最近的研究表明，每天跑步5分钟可以延年益寿，而且更有意思的是，每天跑五分钟和跑更多，10分钟，20分钟。。。起到的健身效果是一样的。
请看原文
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好。只跑步5分钟
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跑步是一种吸氧运动. 有益健康.
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jumping rope
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跑起来
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这么简单吗？
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5分钟内强度要求高, 估计是不间歇的快跑.
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请问，这5分钟是快跑，还是一般跑步，我想晚饭后30分钟去跑
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根据那个博士的论文，慢跑就可以了
但是，吃完饭跑步是非常不好的，即便是晚饭后30分钟也不是很健康的，因为肠胃还在蠕动消化呢。
我一般是饭前跑，跑之前吃一小块巧克力。
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哦，谢谢你！对慢跑的解释。
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据文章，跑5分钟和再长对寿命影响无区别；不跑和跑有3年的区别。我可以说，可能是爱跑的人本身身体就较好才爱动，生命力就强，活的也就长。如果他们不跑也是这个寿命，这反而支持了宿命的观点。起码这个研究是怎么解读都可以。
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如果改成每周2次，每次20分钟，健康效果可能更确切，也更容易执行。
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我觉得跑步也好，其它运动也好，主要是起到加速血液循环，身体每个器官都是需要血液来输送氧气和其它营养。所以5分钟和更长时间在延寿方面起的作用一样，再长的时间就是燃烧脂肪减肥的作用了。
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试试看
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跑步时收腹，效果会更佳。
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