不要越听越精神的，带下载链接的一律加分伺候，造福老年人啊。
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睡眠不好可以有很多原因哦。最好咨询一下医生？
我有一阵子神经衰弱，就是睡睡醒醒，LG每晚带我跑步，就好多了。如果LZ是同样的症状，不防试试。
还有睡觉前喝牛奶。
卧室里放点苹果。苹果的香味有助于睡眠。。。
祝好梦。
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强烈建议---听评书. 很有效果. 在飞机上我就是听评书来助睡的
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晕了，昨晚手机插着耳机，今天闹钟的声音也是从耳机出来的，起床晚了。
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今天我给一个澳洲好朋友找梁祝听，下载了好几个版本，小提琴，钢琴，二胡，古筝，还是那么有味道
比较适合睡前听 ：）http://www.yueqi.com/softdown/SoftView/SoftView_22.html
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睡不着真是痛苦..安慰一下了..
要不听点类似瑜伽音乐也会有帮助的..
去 http://mp3.baidu.com/ 搜一下"瑜伽"或者"睡眠", 就有好多
推荐 SECRET GARDEN的音乐.
http://zhangmen.baidu.com/promotion/39143.html
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1， 饮食：牛奶，红糙米，早上喝点咖啡。
2，运动：耳部按摩，伸展全身，打哈欠。
3，音乐：spa的音乐都不错。
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我天天觉不够睡，9小时还起不来，有一天在周末睡了14个小时，感觉时间严重不够用，我是不是还有点水土不服呀
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洗个热水澡可以帮助睡眠
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有时候听英语有助于快速入睡, 嘿嘿
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我的处方，百试不爽
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唉，习惯不好，晚上睡不着，白天睡不醒。想矫正一下，还错过闹钟，真是服了。
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睡不好真是要人命啊! 我之从来澳洲后睡眠一直不好(想的事情太多), 前段时间还在医生的建议下吃了一些安神的药才能睡, 不过最近我决定放弃吃药,坚持每天早晚跑步,睡觉前喝牛奶,多吃蔬菜水果,尽量不要吃辛辣的食物,睡觉前听一些舒缓的音乐,或者看一些比较枯燥的书(容易疲倦), 很快就可以入睡了.当然最重要的是不要想太多的事情, 很多事就顺其自然就好了.
LZ把心放开一些, 多做一些运动对睡眠应该有帮助的,希望LZ很快就能有个好觉睡!
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一个，蓝MM这个才是正解，借助药物的确容易形成依赖性。
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给俺加分吧，提供一个绝好的主意，这首天生就是给您准备的啊，下载《黑色星期天》； 据说，听了的人有1/3就没有醒来过，哈哈
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这个一次性解决，赞。
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练气功吧。简易的呼吸功，睡前练半小时。关键是长期练。
好处多多。对白天做事，保持头脑清醒有效。
而且澳洲的环境适合练，多安静啊？
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BBC的语调...
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睡前拿本佛经或外文书看看
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怎么个练法？愿闻其详
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你可以多试几种方法。关键是不要想太多，想也没有用，想不想都是那么回事。
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让我想起大学时候上线性代数了， 那个老师奇强，讲5分钟 整个教室就要倒下一半
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睡前绝对不要想事。
睡前少喝水。
早晨要早起，强迫自己到了晚上有很强倦意。
最好不要和别人和组。
自己最后搞明白是什么原因让自己失眠，好对症下药。
失眠痛苦，安慰
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经常喝些小米粥有健康有睡眠
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本人长期睡眠不好,特别是脑子里想事情时,镇静不下来.上述方法对我有效.
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我都是听评书和相声，边笑边睡。
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到百度下几首“班得瑞”（Bandari ）吧， 清晨 New Morning ....
http://mp3.baidu.com/m?f=ms& ... mp3&ct=13421772
8&word=%B0%E0%B5%C3%C8%F0&lm=-1
我听着就睡着了。
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哇，我们不会是同学吧。我们大一那个代数老师，一讲课，他就象打瞌睡，眼睛眨啊眨的。
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，不会真是同学吧，我们也是能倒一大片哎！还有那个高等物理！
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刚看到。
其实气功不适合我练。我是一闭眼就浮想连篇。我老公是有感觉的那种。想到郭靖为什么比黄蓉内功高，是有原因的。（）
这个方法是LG教我的。
躺着，两脚与肩同宽，手放在体侧；
眼微闭，舌抵上鄂；
就象练YOGA，一边深呼吸，一边告诉身体各部位，由上到下，放松。
呼吸最重要，要绵长缓慢（比如一呼一吸各数１０下）；吸气时，要鼓肚子，不要鼓胸口；呼气时，要收腹，把气呼干净。
多试几次。我LG说到最后会感觉到气的游走，哪儿疼，就指挥气往哪儿走，病灶就被冲开了。
另外练后，睡眠好，第二天精神好。。。
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