更适合那些不太拘束和喜欢宵夜的人。
按照 7 天的膳食计划，节食者每天可以消耗大约 1,250 卡路里的热量。
来自 Slenderplan 的方法，它是 Superdrug 的一部分，包括用草莓漩涡和焦糖奶油等奶昔或奶油番茄和奶油鸡肉等汤代替一天两餐。
遵循该计划的人每天自己做一顿饭。但女性应该只有 600 卡路里，男性应该只有 800 卡路里。
适度的计划也不会因为他们的代餐计划成本而破产，平均约 5 英镑
Slenderplan 提供这些食谱，例如意大利肉酱面和三文鱼配烤蔬菜。
该计划还允许每天三份热量不超过 300 卡路里的零食，例如蓝莓、香蕉或 Slenderplan 零食棒，有焦糖、花生和巧克力口味。
该计划也不会破产，因为他们的代餐奶昔成本平均约为 10 英镑 5 英镑。
Slenderplan 还建议他们的消费者应该定期锻炼并每天喝两升水。
SlimFast
典型的膳食计划：早餐和午餐被 SlimFast 奶昔或酒吧代替。晚餐可以吃传统的熟食。女性应该只有 600 卡路里，男性应该只有 800 卡路里。三种零食是还允许每天摄入最多 300 卡路里的热量。
每天卡路里：1,300
每天费用：3.25 英镑，不包括晚餐
在节食期间每天吃六次并不是最常用的减肥策略。但 SlimFast 为那些喜欢减肥的人制定了一个例程少食多餐。
通过简单的日常生活结合传统食物和减肥产品，该公司承诺通过各种不同的计划取得成果。
SlimFast 饮食将所有传统食品换成他们的品牌产品，这有助于限制一个人的每日卡路里消耗1,300
更受青睐的套路是他们经典的五餐一餐方式。
早餐时，节食者可以喝一杯奶昔，有草莓、巧克力和香蕉等口味，含有大约 200 卡路里的热量。
接下来是一顿餐吧，包括巧克力片、巧克力焦糖和 rocky road，或者奶昔作为他们的午餐。
该计划随后推荐正常晚餐，女性热量低于 600 卡路里，男性热量低于 800 卡路里。
然后它允许全天吃三份零食，每份都低于 100 卡路里。这些包括一罐希腊酸奶、蓝莓或一根香蕉。
这平均让您每天摄入 1,300 卡路里的热量。
对于那些与自己的能量水平作斗争的人，SlimFast 还提供他们计划的生酮版本。
提倡者说生酮饮食会助长酮症，这是一种代谢状态，当您的身体燃烧脂肪而不是葡萄糖来获取能量时就会发生这种情况。
Huel
典型的膳食计划：Huel 建议在早餐和午餐时来一份他们的奶昔。晚餐可以吃传统的熟食，但他们建议将其控制在 700 卡路里以下。推荐两种零食，一种在下午，一种在晚上。
每天卡路里：1,500
每天花费：£3.68
被称为“未来食品”的 Huel 并没有从第一天起就彻底改变您的日常生活，而是采用了一种更加轻松和淡化的开始。
他们建议新人开始每天更换一餐，三到五天后，慢慢更换更多的产品。
Huel 不宣传自己是一家饮食公司，而是一家营养公司这让人们可以轻松计算卡路里
虽然 Huel 可以帮助人们大幅减轻体重，但他们并未将自己标记为减肥产品。
但是，他们通过其网站上的文章向客户建议他们可以如何减肥，并解释说要每周减掉 1 磅，他们需要消耗热量不足500 卡路里。
它还制定了一个饮食计划来做到这一点，其中包括在早餐和午餐时食用两勺它的粉末，以及将 Huel 能量棒作为下午点心。
肉桂、浆果和薄荷巧克力口味的粉末在食用前应混合 500 毫升。
然后 Huel 推荐了大约 700 卡路里的晚餐和 210 卡路里的夜宵。
他们确实提供了有关如何大幅减重的建议，但明确警告他们的客户每天消耗 1,000 卡路里的赤字“非常艰难”并且他们不推荐它。
Shake That Weight
典型的膳食计划：饮食计划包括早餐的 Shake That Weight 奶昔、午餐的汤、一份小吃和晚餐的奶昔。
每份卡路里天：800
每天费用：£6.54
在更极端和作为节食的有力方面，Shake That Weight 为 BMI 超过 25（被认为超重）的人提供了为期八周的解决方案。
他们每天摄入 800 卡路里限制不适合胆小的人，公司建议在执行计划之前咨询您的全科医生。
data-src="/uploads/allimg/230422/2343144942-14.jpg" height="423" width="634" alt ="Shake That Weight 是一个简短的计划，不是为胆小的人设计的，因为他们的饮食计划将每日卡路里摄入量限制在 800" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Shake That Weight 是一个简短的计划，不是为胆小的人设计的，因为他们的饮食计划将每日卡路里摄入量限制在 800
他们的计划，最适合糖尿病前期或2型糖尿病患者，包括三份代餐和一份点心。
严格节食计划中典型的一天包括 208 卡路里的早餐奶昔、200 卡路里的午餐汤、200 卡路里的零食和 205 卡路里的热量晚餐摇匀。
口味包括巧克力、草莓和香蕉。
由于极端条件，如果您获得 GP 批准，建议最多只能遵循三周或八周。
Shake That Weight 警告他们的客户头痛、恶心、嗜睡、便秘和月经不调可能是副作用。
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