肩膀痛,這個是比較難的一項。因為涉及到的肌肉很多,不同的抬手方向,手掌的方向,代表著不同的肌肉群,很多受傷的肌肉,往往是深層肌肉。如果肩膀疼痛,千萬不要勉為其難,因為過度的刺激痛點,可能使肌肉從微傷變成撕裂。如果不是由外力或者摔交,多數情況是某些肌肉太緊或是長期無力導致。當然,首先要確保是不是頸部肌肉導致的放射性疼痛。
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肩膀痛过几次的经验:不要做饭,几周后就会恢复
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有些幾年都不會好,真的要看問題所在
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几周肯定不够恢复, 几周只是能感觉好点, 恢复都是几个月起,具体还是看情况
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我上個月看了一個國家游泳隊的,2年肩膀問題了,每個禮拜都去治療。不做一個全面的full assessment,大力都出不了奇蹟
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我可能是因为上班久坐,姿势也不对,造成肩膀疼了半年多,根本都不能使劲。睡觉都觉得紧,酸。后来做了5次物理治疗,然后就坚持天天在家做伸张运动,现在已经基本好了。
我的经验是先做专业的治疗,然后自己坚持针对性的运动,对肩膀的恢复比较有效。
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50肩 先physio 再自己坚持拉伸锻炼吧
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游泳队当然不同啦,我们普通人,一般减少重复创伤慢慢就会好了
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那可能是非常严重的问题了。上年我肩膀也有问题,看理疗也没有很大改善。然后我去欧洲玩了一个半月,肩痛就消失了,完完全全地消失了……
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这是传说中的50肩吗?
听很多人都说年龄到了,就开始疼了,我还没有疼过呢,怕疼。
不是人人都逃不过50肩吧?怕怕。。。。
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我就是左肩特定一个角度抬起来痛,游泳是会有帮助还是加剧?
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大多数人会经历 只是程度不同而已
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那是因为肩膀需要放假 了 哈哈哈
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肌肉被關節夾住了。如果一直做這個動作,肌肉會越來越嚴重
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50肩是很嚴重的,也是比較稀罕的。絕大多數是其他問題
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后来我才想明白:平时做饭炒菜伤到肩膀了。度假不用做饭,肩膀充分休息了就康复了
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那需要做什么解决呢,physio吗
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没什么办法,需要时间慢慢恢复
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辦法很多,關鍵objective assessment。找出什麼地方導致肌肉腫脹,然後就可以迎刃而解了
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個人感覺你的痛點在肩膀前側
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没有耶,在后面呢。不过现在好了
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我是肩膀旋转肌部分撕裂,已经好几个月了,看了几次理疗,感觉也没什么用,请问有什么好的康复方法吗?
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去年我也是肩袖发炎但没有撕裂,做过针灸,理疗,刚开始还打过封闭,吃过Mobic,好像都效果有限,整整一年过后,才自行恢复基本正常。但直到现在行动还是有轻微受限的感觉。
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如果是我,我會給你很多trigger point release
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太誇張了,有點。深層按摩,我覺得是前期最有用的。很多肌肉的trigger point,肩膀周圍的肌肉上
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请问如何联系?
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我在墨爾本附近
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这是自己直接去看理疗师吗?我肩膀特定方向疼了几个月了,一直想和我家庭医生先谈谈,但是两次都忘了。。。
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還有很大可能,問題不是在肩袖
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有机会去墨尔本的话找你
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