首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组
然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后乱累滴。
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然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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顺序可能有点乱
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呵呵，小兔子啊，你现在关心的不应该是这些，而是怎么多产奶，产好奶的问题哦，飘走。。。
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第一个动作可以把宝宝放在腿上面一起做。
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当心哦，我生第一宝宝后，也是急着减肥。
刚满月，就做仰卧起坐，还有这些动作，还有跑步。
结果两天后就趴在床上了，腰疼！
后来索性不做了，上了班，自然就瘦了。
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我做过这套--- 后来孩子满6个月后，还去参加过 “妈妈魔鬼营” ---我的产后瘦身被楼里上上下下的人誉为一个奇迹 --- 主要是因为我怀孕后期整个人发得太厉害了
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“妈妈魔鬼营 ” 是澳洲的还是国内的 ？ 好奇中
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国内 --- 很多健身会都设有这种产后瘦身项目
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看体质的吧，我生好后，很快就瘦了很多，１个多月的时候出去，别人就说我象没生过孩子的．我妈妈当年也这样．
ＢＴＷ．动画好可爱啊，做得那么轻松！
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收藏了，正需要呢。谢谢兔子
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