O.P.
我是一名身体健康的 40 岁男性。我定期跑步（通常是 3 公里短跑和 7-8 公里长跑的 MAF 跑步），每周三到四个早晨。每周还进行两到三次功能性重量训练。我很少喝酒，我的饮食主要是低碳水化合物/高脂肪/适量蛋白质，但我仍然偶尔喜欢碳水化合物食物。我身高 6 英尺 2 英寸，体重 87 公斤。
问题：
白天我的静息心率约为 53bpm，晚上我的睡眠时间会更长，为 45-48bpm。
我被告知这是静息心率过低的情况，实际上是心动过缓的迹象。然而，另一位健康顾问表示忽略这一点，我的心率很低，因为我本质上是一个运动员，在这种情况下，静息心率较低是一件好事。
有明确的答案吗？非常感谢。
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crimsonshine 写道...
实际上是心动过缓的迹象
IF伴有...
头晕、头晕、心悸、气短、日常疲劳、昏厥、胸痛和/或一阵阵意识混乱。
这些是由于身体得不到氧气而引起的它需要，因为心脏不做足够的泵送！
整体视图 - 这是范围内的心率，没有其他迹象，考虑到您跑了 7-8 公里，这些问题在第 2 公里时会变得非常明显！
< BR>评论
我今年 42 岁，身高 6 英尺 3 英寸，目前体重 115.8 公斤。
体检显示我肥胖标准。
但是...
我也是一名健美运动员。我每周进行 3 次举重训练，每周进行一次拳击训练，并定期进行有氧运动。
根据 Garmin 的数据，我的平均静息心率为 51bpm。
平均“正常”范围为
正如上面的海报所说，如果你没有潜在的疾病症状，我不会担心。
当然这不是医疗建议。如果您认为自己身体不适，请咨询合格的医生。
评论
我相信您已经了解有据可查的低静息心率与高心血管运动相关< br>（特别是耐力运动员）
我年轻的时候曾经参加过铁人三项比赛，我的静息心率约为 40 BPM。如果您没有其他症状，这是正常的。
您应该检查一些职业自行车手的静息心率在 30 BPM 左右。
众所周知，Marco Pantini 曾经在半夜醒来。晚上骑上固定自行车来提高他的静息心率，因为一些骑自行车的人在睡梦中死去（我确信他们也服用了不同增强药物的混合物）疯狂但是。
评论
crimsonshine 写道...
我被告知这静息心率太低，
由谁负责？
另一位健康顾问
他们是合格的医生吗？
嫉妒滋生仇恨。 ...
咨询合格的医生。
这是最好的、也是唯一的行动方案。
评论
crimsonshine 写道...
有明确的答案吗?
除非您有健康状况或相关症状，否则不必担心。 如果你站起来感到眩晕（例如），我会去检查一下
killer24写道...
我确信他们也在不同增强药物的混合物
嗯，是的，如果你将血液掺杂到蛋黄酱的稠度，那么你可能容易突发心力衰竭。
也就是说，极限运动员是更容易出现突然的硬性心律失常致命的，所以如果OP有疑虑，他们应该咨询他们的医生，但我不认为OP的锻炼方式算作“极端”。
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这篇文章已被编辑
crimsonshine 写道...
有人告诉我，这静息心率太低，实际上是心动过缓的迹象。
那是垃圾。谁告诉你的？哦，他说，检查一下——事实上你做了。
尽管医疗建议令人困惑。一方面，对于与您的健康水平相同的人来说，您的静息休息率完全是平均水平。大多数运动员的水平较低。另一方面，如果您的静息心率低于 60，则您患有心动过缓 – 以静息心率为 32-34 的汤姆·布雷迪 (Tom Brady) 命名。不，它不是以他的名字命名的，但他确实以他的名字命名。
因此，对于大多数健康的人来说，心动过缓并不是健康状况不佳的迹象，而是相反。
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< p class="reference">crimsonshine 写道...
我白天的静息心率约为 53bpm，晚上我的睡眠时间会更长45-48bpm。
对我来说听起来完全正常，但我不是医务人员。
我的静息清醒率曾经是 60，但那是几十年前的事了。
现在更像是 70。
但请按你的 GP 的要求对于某些测试，医院可以让您骑上健身车，同时测量您的心率和模式、血压、耗氧量等。
低心跳的明显迹象是低血压和头晕。如果你起得太快。
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我在一条类似的船上...... 41F，不是我曾经去过的最健康的，但到达那里......我的心率下降我睡觉时经常调整到 40-42。如果高于这个值，那是因为我压力很大或睡眠不足。多年来一直如此（只要我有健身手表）。
看过医生，基本上被告知：
A）它的遗传 - 我爸爸也有同样的< br>B) 它是运动员身体的标志——只要它不引起其他海报所指出的其他问题就可以了
C) 它可能会错误地表现为睡眠呼吸暂停（经睡眠研究证实）。我没有停止呼吸，但我的呼吸频率下降了，我的心率也下降了——这会被睡眠研究误解——确保如果你做了一个，你得到的不会只是卖给你一台持续气道通气机
D）继续做我正在做 - 没关系。
显然这是基于我的心电图、我与医生的关系、我的生活方式，但希望这能给你带来一点平静
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治愈你的健康状况的方法是，在接下来的 6 个月里喝酒，坐在你的休息室里吃肉馅饼和甜甜圈。
评论>
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killer24 写道...
