理疗吧
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不能用劲,保持不动状态,直到不痛。
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祝早日恢复健康!
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能不能自然恢复也不一定。
要搞清楚为什么会痛。不然歇了不痛了,你还回去健身房举重吗?再举会不会再受伤?
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这还需要问吗
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赶紧去治吧
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最好看一下理疗,他们一般会确定受伤的情况,并且针对性地给予如何做恢复锻炼的建议
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找个专业的人,没所谓是运动创伤医生or明白肌肉的理疗师or按摩师,做一些手法检查判断是哪个肌肉或肌腱出了问题,然后再说怎么治疗。
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听您的情况,很有可能肩袖肌受伤,建议您看家庭医生时做B超,检查肌腱受伤情况,很多肌腱受伤可以通过长时间理疗恢复,但也有一些撕裂的情况,需要手术修复。先确认诊断,再做出正确的治疗。
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