老公出差, 学校注册都靠自己了. 结果搞了半天才发现这个学期所有课程都是晚上, 本来就睡眠不好, 这回更要有问题了.
谁有治疗神经衰弱的简便有效无毒副做用的方子啊?
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简便有效，绝无不良副作用： 下课回家，如果离家5公里以内，走回家；20公里以内，自行车回家；再远，自行车上火车。每天来去两次剧烈运动，回家一个热水澡，能睡不着就怪了。实在不行，请国内筒子帮助录制一辑新闻联播，只听前10分钟的政治新闻，睡前反复听。
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绝! 我离学校30公里左右, 第一招可麻烦了, 这第二招牛!
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睡前喝杯热牛奶，看点报纸或者小说，不过不能是侦探或者鬼怪小说哦
如果一下子睡不着不防起来再看点书报，不要硬睡，越想睡着越睡不着
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锻炼到累的不行，洗个澡，把自己扔上床，很快就睡了
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哎, 说实话, 我若干年前曾经严重到要吃安定片, 甚至还睡不着, 所以最怕开夜车, 后来由于工作原因经常开夜车, 回到家还睡不着, 恶性循环, 最后还弄了个严重的早博, 怕怕啊. 数绵羊, 喝牛奶, 跑步, 跳绳都试过, 不管用啊.
不过谢谢各位啦, 谁还有妙招, 我希望试试, 严肃地.
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作为一个10多年神经衰弱的患者，我对你深表同情。没有失眠过的人不知道其中痛苦的滋味，我在上大学的时候曾经连续一个星期没有睡着觉，其中的苦恼，难以言说。
首先，吃安眠药是不解决问题的，一开始吃1粒有效，马上就要吃2粒，4粒，有一个晚上在吃了4粒之后，还睡不着，我干脆起来把剩在瓶子里的都吃了，然后把瓶子仍了。那个晚上，我还是没有睡着，但是从那以后，我再也没有碰过安眠药。
其次，我觉得失眠是没有一个治根的办法的，需要自己日常生活里小心维护。比如有良好的作息时间,不熬夜，12点之前一定上床，10点之前停止学习工作啊那些很用脑的活动，也不要煲电话粥啊，讲话讲的很兴奋之类。读一些比较轻松的小说。或者在睡前做一套瑜珈，也有辅助作用。
另外，我自己连续看了好几年中医，针灸调理。没有除根，但是近年来总的来说比以往有比较明显的改善。
希望LZ的神经衰弱不如我的严重，自己好好保养，还是能慢慢改善的。
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换课
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想不到AS还有这方面的苦恼. 现在想想我这么能睡, 也是一种幸福了..
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能睡绝对是幸福，就是到现在，我的睡眠质量也是时好时坏，而且不敢喝浓茶，咖啡更是10多年没敢碰
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me2, zhan chuang jiu zhao.
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深有同感。
以前趟到床上就睡着，现在特别敏感，稍微一点点声音就睡不着了。
如果当天下午喝了咖啡，或晚上打了个超过半小时以上的电话，那就一晚无眠了。
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奇怪啊, 咖啡茶对我一点效果也米有, 我整天喝茶的, 晚上还是倒头就睡...
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真幸福。。偶戒咖啡N年了。。茶也只敢在5PM前喝。。
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老猫同志握爪握爪...我每天晚上不喝杯睡前茶,做梦都不爽的说...医生说早酒晚茶,人生大忌,我酒是不碰,一日无茶就头顶生烟.
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我也有轻度的失眠..不是睡不着..是很难入睡..而且睡眠质量不高..经常做梦..也做了段时间的针灸..个人感觉失眠很难治..我扎了很长时间..收效甚微..还是前面几位所说的..要从各个小的方面去注意调理..早睡很重要...
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哎，我入睡到是没问题，就是醒得早，然后就睡不着了。
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哇塞，失眠这么可怕呀。
我以前的梦想，就是做一个可以不睡觉的人哈
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愤怒，居然有人有这样的梦想！ －－ 一个长期失眠者留
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好象很多人长大了，就都睡的很轻了。
羡慕那些天天熟睡中的小宝宝们，一脸的幸福满足。
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哎, 我入睡到是没问题，醒得也不早，就算醒来还可以在一分钟后再次昏睡过去
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看来我的失眠根本不算什么---我还担心我神经衰弱呢。
我以前一直都是参照LG的睡眠质量作比较的，他曾经在晚上11点冲了一大杯浓咖啡喝光后，10分钟内就开始呼呼
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现代人多少有些睡眠不安稳，特别是随着年纪的增长，睡眠质量呈下降趋势。所以偶尔睡不着或者睡的浅也不稀奇，mm无需担心
你LG看来跟我爱猫是一个级别的，就是体育比赛里头“去掉一个最高分”的那个最高分
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谢谢阿丝和所有朋友们, 这是我最大的问题, 所以经常会睡眠不够然后影响很多白天的正常生活. 真的很痛苦. 但还是非常感谢大家的回贴.
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看来我是天底下最幸福的人
粘枕就睡，雷打不醒
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看来极端份子也还是有一些的...
各有各的苦恼. 我就觉得自己太贪睡了, 正努力改善呢.
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猫猫平时周末起的都很晚吧？:)
我也贪睡的很，在起床这点上毫无意志力可言
你最长记录是多少小时？
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睡前喝一小杯红酒;
据一个从不喝酒的经常闹失眠的朋友讲,喝牛奶是没有用的,喝了酒,头立马晕了,然后就睡过去拉
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恩，一小杯不够的话就继续喝，喝到晕为止
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