划定个人界限已经够难了，但当涉及到可能难以驾驭的家庭成员时，事情会变得更加复杂。不仅仅是我们这些普通人——当明星们觉得家人背叛了他们时，他们也会为如何应对而苦苦挣扎。
From left: Singer Shakira, pictured与前夫杰拉德皮克以及威廉王子和哈里王子分别使用“diss track”和媒体审判来回击家庭成员。图片来源：Getty Images
见证哥伦比亚歌手夏奇拉，据报道上周与她的前婆婆发生肢体冲突，原因是后者被指控隐瞒她儿子的不忠行为歌手。 （夏奇拉去年与她的前夫杰拉德皮克分居。）与此同时，哈里王子刚刚在针对《每日邮报》出版商的法庭案件中的证人证词中指控他的家人“隐瞒有关他是电话窃听受害者的信息”，以挽救公司的声誉。
我们可能没有像富人和名人那样的高功率手段来表达我们的不满。也没有像夏奇拉那样在她前婆家门前大放异彩的关于我们前伴侣涉嫌作弊的自录“diss track”。也没有杂志和报纸的帮助，他们愿意在世界范围内传播对我们家庭的每一个痛苦的指控（就像哈利的例子一样）。
但我们普通人仍然设法用行人的手段造成一些严重的关系伤害
“我看到它破坏了一段 [浪漫] 关系，”临床心理学家、悉尼夫妻咨询中心主任 Rowan Burckhardt 博士说。他指的是有时会发生这样的情况，即一对夫妇中的一个成员感到伴侣的家庭成员虐待了他们，并且觉得他们的伴侣没有充分保护他们。
“被攻击或被，你知道，有点被你伴侣的家人放下，并且感觉不到[来自他们]的支持——它会造成一种情感创伤[称为]依恋伤害，”Burckhardt 说。
夏奇拉（中）与前夫杰拉德皮克的母亲蒙特塞拉特（左）在伯纳乌.Credit:Getty
“不忠是最常见的依恋伤害形式。我曾与夫妻一起工作，其中[情感] 依恋伤害只会产生不忠的影响。它让人失去所有信任并感到如此受伤，[他们] 无法从中修复。”
还有无数其他心理学家说，不过，家庭中的常见诱因让我们忙于维持与亲人的关系，同时还要保护自己不被踩踏。
广告家庭低谷的最大打击还包括：被动攻击性评论，以及当成年孩子和他们的父母相互感知时对彼此的要求太多——例如，父母要求“太多”帮助孙子孙女，或祖父母要求他们一直看到孙子孙女。
加载然后是令人畏缩的情况当一个家庭成员对待另一个家庭成员就像他们的个人 ATM 一样。
“我的意思是，我们所做的通常是尝试改变别人的行为，[然后想]‘我希望他们停止要钱，因为如果他们停止要钱，我们就不会如此不舒服'，”澳大利亚新南威尔士州关系公司首席执行官伊丽莎白·肖说，她指出了人们在与家庭成员设定界限时遇到的最大问题之一。 “但我们能控制的是我们自己的反应。这是我们唯一可以控制的事情。”
我们很多人犯的另一个错误是忍气吞声，保持沉默。
“人们害怕打开这种门，因为我认为他们真的担心他们可能会引发大量麻烦，”Shaw 说。
但忽视这个问题通常会使事情变得更糟，甚至导致疏远。
“因为这通常是真正设置这些障碍的唯一方法就是走开，然后说，‘我只需要这样做并且感觉良好’，”澳大利亚临床心理学协会主席卡罗琳亨特说。她在孩子总是被期望为他们的父母提供支持的情况下看到了这一点。
“那里缺乏界限，‘我是父母，你是孩子’，”Hunt 说。
一旦孩子长大成人，他们试图建立界限并限制他们给予的支持，结果却被内疚绊倒，这种情况并不少见。
“如果他们试图挣脱，他们会被告知，‘你怎么能这样对我？你的父母，这些年来一直照顾你，等等，等等，等等，”亨特说。
那么我们如何才能与一个狡猾的家庭成员划清界限呢？
花一个几分钟内站在他们的鞋子里，肖说。 “说，‘这个人可能这样做的充分理由是什么？’你可能不同意他们的看法，但例如，这个人是否有可能害怕被排除在外？或者没有自己的生活，也许没有任何界限？”
那么，如果你决定要和这个人维持关系，冷静地解释一下，什么不是为您工作，他们的行为的后果是什么，并提出替代安排。
“这并不是要准确地告诉每个人您的想法，因为当然，如果我们所有人都会冒犯所有人Hunt 说，并补充说你要仔细考虑如何在不尊重或伤害他人的情况下传达你的信息。
通常，一个直截了当的问题会非常有效，Shaw 说。< /p>正在加载
“假设你有一个婆婆，他的评论非常尖刻。它会对他们说，‘看，我们的关系很重要……但我有时觉得你的评论很伤人。我想知道他们背后的原因是什么？'”她说。
“至少，即使他们否认、转移注意力或说你太敏感，你已经让他们注意到了有问题。这是让他们变得更敏感的最好机会，”她说，并补充说我们不应该假设这个人的最初反应是对此事的最终决定。
“如果有人感到羞耻或觉得他们可能需要一些时间来克服这个问题或舔舐伤口。”
如果您不得不让家人注意到不断向您要钱会让您感到不舒服，但是如果你仍然想出去玩并保持亲密关系，你可以说你不想让钱成为“等式的一部分”，但愿意帮助他们制作简历，或将他们介绍给其他人谁可能会雇用他们，Shaw 说。
“因此，您不会让自己被驱逐，而是进入有用的 [领域]，”她说。 “你只需要小心，不要变得控制欲强。”
一切都是为了迈出第一步。
“人们经常说，‘好吧，如果我站着为了我自己，他们的感情可能会受到伤害，或者他们可能不会再和我说话，'”Shaw 说。 “但你不会得到你想要的一切。你必须设定界限，并以一种 [最有可能] 维持关系的方式来设定界限。”
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