现在是孕9周+，从6周开始，晚上睡眠就不好，有时是入睡很快，但2点多就醒来，然后翻来翻去就睡不着了。有时是整夜不能入睡，越急越睡不着，心情很差。
有和我一样的DDP吗，怎么办呀？现在已经有黑夜恐惧症了，天一黑就开始焦虑。看过GP，说没有什么抗焦虑的药适合早孕期间吃。B超做了几次了，幸亏宝宝长的很好，比预期的还大一点。
可这长期失眠不是个事呀。怀孕之前睡眠质量还是不错的，现在这是怎么了？
热心的妈妈谁给支个招呀。
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我之前也会失眠. 好象是早孕的一种反应. 睡不着就起来看看书.走动走动. 过会再睡.
过一段时间自己就好了.
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楼主放宽心，孕妇最重要保持心情开朗，睡不着就干点其他事，分散一下注意力，你越是焦虑，压力越大，反而更不利于睡眠。
我听说当归有助于安神，不是很清楚孕妇可不可以吃，最好咨询一下中医。
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放轻松点...
我那时也这样,白天让自己忙碌点,消耗点体力,晚上就好睡点.
另外,人的身体真的是很神奇的.我后来觉得这是在帮我为生完孩子后的熬夜喂奶坐准备,提前习惯生物钟...
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overdue的准妈妈飘过 从怀孕就没有睡好过 现在已经是整夜睡不着了 只能白天的时候补补了
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深呼吸。但千万别屏气啊。
数数，吸气的时候数，呼气的时候从1开始。尽量让吸气和呼气的时间一样长。
逐渐放慢呼吸，数着数着就迷糊了……
这个练习白天也可以练习，对控制自己的呼吸有好处，等生孩子的时候就有体会了。
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谢谢各位热心的妈妈。
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熬困了再睡，避免在床上翻烙饼，那样心里起急更不利于睡眠。
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像这样睡眠不好，心情焦虑，会影响孩子的发育吗？
每次一想到这个问题，就像走进了死胡同，越焦虑越睡不着，越担心孩子，越焦虑。也许过了12周会有点改善？
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我已经过了12周还是睡不好，不过我全职在家，白天补睡吧。
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本身这就是一个循环问题，所以首当其中要解决的是自己的心情。
你先放轻松，万事看开，愉快面对困难，这样对孩子才好。
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早期我也有过半夜醒来的经历，也会焦虑。
不过，后来就好了，会醒，但是翻个身就又睡着了。
LZ放轻松，想着过几天就会好的。
焦虑本身不影响胎儿，但是会影响激素水平，从而影响胎儿，TA也会有比较敏感的神经，焦虑的。
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我记得在12周以前也是晚上睡不太好，我一般都是实在睡不着干脆坐起来靠在床上看电影或电视剧，心情放松了以后反而很容易又犯困了，然后就赶紧顺着困意很快就能入睡了。
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放轻松。心情轻松了睡觉自然就好了。我25周了，前两周也一样的，晚上睡觉很不好，白天心情就不好，到了天黑就有睡眠恐惧症，恶性循环。多跟朋友聊聊天，吐吐苦水，听了大家的安慰以后，心情放轻松了，自然就好多了。
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我也知道我主要的症结就是心情焦虑，才9周我都做了3次超声了，每次听到超声结果，宝宝一切都好，我就能睡几天好觉，可过几天焦虑的情绪又开始累加，睡眠又成大问题了。
没办法，只能一天一天熬了。也许再过2周做了唐筛心里能踏实一点。
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谢谢楼上各位热心的妈妈
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ahwen 在悉尼吗？可以给我聊天，呵呵
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孕妈妈如何提高睡眠诀窍一：睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
6、高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
7、食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠
孕妈妈如何提高睡眠诀窍二：睡前准备
1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2、保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。
3、良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
4、睡前3-4小时内不宜运动。
5、实在睡不着，可以看看报纸或书。
6、听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
孕妈妈如何提高睡眠诀窍三：睡姿
孕早期：没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。
孕中期：应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期：睡姿很重要，宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
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是呀，我在悉尼，你在哪里？现在几周了，很想找人聊天呢，如果方便把联系方式短给我。
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晚上起夜也是影响睡眠的原因之一。我都刻意从下午就不太喝水了，可晚上还要起来至少1次，如果睡不着，起的更多，老往厕所跑，都不知水从哪里来的。
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听朋友说，多吃茼蒿有安神健脑的作用，还有小米莲子粥也有安神作用。今晚就试试看。
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子宫长大了，刺激膀胱的。
后期也是一样，不过更多的是压迫。
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昨晚睡眠还是不好，一上床就开始焦虑，明明很困，一个哈欠接一个，可就是睡不着。之后起来看书，看电脑。好歹4点多开始睡了，睡到9点多点，白天困了再补会觉吧。
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昨晚起夜后就失眠了，感觉心里很不安，不过也说不上来为什么，就是觉得烦躁。我现在尿频的厉害，白天在家的话每半个小时就要跑次厕所，晚上最少去３次，多的时候数不清，这一周开始睡眠不好了，上完厕所要好久才睡的着。我也还没过３个月。。。
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我也尿频，越是睡不着，越往厕所跑的勤。
慢慢熬吧，也许过了3个月就好了。
顺便问一下啊，你做唐筛了吗？几周做的？
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B超还没有，下周做。不过血已经上星期验过了。报告还没看到。。。
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CICI 在哪里验的？我也是下个礼拜做BC ，血刚验过，也还没有看到报告。
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我在melbourne pathology，OB开了个单子，上面有很多地点可以选，我就选了city一家。
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我上一周晚上也是睡不好，中间一上厕所就再也睡不着了。。这周起夜上完厕所后还可以继续睡，但是狂做梦，起来也不记得做了什么梦！白天上班很晕，午饭时间困的啊。看来晚上得早点睡。。
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不要担心,我31周睡得也不好.不过很正常,书上说是激素引起的睡眠周期的改变.也就是说现在跟多的是浅睡状态,多梦而且容易醒.放松心态,白天增加小憩,毕竟休息好和心情好都是很重要的.
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