产后三个月了，经常心情低落，大哭小哭，虽然儿子很可爱，很乖，我还是很不喜欢现在的生活状态，每天都在熬日子，有时候还会有极端的想法。
最近每天早上还恶心想吐，心情就更差了，觉得生活没有任何乐趣可言。以前的我是一个积极乐观的人，自从怀孕后就变得很悲观。以为生完就会正常，谁知抑郁更严重了，越来越讨厌自己。希望有类似经验的姐妹指点一下。
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哥不是你姐妹，但是哥建议你多去些mothers group, 找一些妈妈多聊聊天会好的。
如果实在找不到，找中文gp聊也可以。
另外晚上睡眠也很重要。要保证6小时睡眠。
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上班或者读书，找点事情做吧。
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小朋友乖还不高兴吗？当妈的只要小宝贝吃好睡好就满足啦！！好好享受这段特殊时期吧，过了就再回不去了。工作学习都可以慢慢恢复的。加油！
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工作去了 就好了
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我生完以后有段时间也是经常哭，多出去走走，多找朋友聊天，多买东西也行啊，反正就是找办法让自己开心起来，加油
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我是公婆来了之后心情变得很不好，反正我就是不喜欢他们磁场不对付，跟我同事，mothers group的妈妈还有心理咨询的人聊天发泄发泄就好点了。鬼佬都无法理解这种公婆一来住在一起3，5个月的现象，我说我也没辙啊。
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刚生好宝宝的日子是比较困难，小朋友还不会太多的互动，需要很多的照顾，妈妈往往忽视了自己。
妈妈的身体和心理都需要时间继续恢复，楼主可以适当的走出家门参加一些活动，社区的mother's group不错，如果不能参加，可以去图书馆参加定期的活动，多与有相同经历的妈妈接触，交流，应该发现大家都有各种各样的烦恼。给自己充足的休息，多想想高兴的事情，参加户外运动，慢慢会好的。小朋友大一点很好玩，自己的生活也会回来了。
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产后抑郁可大可小的，千万不要忽视。曾经陪伴帮助好闺蜜经历了半年的时间，心都碎了好几回。最后她要去精神科医院住院1个多月，现在经历了1年半左右已经完全康复。
一定要找GP看一下，需要时转介心理辅导师，甚至心理医生。抑郁症越早介入治疗就越容易康复，拖的越久越危险，千万不要躲避。
家人的支持也非常重要，这不是什么不治之症，也没有什么丢脸的事。悉尼有一家专门治疗产后抑郁症的私立医院，可以带宝宝一起。墨尔本的话不太清楚，但GP会知道详细情况的。
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最简单的解决抑郁的办法就是好好想想生孩子前你最喜欢做的是什么，是闺蜜逛街？是看书？是泡澡？是上班追求事业？。。。。然后就挤出时间去做你少女时代最爱做的事，哪怕只有一点点的时间，
还有运动。一有极端想法了，你就出门跑个半小时。跑完就好了
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看医生？同事去去什么group的
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严重的话要看医生
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安慰一下 哭出来也是一种发泄
最好找家人来陪你 和你一起照顾小孩 多和朋友聊聊天
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上网采购，陆续收快递的时候，心情会很好。
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很正常的一个过程。生孩子耗了你自己那么多能量，等身体慢慢恢复了，心情自然也会慢慢好了。所以我觉得产后抑郁是身体病态导致精神不振，这样更加显示了女人做妈妈的伟大和不容易。
也跟家人说下你自己的真实想法，他们能多关心你爱护你，对你也是种支持。
慢慢来，一切都会好的。
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祝福你 其实我也有过 家婆还不理解 控制不了
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谢谢楼上各位朋友的关心和支持。我以前是一个事业心比较强的人，有一份稳定的全职工作。怀孕后就在家里，停止工作一年了。整个孕期比较辛苦，有产前抑郁。好不容易等到儿子出生，谁知抑郁更严重了，经常觉得孤独，无助，觉得自己很没有用。
现在老公放假在家一起带孩子，公婆住得近，但是很少过来帮忙。我打算下个月回去上班，希望心情可以好转，但同时又担心自己应付不来。
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你肯定可以嗒！我是盼星星盼月亮希望我公婆赶快走，那我就啥抑郁都没有了^^我之所以看心理咨询是有阵子觉得baby不爱我，因为我每天费劲巴拉的陪他玩儿，人也不赏个笑脸，他爹回家随便说个abc他都笑的花枝招展的，郁闷死我了呢。
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一定可以的！
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肯定可以的，快快出去上班，换个心情。
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听起来感觉是荷尔蒙的影响这是生理问题不光是调节情绪，如果上班之后还不好就看看医生吧
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lz加油只要看到宝宝的笑脸就能忘掉忧愁:)
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弱弱问一句 亲这次怀孕是不是意外？很多女性在没有做好心理准备前要宝宝的话 就会蛮抑郁的
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产后抑郁一定要重视,建议lz找个心理医生.
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如果沮丧到自己无法调整的情况，还是找GP refer 妳看专科医生吧，我生完老二也是常常他哭完换我哭，为了孩子也没法回去上班，因为老公大多在外地工作，我自己带两个，全天每天顾他俩，也是不喜欢这样的生活，失去自己的工作像没了重心，虽然孩子可爱，而我也有一定的责任，但心裏总无法调适，最后是把他俩送Daycare,我自己去上上课，或者运动流汗，可以舒缓自己一些，我的重点是，有可能的话，让自己跟孩子分开几个钟，去做自己想做的事，给自己重新充电一下。
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薰衣草精油稀释后按摩太阳穴，多吃新鲜水果蔬菜，多看搞笑片，给儿子拍视频和照片制作相册留念，练瑜伽冥想
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中文gp好像都很忙, 除了对熟客比较有耐性
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讨厌自己哪方面呢，比如是形体，还是工作，还是老公的态度，还是婆婆妈妈的态度，还是家里的财务，还是其他任何事，说给有正能量的人给你疏解下
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哭会伤眼睛，为了自己的健康，尽量保持心情愉快！
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产后荷尔蒙影响或多或少都会有点儿抑郁，特别像楼主这样产前事业心很重突然生活方式因为一个baby而改变了，落差会更重。其实有时候换位思考一下，孩子的成长是不可逆的，错过了就错过了，所以好好珍惜当下未尝不是一件好事，如果真的很累了让老公接手一下，楼主去做自己想做的事情，有情绪了就发泄发泄，发泄完可能会好一点，让家人多理解理解。等孩子大一点了，上班工作拼事业啥的也不耽误，多往好处想。
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