1， 淘米。其实洗掉的是有价值的维生素B。建议吃澳洲产的大米，其人畜不沾，杀虫剂和化肥施用都有绝对严格管理。
2， 晚餐剩菜打包作隔天午饭。隔夜的蔬菜产生亚硝酸盐，是致癌物质。
3， 年长者靠打太极应付骨质疏松。其实负重运动才会使骨头吸收血中的钙，故应多作中速散步，跳舞等。
还有哪些？
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太极练的是平衡感预防摔跤吧。
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第一次听说：年长者靠打太极应付骨质疏松。。。。LZ从哪里得到的？
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要想补充b族维生素，vegemite最好了，前提是你要适应它的味道。
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打太极拳是锻炼身体。。。。。。还能治骨质疏松？
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隔夜饭不吃，扔掉，岂不是浪费，中国人吃了多少年了，80年代中国人癌症患病率非常低。现在饮食结构西化，癌症反而升高了。
打太极拳，多少人老年还能自理，甚至农村的还能下地干活，而澳洲的人，过了70岁去养老院的真是很普遍。
华人的不健康习惯，好多是丢掉了传统文化导致的。比如
当众喧哗，浪费粮食。
厨中有剩饭，路上有饥人。都是传统的好东西。
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楼主是指青菜。
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那种有叶的菜隔夜似乎是很不健康的，肉类隔夜问题不大。
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骨质疏松靠锻炼是不能预防的。
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命题确实不妥。
LZ的原意是，年长者若光打太极，缺乏负重运动，将无法阻止骨质疏松的发展。
太极是国宝级的运动，极适合年长者，但光靠它不够。打太极者是为了健身，与骨质疏松无关。
LZ相信目前对骨质疏松的认识和重视不足相当普遍。建议请家庭医生安排做DEXA，或骨密度扫描，过70岁者免费。
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骨质疏松可以靠负重运动预防。
人体根据需要来调节器官的功能。缺乏负重运动者，其骨络系统骨质自动减少，因不需要。而负重运动者的骨质会自动增加，以应付负重运动。前提是血中有足够的钙。
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不知道楼主家现在烧饭淘米吗？
还是直接就烧饭了。
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哗众取宠。随便瞎说。
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所以我家多是早上煮青菜来带午饭的。
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这个同意。。。我就是因为负重练习太多，维生素D又不足，血钙不足，导致皮肤越来越敏感...fixing中。。。
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不淘米，直接煮饭已经多年了。周围朋友也有人不淘米了。
从你的发问，可以看出这些习惯的根深蒂固。这也是楼主发此帖的原因。
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淘米我还是要淘的，要不吃点维B
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我个人觉得，吃大米多才是不健康的习惯，因为米比面更容易导致糖尿病。
另外还有华人喜欢吃腌泡的菜、腊味、皮蛋。。。
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下班回家就上.
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腌泡的菜，包括韩国酸菜，都有亚硝酸盐，都应避免长期食用，DeepFry 食品更是如此。
所以现在提倡孕妇食用新鲜的食物，避免腌，熏，泡，炸食品和罐头。
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Stir fry, salad are healthier choice.
The only thing we eat from deep fry is chips, about once a week at Nandol.
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没有人说BBQ吗？
都烧成炭的肉怎么没有人说一下啊？
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带隔夜饭做午饭很普遍吧，不只局限华人。公司的老外v也这样的
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淘米不要多 尽量不吃剩饭 适当运动。 楼主说的是这意思吧
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隔夜产生亚硝酸盐，是因为蔬菜叶子上的残留农药造成的。那是中国的国情。澳洲的蔬菜种植没有这么严重吧？
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我看老外中午沙拉，晚上运动的，身体也就那样
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太极就是体操而已。哪有那么多的功效。
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白米真多吃無益，我現在是1杯白米，加5份 2 杯黃米
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