我妈刚来悉尼，准备帮我带半年娃，跟我爸聊起才知道老妈血糖高。请教一下大家，高血糖的老年人平时饮食要注意些什么，怎样才算健康饮食呢？谢谢啦！
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Can you give me your email address? I can send you the most updated diabetes book (in chinese). BTW, i am a dietitian and diabetes educator.
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水果能吃么？不吃米饭吃什么当主食啊？
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要的，我切收寡一下。
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多吃蔬菜肉类，不吃或少吃白米白面，少吃水果，可适量吃燕麦。
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东妈发给我了。
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想控制血糖非常简单，又非常不简单，简单是指什么都可以吃，只要按照身高计算了标准体重，再转化为每日标准所需总热量，然后确保吃的任何东西都计算进总热量，且总热量不超前述标准就没问题了，不简单的是没几个人愿意并有毅力坚持做下去。当然，多吃蔬菜少吃主食什么的建议有一定的道理，但归根到底还是为了保证总热量不超标。
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需要查血糖，空腹血糖，餐后2小时，外加睡前血糖。少量多餐，吃印度米，多吃蔬菜，肉类不能吃太多，容易堵塞血管。买东西的时候，看下糖份的比例。糖尿病不可怕，可怕的是并发症。
别忘了买医疗保险的。
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我买保险了,前2天也去买了印度米.
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买了替代糖了没？全家跟着改变饮食习惯呗。
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谢谢加分，考虑到涉及个人信息（身高体重日常活动情况等等），没法帮你计算总热量，其实一般性常识大家都知道的，少吃高热量食物，多吃富含纤维素的，给胃肠道以饱胀感而实际热量不超标，目的就达到了。
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少吃或不吃碳水化合物。尽量吃low GI的食品。
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关键一点是要low GI。
水果里面比如李子可以吃，西瓜就不能吃。
主食里面燕麦可以吃，中国人喜欢的短米最好不吃，印度人的长米可以。
总之吃啥不吃啥要看食物的GI。
http://www.lowgihealth.com.au/ 这个网站可以作为参考。
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要保证休息。太累了血糖也会高。
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我听一个法师特别讲过地瓜蔓的竿是降糖神药。我一般是吃叶子的，觉得竿不太好吃。
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