O.P.
您好，我有一个问题。大约两个月前，当我去看医生时，他想尝试让我停止服用奥氮平药物。我已经使用它大约五年了，所以他让我戒掉它。我花了大约一个月的时间才戒掉它，然后才必须完全戒掉它。大约 3 天一切顺利，然后开始感觉奇怪。几天后，我感觉很好，不再有奇怪的感觉，但现在我就是睡不着。几天前，我确实醒了2-3天，根本没有睡觉，当我睡了几个小时后，但几天不睡觉后，我有时会睡太久，无法入睡。起来但随后又无法入睡。这是特别糟糕的时机，因为我开始了一门课程，几天前我在那里的第一天我根本没有睡觉，一整天都感觉很糟糕。我要求服用安眠药，但他们拒绝了，因为担心会上瘾，因为我有很快就会对事物上瘾的倾向。我尝试过使用睡眠维生素，虽然有一点帮助，但还不够。
无论如何，我应该怎样做才能获得更好的睡眠？它让我发疯
评论
有很多关于失眠的话题。很多建议，但你有没有向同一位医生提到过这一点？
大多数人建议睡前进行例行公事 - 同一时间下床，也许早上闹钟，事先没有电子设备，黑暗的房间，也许一些在枕头上喷薰衣草，或者听听音乐，提前喝热牛奶，晚饭后散步或白天锻炼身体，不要吃太晚的晚餐——下午 6:30 -7:00 左右吃。下午 4 点后不要喝咖啡，也不要喝太多酒。
如果您无法入睡，请起床写下您正在想的事情和时间，然后回到床上并尝试放松。
尝试保持不吸毒并恢复自然状态。
评论
ozm8ey 写道...
无论如何，我应该怎么做才能获得更好的睡眠？
当你试图睡觉时，你是否介意忙碌
你是否感到疲倦，但无法关闭？
你是吗？进行任何体育锻炼，不一定要费力
更长、更轻松、更连续，就像一次愉快的长途步行。
散步很好，因为在进行体育锻炼的同时，您还可以彻底锻炼和处理< br>情感。
学习太极拳或瑜伽，这是一种缓慢的运动，需要将注意力集中在你正在做的事情上
也是有益的。
其他有效的方法我和其他许多人都推荐它
当你达到 20 时，从 1 数到 20 再次开始。
20 比 10 好，因为它足够长，需要少量
专注和一点坚持，
10 有点太短了。
对自己说我没有在想任何事情，我要睡觉
然后数呼吸，无论何时发现自己
在思考其他事情，只需回来轻轻地数一下呼吸即可。
因为您已经停用奥氮平，您将拥有更多精力
并且您将有更多感受，因此您需要做一些
让你感受到它们的事情。
最后，如果你确实有感受/想法，承认它们只是感受
或想法，不一定是事实，你可以感受它们
和/或放开它们，你不必“修复”它们，这会让你
再次陷入困境。
你可以尝试缬草茶
评论
O.P.
- 并没有真正进行太多的体育锻炼，因为我想轻松一点，但我仍然做了一点运动。另外，出于某种原因，当我在下午 6 点至 7:30 进行武术训练时，实际上让我更难入睡。
- 头脑有点忙
-是的很多时候我真的很累，但发现很难入睡
评论
可能还需要几周时间才能恢复正常。< /p>
奥氮平是一种让你有点困的药物，多年来你已经习惯了。当您的身体清除这些物质时，您的身体会以另一种方式跳起来，变得更加清醒。
如果可以的话，尝试早上出去散步一小时。戒掉所有咖啡因（不含可乐）。多喝水。
评论
嗨，ozm8ey，
我只能给你我的情况，你可以从中获取你想要的——记住我们都是不同的，对不同药物等的反应也不同。
我服用 10 毫克奥氮平 2 年，最终在 2 周内戒掉——大错误！
1 天后我出现严重焦虑、恶心和失眠戒掉它。
在网上做了一些研究，对我来说很明显我正在经历奥氮平的戒断——我应该花几个月的时间才能戒掉它，而不是几周（医生没有就此给出建议）。
我有一个选择——回去慢慢戒掉或者坚持下去，我试图坚持下去并利用了我拉丁宁，非处方安眠药，如用于睡眠的缬草和用于缓解焦虑的南非醉茄。
除了劳拉西泮（由医生开具）之外，没有任何效果。几个月来，我经常服用这种药物来获得晚上的睡眠，但害怕上瘾。
