RT,本人糖尿病前期,需要调整饮食结构。。
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少吃碳水化合物多吃肉跟脂肪
必须吃碳水时候吃GI低的,多运动,有氧运动为主加上适量负重运动
运动占20%,饮食占80%
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怎么要多吃脂肪呢?吃完怎么减肥?
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每天摄入的大卡一样的话,少吃碳水化合物,自然就会加入更多脂肪+蛋白质
蛋白质多的东西:肉类
脂肪多的东西: avocado, cheese, 牛奶,等等,不含碳水
碳水多的东西:精面粉,大米,土豆,等等,少吃
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