以前就84公斤,现在到100公斤了,个头才175CM啊.
如何减肥?怎么锻炼?
是不是跑步最好? 那运动量一天要多少才好?
饮食上注意什么?
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游泳
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去哪里游泳?
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晚餐吃原来的一半。。。
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游泳对于减肥不是太管用，还是跑步吧，每天5000-10000米的样子应该差不太多了，但是跑步一定要有强度，5000米争取20分钟以内完成就比较好了，不过要一步一步来哈，3个月能达到这个强度就应该算可以了，卡哥。
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不行就用电影明星都用的那个，人人皆知的办法减肥呗！不吃任何淀粉相关的，只吃蛋白质...记住了：是只吃...不能吃别的啊！
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饮食不用考虑啊?
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跑步的速度要维持在慢跑，时间超过30分钟。最好能每天跑。
饮食要均衡，多吃水果和蔬菜。
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最好的办法还是锻炼, 跑步,坚持每天跑
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