如题，运动前和跳完后都注意脚底拉伸，还是会疼，不知道大家有什么办法不？谢谢
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穿特殊的鞋。athlete foot 会帮你量身订制。
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我老公也扁平足，他没说脚疼啊
你注意一下，你脚怎么着地
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啥地面？
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脚掌着地啊，说是这样对膝盖好
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普通水泥地。我家里其他人不是扁平足同样水泥地跳好像就没问题。
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athlete foot 买特殊的鞋垫
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试试不要刻意做什么因为对膝盖好
因为每个人都不一样，就像跑步，说哪里先着地的都有
你尝试一下，对于你最自然的动作
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泡脚?
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这叫硬着陆，正确的跳绳应该是脚尖着地吧
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我私教让我练习用脚夹乒乓球，两个脚每边20下。回家后我洗澡完后还泡脚就是了。
虽然这么说，我还是没瘦下来
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对不起，脑子里浮现出一块肉啪的一声甩在案板上的声音。
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我也是扁平足，跳绳时垫两层瑜伽垫，保护了膝盖，同时也减缓脚板痛。你试试？
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你就几根脚趾不用脚掌去跳几个试试，抬杠说可以跳几个的不算。真是无语了。不懂还胡说八道误导别人。最糟糕的就是你这种人。走好，不送！
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谢谢，我也想过这种办法，但是垫瑜伽垫会不会容易滑？
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具体怎么夹？我就是当锻炼，减肥需要很长时间的，得慢慢来。跳绳场地要求低，比跑步不那么伤膝盖，也容易坚持
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我跑步也是前脚掌的，自己感觉前脚掌着地感觉对身体震动比较小，我想同理对膝盖应该也是影响小一些吧。我做过一点点研究，跳绳基本上还是前掌着地对膝盖压力小，跑步没怎么研究。个人习惯前掌。
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如果这是你自然的行为，那试试脚底下滚网球呢
我总觉得扁平足是脚下没抻开，很lazy。
我听我老公跳绳也pia pia的，好像那种感觉是，足底没力使不上劲弹跳起来。可是按理是他这样的跑步会很辛苦，结果人家脚也不疼膝盖也不痛的。反而是我跑久了膝盖痛。没处说理去。
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最好是在柔软一点的土地、木板地、橡胶地上跳。有一些儿童乐园有点弹性的地面跳起来脚感很好。
知乎里搜搜看， 有一些建议， 挑合适自己的试试。
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我跳绳基本上是前脚掌着地， 脚跟肯定不着地。
如果在悉尼， LZ可以去 foot solutions 看看， 是不是定制鞋垫会有帮助。https://footsolutions.com/
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嗯，试试滚网球去。我是走路也是前脚掌的。我家里人和我相反，是必须刻意才能前脚掌跑步，走路好像不是脚掌，跳绳是前脚掌但是二三千也不疼。我也就是个1500水平，还会疼，但不是很严重的那种，所以我怀疑和我平脚板有关。谢谢分享
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不过跑步基本是会膝盖疼的，一上跑量就会疼。需要坚持做静蹲，膝盖也不是说疼就不行，长期不动的膝盖稍微一运动就会有反应。也是需要一个锻炼的过程。
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能方便找到的话软底面是更好，可惜如果要能坚持，场所便利性很重要，家附近没有这样的地方。只能家里水泥地跳跳。这样偶尔很晚我还能强迫自己坚持一下。如果还要跑外面去跳就坚持不了了
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我稍微研究过扁平足，因为我儿子也是。
我发现正常的脚有足弓，所以足弓有力。而扁平足却是懒惰的，无力的。所以，要做一些刺激它的动作，让它变得有力起来。
我也想过给我儿子去做那种特制的鞋垫，可是我想，有了支持后，他的脚其实就会更懒惰。我的chiro给我介绍了另一种鞋垫，是有刺激脚下的几个点，目的是让脚工作。我老公和我儿子都买了，可是都不好好穿。我也懒得管了，好像目前他两都没啥大毛病，就那么着吧
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会不会是刚刚开始练，运动量过大了？
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已经锻炼了一阵子了，差不多二十分钟跳1500，也是500个一天这么过来的。还不是天天跳，隔一天跳，有时候举铁的话就再推迟一天。运动量不算大。还算是循序渐进。
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小公园的儿童活动区域的软地面很适合跳绳
已经坚持了两三年 每周至少3次 每次2000+
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我们也在后院跳绳，每天热水泡脚会很有帮助，用桶不是用盆
还有跳绳买好一点的，钢缆包塑料的，这种跳绳挥起来轻快，脚只要轻轻离地一点就能过，我们在aldi买的，供参考
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定制鞋垫
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