昨天翻旧杂志，这个摘下来，备查
推荐的钙摄入量：
1～3岁 ： 每天 500mg
4～8岁 ： 每天 700mg
怀孕及哺乳期：每天 1000mg
乳制品的钙含量
全脂牛奶 ：每 100ml 含钙 117mg
脱脂牛奶 ：每 100ml 含钙 141mg
普通酸奶 ：每 100g 含钙 158mg
脱脂酸奶 ：每 100g 含钙 161mg
奶酪 ：每 20g 含钙 143mg
豆奶 : 每 100ml 含钙 116mg
脱脂牛奶 和 豆奶 推荐2岁以上才开始喝
奶酪推荐 硬奶酪（hard cheese）和 加工过的奶酪
来源／source：'Coles Babyclub Magazine', Autumn 2010
记得多出去晒太阳，促进钙质吸收呢～
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豆腐含钙高脂肪低比chese好。
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my boy just takes the right amount every day: 400 ml milk+ 100g yogurt+1 pice of cheese
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but, I do not take enough Calcium, no milk, no yogurt,no cheese in my diet
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没事的，肉类，鱼虾都含钙的，连蔬菜都有含钙高的，我听说 花菜 cauliflower 含钙高，weird。。。
像楼上MM说的豆腐，我觉得是中国古代最伟大的发明之一
我上面咧的只是乳制品，安心啦～
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感谢分享！！！
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不同酸奶和不同cheese含钙分别也挺大的。
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