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神经科学家保罗泰勒关心我们的生活有多舒适。他说，几乎一切都触手可及，生活从未如此轻松。然而，安逸之死 的作者说，如今的成年人是“有史以来最超重、最抑郁、最服药和最上瘾”的群体。 “显然，现代生活出了点问题，”MindBodyBrain 项目播客的主持人总结道。
拥抱不适可以让我们在各方面蓬勃发展。 Credit:Stocksy
Taylor 说，问题在于人类基因组在 45,000 年内没有改变。 “而且它是一个基因组，需要我们经常移动、吃真正的食物、经历偶尔的不适然后恢复，并与社会保持高度联系。”
相反，他说，我们更有可能久坐不动、吃加工食品、放弃睡眠并避免心理不适，导致我们的狩猎-采集基因组与我们的生活方式不匹配。
如果我们想茁壮成长，泰勒说我们需要改变现状并拥抱不适，从我们的运动方式开始。运动不仅能释放内啡肽（感觉良好的荷尔蒙），还能增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺，这对情绪、睡眠、注意力、目标导向行为和动力都很重要。 Taylor 说：“当你不进行体育锻炼时，你的大脑就会失去正常运作所需的这些神经递质。”
那么我们应该移动多少？泰勒引用了哈佛大学的研究人员的话，他们研究了坦桑尼亚的哈扎人，这是地球上最后一个真正以狩猎采集为生的部落之一。他们发现，哈扎人每天进行的中度至剧烈运动量大约是普通美国人的 14 倍（泰勒说，普通澳大利亚人的数字与美国人大致相同）。
虽然更加活跃是健康生活的关键，但注意饮食也很重要。 Taylor 建议主要食用受人类干扰最小的食物，例如水果、蔬菜、坚果、鱼和肉。
“如果您想到自己最大的成就或引以为豪的事情，其中大部分都与压力和离开舒适区有关。”
保持社交联系也很重要。 “人脑基本上是一种社会器官，”泰勒说。他补充说，许多不同的精神和神经疾病之间的联系是孤独，这是数字交互无法解决的。相反，我们需要走出屏幕，与现实生活中的人互动。面对面的互动会导致催产素和加压素的释放，泰勒说这些激素与“爱、信任和社会联系”有关，也是“有效的抗压化学物质”。
睡眠剥夺泰勒说，这也是有害的，因为它“会破坏你的新陈代谢和心理健康”。养成良好的睡眠习惯可以改善您的睡眠状况，让睡眠提供“适当的恢复”。
广告当然，我们很容易沉浸在“舒适和便利”的生活中，尽情享用精加工食品，整天窝在沙发上，回避面对面的聚会。但泰勒坚持认为，拥抱不适可以让我们在各个方面蓬勃发展。他说：“如果你想到自己最大的成就或引以为豪的事情，其中大部分都涉及压力和离开舒适区。”
加载“你想回顾过去并说，'那是一种舒适的生活'？或者你想回顾过去说，‘那是我引以为豪的生活’？”
Evelyn Lewin 是一名全科医生和自由撰稿人。
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