分享快速入睡的捷径：
1. YouTube 上搜索 John Butler。 虽然不是 meditation, 但是比 meditation 更有效。 比如以下。 不过任何他的video 都有这个效果。
https://www.youtube.com/watch?v=u6J20_Aem3Y&list=RDLVEXLTkWl3CL4&start_radio=1&rv=EXLTkWl3CL4
2. 睡前半小时喝半杯至一杯 Kefir。
双管齐下， 极速入睡。
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心静是关键
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曾经快速入睡的绝招是听英语磁带。。。
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感谢分享。
但是极速入睡的说法，感觉是被人敲了一棍。
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听郭德纲的相声，基本不超1，2分钟就着
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刚刚发现YouTube上居然有“郭德纲助眠”
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数羊不好使了吗
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中国人要数：水饺
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握爪 不过最近我换了
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看英文书，很快就有睡意了。
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汇报一下，昨晚实测失败，这爷爷说话的时候太喜欢咂巴嘴了
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耳塞+眼罩
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心静配合呼吸就可以了
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有效，看了一半睡着了。
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感谢分享
我则是睡前会喝杯红酒，听一些轻音乐，如果家里有沙发或是阳台的，可以静静的坐着，睡觉时尽量保持平静，平躺着别一直动来动去，如果每天能拨空运动或者楼下走走路是再好不过的。
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也谢谢您的分享
讲得真好
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找点事做，累了之后晚上入睡格外快。
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有规律的和谐的夫妻生活...
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听有声小说，定时，然后睡觉
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