RT， 感觉今年开始睡眠质量明显下降。。很难深睡，大家有什么好东东推荐下么？ 加分感谢
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UP 比如什么东东可以在CHEMIST 买到？
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褪黑素，泡脚，换个床垫枕头什么的。。。
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先查一下是否打呼噜？
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楼主是男还是女啊， 不说清楚大家怎么有的放矢？
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找GP，做个睡眠测试
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请问褪黑素是什么？ 一种保健品么？
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女 40岁 谢谢
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多运动，累了自然就睡眠好了
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艾玛。。。。这位真相 了， 我就是缺乏运动，但就由于睡眠不足引起每天人都感觉身体疲劳，怎么运动
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Exercise more when Sun shine probably help more, Melatonin may help but not likely for most of the cases
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-bad-night
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-natural-sleep-remedies
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-foods
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每天出去步行5公里
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悉尼这边到处卖那个NUSKIN...可信么
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Swiss有个助眠的，但是感觉没什么用。睡眠质量不佳还是白天不够累。。
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moderate exercise, not strenuous exercise
such as brisk walk for 1 ~ 2 hours
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Swisse relax & sleep 对我有用，瓶子上写服用两片，我半片就够了，半夜哄睡宝宝三小时还能继续睡全靠它了
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肯定要运动啊。不用剧烈运动，快走半小时要出汗的那种试试
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还是得多动，swiss那个之前给妈妈买她说还可以，后来她天天去公园运动就不怎么吃了
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褪黑素 有用
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请问褪黑素英文名，要医生开处方吗？谢谢！
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野路子治失眠 - 安全免费简单速效
https://www..com.au/bbs/ ... ead&tid=1538563
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SWISSE, HEALTHCARE 都有助眠的， 没用 至少对我没有用
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谢谢啊 我是运动量不够。。。。。今天分分回来了，给各位一一加上
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我以前是神经衰弱患者，但是运动以后睡眠质量已经好于average了
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Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不用，可以在網上購買。
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查一下是哪种荷尔蒙下降
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GP能查么?
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请问你每天的运动量在多少？ 比如平均每天快走多少米？ 或者慢跑多少路？ 谢谢
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