我坚持了几个月，然后不得不屈服，所以我继续服用思瑞康（类似的抗精神病药物类似的特性）。
这让我的睡眠恢复正常，但并没有对焦虑产生太大影响。
长话短说，我现在已经停止服用奥氮平一年多了，慢慢地戒掉思瑞康，我正在继续服用三环类抗抑郁药多噻平 – 谢天谢地，这对失眠和焦虑有效。
无意惊吓你，你的情况似乎比我好 – 你“只是”失眠（糟糕的是是的）但在我看来，您正在经历奥氮平戒断（或业内所说的“停药综合症”！）。希望时间能解决这个问题，但如果没有——考虑一些其他药物来帮助——我不想继续使用其他替代药物，但我已经足够糟糕了，需要这样做，这肯定是由于我的情况的潜在问题造成的，但停用奥氮平就开始了一切。
祝一切顺利，如果您想了解更多详细信息，请随时与我联系。
评论
直到你的身体适应了不服用奥氮平，我建议以任何方式上床睡觉并读书，休息不如睡眠好，但它有帮助，读书需要集中注意力，这会慢慢使大脑疲劳，你可能会发现你小睡一会儿，直到这一切都过去。
找几本好书读一读，躺下来放松一下，不管睡觉与否，你都需要让身体得到休息。
评论
ozm8ey 写道...
我确实有 2-3 天没有睡觉，根本没有睡觉
几天没有睡觉这是不正常的，您是否因为躁郁症或精神分裂症而服用抗精神病药物？你现在还吃别的东西吗？如果不是的话，五年后突然戒掉似乎是疏忽大意，我建议征求第二意见。是的，很多医生不想开苯二氮卓类药物，但它们通常是戒断药物的最佳选择，并且连续 3 天不睡觉需要干预。我建议使用奥沙西泮而不是地西泮，因为它释放缓慢，可以抑制皮质醇，并且可以更好地促进睡眠。另外，如果您没有理由服用抗精神病药物，请不要继续服用，这会产生非常严重的长期后果，而且全科医生似乎不考虑这一点而过度开药。
评论
不幸的是，在奥氮平戒断过程中，几天不睡觉是正常的。
评论
背景是关键，我怀疑OP会在一个网站上抱怨这一点如果他们处于躁狂状态，通常会考虑短期抗焦虑药物来治疗戒断症状，同时建议对一种全新的药物上瘾（尽管我很高兴你对三环类抗抑郁药有很好的经验）似乎更有效善意但误导性的过度处方，特别是因为不清楚为什么他们首先被开出如此强大的抗精神病药物。
评论
ozm8ey 写道.. .
- 并没有真正进行太多的体育锻炼，因为我想放松一下，但我仍然做了一点运动。另外，出于某种原因，当我在下午 6 点至 7:30 进行武术训练时，实际上让我更难入睡。
- 头脑有点忙
-是的很多时候我真的很累，但发现很难入睡
年轻时，我只服用几个月的抗抑郁药。所以只持续了很短的一段时间，即便如此，我还是在几个月内断奶了。您已经服用这种药物多年，但您的医生在一个月内让您停药。我相信这就是问题所在。
但是，我也读到晚上做剧烈运动可以刺激你的身体，所以也许可以将其改为瑜伽和冥想。有很多应用程序。白天去散步，呼吸新鲜空气和阳光。
正如其他人所说，制定就寝时间习惯，这样你就可以“训练”你的思想和身体，知道什么时候该休息了。
p>
我的女儿患有焦虑症，她发现晚上使用薰衣草香薰炉有助于她放松和睡眠。她早上 5:30 开始锻炼——跑步，然后游泳。这也对她这一天有帮助。
吃得好，避免垃圾食品和含糖饮料。
您可以做到这一点，这个论坛可以帮助您提供支持。
< BR>评论
O.P.
我的睡眠开始改善，但我认为我遇到了新问题。看来我减肥太快了大约三周前我的体重是 106 公斤，现在是 98 公斤
评论
抗精神病药物通常会导致体重大幅增加，因此当您停止服用它们时，您的身体自然会反弹d 体重减轻，但这会趋于稳定，所以我怀疑你是否需要担心继续以每周 3 公斤的速度减肥，除非你已经停止进食或其他什么。
评论
< p class="reference">ozm8ey 写道...
