LG三十多，以前都很好，就是近两三年开始出现的。所以他现在都要早早地睡觉。
症状是凌晨就开始迷糊了，睡不深，易醒，所以白天总是很困。可以排除心理原因。LG没有什么压力。
这个睡眠质量要怎么改善呢？大家有经验吗？
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多运动-_-b
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缺乏运动和缺乏多种维生素,特别是B类群的. 买点男性用维生素吃吃试试看.
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他也运动啊。每天跑10分钟步，是不是不够？
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请问男用的维生素是什么? 哪个牌子的 具体是什么.我很想知道.谢谢
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每天跑步10分钟是不够的，至少要半小时。
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观察一下每天凌晨是几点醒来睡不着，
这个时间很可能是固定的，或许对应了一些脏器在睡眠中工作排毒的时间，
可以有针对性用中式调理一下。
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1-3点是肝的问题，3-5点是肺的问题。
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睡前热水泡脚，直到出汗为止。每天坚持，必见效。
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11-12点是肾的问题。
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那6-7点呢？
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睡前热水泡脚，直到出汗为止。每天坚持，必见效。
这个是什么道理？
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是膀胱的问题，该起来撒尿了
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那3点醒的话，是不是肝肺都有问题啊
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心火盛，喝多点清润的汤水
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哈哈哈哈
觉得就是这个问题
但是没尿尿，咋办？
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我昨晚3点多就醒了。。。
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对肾脏好。另外如果是梦多的话，那可能是上火了，喝些凉茶
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喝最近坛子里很热的CHIA SEED吧,我看里面有说有助睡眠
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嗯, 以后俺晚上醒来, 一定要记得看下表....
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脚上的穴位点最多，热水泡脚可疏通全身经络。事实上泡脚的好处太多了，我的鼻炎也是坚持泡脚治好的。
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该醒了。。。。
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《黄帝内经》有记载：每天早上3：00～5：00是肺经当令，全身阳气运转真正的开始。所以凌晨3点多醒来的人大多气血虚弱。
这个问题并不难解决，缺什么补什么就是了。
[ 本帖最后由 一叶 于 2010-6-5 11:55 编辑 ]
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去 GP验血，看看缺什么
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泡脚确实是好方法
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看见Kmart那个泡脚的才19元
不知道好不好
好像水很浅，刚刚过脚背
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我每天晚上睡觉都做梦。。。。。而且都感觉很真实，身临其境，都快神经衰弱了!!!
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请问泡了多久好的？还有什么其他措施吗？
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我老公也有同样的情况。 自从睡前喝杯热牛奶以后， 睡眠状况改善了很多。
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