当没有人压你的脚的时候，你如何才能正确地做仰卧起坐呢？为什么有的人不踩脚就起不来？一旦站起来，脚就会悬空，向后摔倒，就爬不起来了
找到正确的发力方式。
评论
因为我没有腹肌，腰没力气
评论
找人吧。
评论
有了腹肌，重心就向后，脚就会不由自主地抬起来。
评论
没有人找
评论
我知道有两种方法。一是盘腿，上身抬高30度。另一种双头，指尖碰脚趾
评论
30度就会掉下来。指尖触碰脚趾非常困难。 。 。
点评
能达到和仰卧起坐一样效果的就是躺下做抬腿或者打圈抬腿，既可以锻炼腹部肌肉，又不会伤害脊柱。
评论
长颈鹿只是躺在那里，抬起脖子
评论
没关系。头站不起来，脚也能站起来，都是一样的。
评论
找一张沙发、床、柜子……与地面的缝隙很小，把脚趾伸进去
评论
我很想在家里做这个、找一个尽可能低且能承受重量的地方绑脚，比如床脚。
或者使用尺寸更合适的床架来固定膝盖。
总之，小心
评论
+1这是肯定答案，仰卧起坐比仰卧起坐好
评论
仰卧起坐可能会导致颈椎、脊椎和腰椎受伤，锻炼腹肌可以用其他方法代替，搜索Youtube有很多教学视频
评论
楼上两层楼对了，不要坐起来坐起来，会磨损腰椎。做仰卧起坐，不要用手太用力地抱头。
评论
腿没有着地，是弯曲的，脚是着地的。
评论
仰卧起坐据说是最危险的动作，除非你受过专业训练
评论
看来不太准确。仰卧起坐训练的是上腹部和中腹部肌肉，你提到的这两个动作主要训练的是下腹部。
同学说的卷腹好像更接近一点，而且比仰卧起坐更科学、更安全。
评论
嗯，可以结合实践。可以锻炼胃部的卧位姿势有很多种。我关心的不是哪里长肌肉，而是减少腹部脂肪，但肌肉会在不知不觉中长出来。
评论
21种姿势，有动画讲解，自行选择
https://www.livestrong.com/artic...remove-saggy-belly/
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联