我的睡眠开始改善，但我认为我遇到了新问题。看来我减肥太快了大约三周前我的体重是 106 公斤，现在我的体重是 98 公斤
继续吃得好。也许添加更多的蛋白质，也许还需要额外食用意大利面、全脂牛奶和全脂酸奶等食物。
评论
ozm8ey 写道...
评论
ozm8ey 写道...
评论
评论p>
我的睡眠开始改善，但我想我有一个新问题。看来我减肥太快了大约三周前我的体重是 106 公斤，现在我的体重是 98 公斤
很好！这种药物是治疗超重效果最差的药物之一。
可能还会再减掉几公斤，但很快就会开始减慢。
rosiecheeks 写道...
也许添加更多蛋白质
我不会。您不想让您的身体习惯了高脂肪，然后无法停止并再次增加到不健康的体重。
最好只吃您经常吃的东西，让药物引起的肥胖消失.
评论
这篇文章已编辑
嗯奥兰西平是一种用于睡眠的抗精神病药物，我也被给予了这个..但它没有任何作用，然后给予了利培酮（或者你所说的）..它们是脑白质切除术，哈哈，这两种药物对我没有任何作用，但米氮平效果很好。
看起来如果你服用它们1个月以上，然后停止冷火鸡或逐渐减量，当药物完全离开您的系统 2-4 天后，您会出现戒断反应。通常的影响是失眠，甚至做噩梦。与所有抗抑郁药一样，这两种药物是停药后最常见的副作用。
您无能为力，我建议您去看精神科医生，要求服用替马扎泮等药物，并在失眠严重时使用如果您不想再服用抗抑郁药物。
通常会持续 2-4 周，您的睡眠才会慢慢恢复正常。
您的医生应该给您服用替马扎泮，这对您来说是相当残忍的不要这样规定，如果他建议你在 1 个月内逐渐减量，他可能不知道。您需要减少3-6个月。或者尝试小剂量的米氮平，他们会让你昏迷不醒，而且很少使用它，即使它不会上瘾，你只是想用它来帮助你入睡，3-5mg 让我昏迷
评论
顺便说一句，苯二氮卓类药物本身不会成瘾，只有大约 10% 的人由于自身的生理机能而对它们产生依赖。大多数人可以服用它们数年，然后逐渐减少，不会出现任何重大问题。
对于我服用苯二氮卓类药物几个月的我来说，我可以停下来，感觉没有什么不同。尽管它们是非常有用的一类药物，但人们强烈要求阻止它们的使用，医生也拒绝为它们编写处方。因此，对于处于严重焦虑阶段的人来说，没有任何其他选择……可以在不服用精神药物的情况下获得短期缓解。
评论
VapeSavedMe2135 写道...
顺便说一句，苯二氮卓类药物本身不会让人上瘾，只有大约 10% 的人会因为自己的生理机能而对其产生依赖。大多数人可以服用多年，然后逐渐减少，无需任何药物。主要问题。
这个不准确的陈述有任何参考吗？
评论
您的医生/精神科医生开一些短期替马西泮是合理的或佐匹克隆，直到事情解决。虽然没有任何药物比不必要的药物更好，但需要过渡药物来达到其预期目的并不可耻。
连续使用而不是间歇性使用苯二氮卓类药物更有可能产生耐受/依赖/戒断（允许更多未结合的受体）。这就是为什么不建议将它们用于治疗焦虑症（急性/短期使用除外），但作为针对早期和中期失眠的短效助眠剂，它们非常安全且有用。
NB ：这不是医疗建议。唯一的建议是回到您的医生那里，讨论一下正在发生的事情以及潜在的解决方案是否适合您的情况。
评论
我非常同情我直接了解了你的情况，连续几天、几周和几个月的失眠对身心都会产生什么样的影响。大约一周前，我用完了奥氮平的处方（我已经断断续续地与米氮平一起使用了大约 3 个月），自从用完后一直无法入睡。奥氮平让我精神焕发、不间断的睡眠，尽管第二天早上我感觉有点昏昏沉沉。米氮平本身最初对失眠有效，但随着时间的推移，我觉得我对它产生了耐受性，它不再诱导睡眠。
阅读上面的评论，我有真实的想法我们发现，仅仅依靠药物来帮助睡眠是没有意义的，还需要锻炼身体并养成就寝习惯（是的，这不是常识，不是吗！），因为没有人愿意终生服用安眠药。当然，挑战在于尝试将这些活动融入您的日常生活中。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联