众所周知，Marco Pantini 曾经在半夜醒来并骑上固定自行车提高他的静息心率骑自行车的人在睡梦中死去（我确信他们也服用了不同增强药物的混合物），但是很疯狂。
这主要是因为潘塔尼在超级药物时代骑自行车，当时 EPO 使用盛行， UCI 尚未实施 50% 血细胞比容规则。潘塔尼使用了太多的 EPO，以至于他的血液变成了糖浆。
正如上面所指出的，非常健康的耐力运动员的静息心率通常低到足以被认为是异常的，但这更多的是一种产品我和我的一些耐力自行车朋友都是定期献血者。看着血液中心的工作人员在测量你的脉搏时惊慌失措，我们都觉得很有趣。我们经常发现抽血医生需要咨询更有经验的人才能获得允许您捐献的许可。我发现自己必须解释一下，我每周花费大约 12-15 个小时进行大多数人认为相当剧烈的运动。这通常足以减轻他们的担忧。
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crimsonshine 写道...
大约 53bpm，晚上我会有更长的睡眠时间，为 45-48bpm。
我不是专业人士，但我什至不认为这是“低”IMO，我的静息频率低于此，我我比我小几岁你的体脂百分比比我想要的要高，但我通过拳击和力量训练非常“适合健身房”。
评论
crimsonshine 写道...
然而，另一位健康顾问表示忽略这一点，我的心率很低，因为我本质上是一个运动员，在这种情况下，静息心率较低是一件好事。
p>
听听这个建议，你可能会去发现您也可以获得并保持较高的心率。如果您极度不健康且超重，并且这就是您的静息心率，这可能会引起您的担忧，但有充分证据表明，运动健美人士的静息心率较低
我的静息心率约为 51当睡眠时间低至 38 时
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你确定你们这些人真的还活着吗？
我已经在办公桌前坐了一段时间了几个小时，脉搏是88 / 氧气为 92%
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78 /125 对于普通健康人士来说是正常的...不是健身人士..只是正常的健康生活方式..< /p>
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george2u 写道...
78 /125 对于一般健康的人来说是正常的
啊？这没有道理。您是说 78 到 125 bpm 之间的静息心率是正常的吗？因为如果您认为 125 的静息心率是正常的，那么它肯定不正常。
或者您是说 0.624 bpm (78/125 = 0.624) 的静息心率是正常的吗？因为这肯定也不正常——即使对于冬眠的熊来说也是如此。
或者您是否将血压误认为是心率，并将收缩压值与舒张压值进行了转换？如果是这样，是的，125/78（不是 78/125）的血压是相当正常和健康的......但这次谈话根本不是关于血压的。
< BR>评论
crimsonshine 写道...
我的静息心率白天大约是 53bpm，晚上我的睡眠时间会更长，会是 45-48bpm。
非常正常。对于一个非常运动的人来说，这实际上会很高。没有一种方法适合所有情况。如果您的静息心率为 70，并且您正在这样做，那么这将是潜在问题的征兆，或者您正在生病。
我确实看到的一个问题是高脂肪、适量蛋白质，低碳水化合物饮食。当然，我不是一个医务人员，包括我的心率等陈述，但找到可靠的来源并不难。
碳水化合物并不坏，只是需要复杂而不是复杂的。简单的碳水化合物。然后，如果你吃整个水果和浆果，它们是简单的碳水化合物，但很健康。高脂肪是一个问题，因为它可能是动物脂肪或每天一杯鱼油/橄榄油混合物！
我确实知道肾脏等可能因饮食不均衡而出现问题。这是关于找到可能与您自己的略有不同的正确平衡。
还要注意运动时的心率，一般他们不建议持续心率超过 220（您的年龄）太久...< /p>
您可能心率很高、身体健康、血压良好，但以后仍然会出现问题。特别是如果您的饮食不平衡。
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Herpfan 写道...
嗯？这没有道理。您是说 78 到 125 bpm 之间的静息心率是正常的吗？因为如果您认为 125 的静息心率是正常的，那么它肯定不正常。
或者您是说 0.624 bpm (78/125 = 0.624) 的静息心率是正常的吗？因为这肯定也不正常——即使对于冬眠的熊来说也是如此。
抱歉...只是关于血压的一般性评论...忘记提及脉搏约为 65/68< /p>
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我不会具体评论你，而是从 25 年前我在昆士兰大学人体运动研究的日子里回顾一下：
耐力运动员以及经常锻炼的人（跑步者/骑自行车者/游泳者等）通常有较低的静息心率。
这是因为心脏通过这种运动得到加强，从而能够在每次心跳中泵出更多含氧血液。
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Midnight_Poet 写道...
我在办公桌前坐了几个小时，脉搏为 88/氧气为 92%
p>坐直，非常很少的实际身体运动会给人体带来相当大的压力。
腿部和手臂等大肌肉运动有助于血液流动。
平躺 15 分钟，想象漂浮在云端后测量您的肌肉。
会更低。
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