经常性的睡眠不好.长期下去是不是会有抑郁症的倾向?或者精神出问题..
没有任何负担.脑子没有想事情,但是就是睡不着
有洗热水脚,有用精油.有锻炼.好象都不是很有用..
很郁闷呀说..
评论
建议出去旅游
评论
评论
以前听医生说过治疗失眠最好方法是运动,每天吃晚饭后快走半小时
评论
前一段时间也是睡眠不好,后来看了个中医,他给我开了付中药喝了后,睡眠就好多了。
建议看看中医试试, 老吃西药不好。
评论
跟楼主一样,我这样都有5年多了,一直睡不着,睡着了也是梦很多很多,整个人觉得特别憔悴。同求方法
评论
看英文小说管用吗?
评论
我去体检过,说神经衰弱什么的。。。反正就是可以看出睡眠不好,肠胃也不好 。 然后健康中心有个老中医,说五味子磨成粉,灌入胶囊,每天早晚6粒。 我觉得效果不错。有事还是会睡不着,但是平时都ok
评论
帮老妈同样寻求有效的改善睡眠办法.
评论
我老妈也是睡眠不好,其实睡眠不好很大程度都是心理因素,但是没办法很难根治的,只能靠自己调解。我觉得尽量还是少吃安眠药
评论
我妈妈每天吃好晚饭去社区里跟老太太们跳舞,音乐很劲爆,舞步很有节奏,而且没过一段时间还换一套舞步,要跟着学的。
聊聊天,说说八卦,有益身心健康啦
[ 本帖最后由 Vicky99 于 2010-9-27 15:47 编辑 ]
评论
安眠药只有在偶尔睡不着的情况下才好吃,是不建议作为长期治疗失眠的方法的,因为连续使用安眠药会使神经对药物产生依赖,需要更大剂量才能起到原来相似的效果。
睡眠不好大多数是因为大脑over aroused,可以用一些放松的技巧来降低兴奋程度。但也有很少的情况是因为大脑under aroused,这样的情况的话如果盲目让神经更加放松的话可能会产生反效果。
一般失眠的人在后脑部分的theta wave会比一般人较弱,可以通过一些特殊治疗方法提升在后脑部分theta wave的强度,同时降低high beta的强度,这样有助于睡眠。如果很严重可以找GP去推荐合适的治疗师。
评论
我之前也是睡眠不好,后来得过抑郁症和神经衰弱,寻找过很多方法,都得不到解脱.后来病了就回国修养4个月,好了之后回来,又出现同样的问题,最终找到问题的所在,是心灵上的烦恼,问题已经解决了,不用吃药就能睡得安稳.所以我的经验是:
首先要先制订一个晚上睡觉的时间,作息要有规律
晚上吃晚饭可以出去散步1个小时,多跟朋友家人说话
晚上睡觉前先喝蜂蜜然后再喝一小杯牛奶,蜂蜜是起到镇定的作用,牛奶是起到安眠的作用.但是牛奶不要喝多,因为喝多半夜会起来上厕所.
睡觉前可以念念心经,大悲咒,看看人生哲理或者佛经等书,效果很不错.
评论
越看越有劲,还想查字典不东的单词
评论
坚决不吃药
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年,华人区受影响!只能乘巴士(组图)
- 据《逐日电讯报》报导,从明年年中开始,因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产?
- 据本月早些时分报导,绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联