澳洲美国时代周刊: 2013年最新十大最佳食品

在澳大利亚医疗保健




一、绿茶 (green tea)
   防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙。


二、三文鱼 (salmon)
  含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇。 
 


三、菠菜(spinach)
  含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低。 


 四、西兰花 (broccoli)
  含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
  

五、蒜头 (garlic)
  防治心脏病、降低胆固醇、杀菌。
 


六、红酒 (red wine)
  含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益。



  七、西红柿 (tomatoes)
  含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C。



  八、果仁 (nuts)
  含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯,预防心脏病。  



    九、燕麦 (oats)
  降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。  



      十、蓝莓 (blueberries)
      抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力。


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还好,大部分在我的食谱

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健康之人,

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没肉啊

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我都爱!

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国内心血管疾病好像很多,很常见,而这边似乎听到的更多是cancer,是不是因为这边的人喝红酒更多。

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除了绿茶,其他九样就是澳洲的基本食品。

其实还有quinoa, chia都很健康的。

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许多时候就忘记吃了

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三文鱼
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