Plevic floor exercise到底是怎么做的，我在网上查了下，发现有几种不同的。哪种是适合孕妇的？
还有我时不时腰会抽住，虽然ob说是正常的，不知道如果见physio会不会有帮助？现在后期见oB, 产前课，请假比较多，如果physio帮助不大的话，不想再特地请假去了。
评论
MM不用太过紧张，很多不舒服其实都是正常的，OB说没问题，基本就没大碍，只要你的OB不是很糟糕的那种。
生完会发现孕期无论怎么不舒服都是浮云，只有生的当下，那才是真的不舒服，真功夫啊…
评论
木有做过
评论
Kegel是pelvic floor exercise的一种，我做了作用很大，产前产后都做。网上有很多教程，英文的写得很详细。用的肌肉是像小解到一半控制停住的那部分肌肉，多练练也会对自然产后恢复很有帮助，也可避免产后漏尿的问题。
腰部抽痛没经验，我觉得要是肌肉抽痛那没大碍，吃点magnesium该有帮助。要是肚子抽痛那要多多观察见OB。
评论
我是腰痛加上骨盆痛，晚上翻身困难， OB让我见了PHYSIO，我去了3次，用胶带固定，再加上3个EXERCISES， 现在好了很多。每次的时间都差不多1小时。
评论
我是坐骨神经痛，开始只是一侧坐骨神经支配的屁股肌肉酸痛，后来因为一次坐姿不当导致那一侧从腰到小腿都很酸痛。去看OB时让我去找Physio，当时正好赶上圣诞，就预约好等了4-5天，这几天也没有工作，在家静养加heat pad热敷。5天后就自然好了，也就没再去看physio。现在觉得主要还是pelvic的变化压迫了神经，以后无论走路还是坐着都不能长时间，而且要注意骨盆不要有大的位置变化。穿那种SRC的maternity pant应该是和胶带固定一个原理，都是为了防止骨盆大的位移的。
评论
谢谢mm
评论
你还可以做一下PELVIC FLOOR EXERCISE，很有用。
评论
谢谢mm, 晚上回家看下kegal. 非常害羞的说，我现在打喷嚏，就会发生这样的情况。
我腰部抽住，时常发生在晚上睡觉起来以后或者上班做久之后。到不是肚子疼。
而且我几乎每次醒来都发现自己平躺着。睡前垫的垫子都不知道飞到哪里去了
评论
Mm每次见physio out of pocket自己还要付多少呀
评论
请问mm做的pelvic floor exercise具体是什么啊，我不想去找physio了，一是已经不痛了，二也是因为保险没有买extra，不想再多交钱了。这个exercise可以在网上找到教程吗？谢谢
评论
一般每次付35刀OUT OF POCKET。第一次75刀，以后每次65刀，但第一次CLAIM得多些。我是在WESTMEAD PRIVATE里的PHYSIO做的，OB说他听到很多关于这家的POSITIVE FEEDBACK.
评论
其实就是上面那个MM说的，就是锻炼憋尿的那块肌肉。那块肌肉很靠里面，如果做得正确，你坐着做时，可以感觉你的腰好像有SUPPORT的感觉。我也是这次去PHYSIO时，他们用了简单B超，我才感觉到正确的位置。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联