如题
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有事困擾? 是的話可找心理医生談談
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神经衰弱引起的？
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应该是产后一直没有好好休息引起的，睡眠很浅的那种，是需要心理医生还是精神科医生
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先找GP refer到心理医生，精神科医生是可以开药治疗的，lz没那么严重吧。其实也可以找一些心理咨询师，不算心理医生，但是你的情况不严重的话，找他们挺好的，还便宜。或者先问问药剂师，让他们推荐sleeping aid supplement。
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失眠千万别治，要忘。跑个一万米，保证你倒下就着。
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谢谢楼上的回复，失眠好像是主要靠锻炼，心理辅导和药物综合治疗的，只是想锻炼的同时有医生引导，但是实在不知道墨尔本有没有说中文比较好的精神科医生
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失眠不一定都是精神或者心理的问题，可能是气血不足，产生肝水不足等引起的。
中医可以调理好。
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谢谢楼上的回复，关键是墨尔本好的中医都不知道在哪，尝试了一些中医，技术真的不怎样
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睡眠很浅？是睡觉多梦么？还是睡觉觉得很累？
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就是睡觉多梦，睡不好起来肯定累，但是强撑着。
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运动不是一时半刻的，得坚持和有规律，心事和烦恼要学会放下调整，短期内见效不太可能，坚持个一年半载的才见成效。
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我晚上睡觉前泡脚，泡脚水里放点白米醋，睡眠质量好还不起夜。低炭环保
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谢谢楼上的建议，几乎所有的能让睡眠好转的教案以我都试过，我觉得问题的本质还是精神固执，所以还是需要心理医生的治疗。
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楼主可能是近期在空闲时一直想心事所以影响睡眠，如果把多余时间做做运动/义工/反正闲余时间多做事情少想心事，这样体力劳动多了，身心自然累了，就会不知不觉入眠。
心理医生也多半会建议：向人倾诉，干涉治疗，自我反省等各种方法来预防/减少失眠。
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还有如果楼主早睡但早醒，可能有些是轻微的忧郁症初期病症，这个要看专科。不过关键是在自己的调养问题。因为药物多半治标不治本。
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还有一个办法是睡觉前，用一只手指轻轻按住肚脐，结合腹式呼吸以及泡脚，这个对我管用。
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谢谢你的回复，非常专业啊，我就是需要多一些体力劳动，以前在国内工作那么忙还经常加班都没有这些问题，现在来这里经常感到空虚无聊，也没有什么朋友和爱好，所以想多了就出现这样那样的问题，人还真是必须劳碌啊，我也想的可能有些抑郁，所以才想找找精神科医生，自己也需要锻炼和心理治疗，人真不容易啊
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应该是产后失血较多，产后有个调理名方：生化汤，楼主可以自己找找
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请中医针灸正规治疗，效果明显。
若几次下来无效可找医生，会开抗抑郁焦虑药药。
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谢谢，但是墨尔本哪里有正规中医针灸，我想找找会说中文的精神科医生
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已pm
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谢谢楼上的推荐，我试试看，不好意思不知道怎么加分，（可能还没资格加分），但是非常感谢雪中送炭
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运动
特有效，特快
我失眠过，怎么治都不行，又不想吃安眠药
那天正好赶上体育课，跑800米。。。。。。可把我给累着了
然后回家一觉到天明。。。。。。。后来一段时间，我都是运动，巩固了一段时间，就好了
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孩子有和你分开睡吗？如果和孩子一起睡是很容易失眠的
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现在是分开睡了，但是之前就睡眠很浅，现在就一直这样了，一晚上都似睡非睡
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我现在开始试试，运动看看，希望能坚持
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不能是少量的运动
得是大量的，得出一身臭汗那种。。。。。。。。。。反正对我特管事
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要慢慢调整，睡前喝点红酒可能有帮助。如果不喜酒也可试下牛奶。前面同学提的运动最好，让自己特别累，倒下就睡！还有白天千万别睡午觉，不然晚上会很惨！咖啡茶类也停掉试试看有无帮助，当然如果本来就不喝咖啡或茶就不必了
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My mother has insomnia problem. Her condition is very serious. Without 安眠药 4 tablets she can not sleep at all. She took 安眠药 over 5 years. Recently I asked her to try Nature's Own Complete Sleep Advanced. It is natural not medication. So She reduced 安眠药 from 4 tablets to 2 tablets by taking Nature's Own Complete Sleep Advanced. I hope this will help you as well. I know insomnia is very painful and it serious health problem. GIVE IT A TRY. I think your condition is a lot less serious than my mom's.
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