澳洲帮助英格兰实现欧洲荣耀梦想的呼吸专家：健康大师兼第一台 DJ 斯图尔特·桑德曼 (Stuart Sandeman) 在女友因癌症去世后受到启发，开始进行呼吸练习 - 以下是

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因癌症失去女友的深不可测的悲痛首先激发了斯图尔特·桑德曼 (Stuart Sandeman) 探索呼吸工作的艺术。

桑德曼无法离开家，也无法与任何人交谈，他的心情一直处于最低谷，直到他与母亲预订了最后一刻的呼吸研讨会，并突然感到了突破，他可以“用呼吸来缓解我的悲伤”。

八年过去了，这位健康大师兼 Radio 1 DJ 被誉为能够掌握英格兰新点球成功关键的人，这要归功于他的与加雷斯·索斯盖特的球队一起进行改变比赛的呼吸训练。

三狮军团在周六晚上在杜塞尔多夫戏剧性地战胜瑞士队的比赛中，沉着地打出了五个完美的点球- 周三将与荷兰队进行半决赛。

伊万·托尼 (Ivan Toney)、布卡约·萨卡 (Bukayo Saka) 和特伦特·亚历山大·阿诺德 (Trent Alexander-Arnold) 等球员无所畏惧地击败了对手点球射入左上角 - 当他们肩上承担着一个国家的重量时，他们平静地呼吸着。

后来发现，这可能并非巧合 - 几天前，球队在德国布兰肯海恩的豪华大本营与国际畅销书《呼吸，呼吸》的作者桑德曼进行了呼吸训练。

在拍摄的视频中，队长哈里·凯恩等明星在努力平静呼吸时似乎逐渐停止了呼吸。所有球员都闭着眼睛躺着，用枕头支撑着头。

出生于爱丁堡的桑德曼告诉团队，深呼吸 - “在高压时刻”五秒钟，休息五秒钟 - 有助于“让肌肉、组织、神经和思维重置……这样，当需要重新启动时，您就能发挥出最佳状态”。< /p>

斯图尔特·桑德曼 (Stuart Sandeman) 上周随英格兰队前往德国，并获得了一件有球队签名的球衣

Sandeman 分享了他在 2016 年情人节因癌症不幸失去女友 Tiff 的经历

他现已与 Nova Ayrton-Wright 订婚，他说后者帮助他“治愈”并“跟随我的脚步”梦想'

上周日在盖尔森基兴加时赛战胜斯洛伐克队的比赛前夕，这位呼吸教练甚至收到了球队的签名球衣，裘德·贝林厄姆打进了令人难以置信的倒钩球。 

呼吸训练师 Stuart Sandeman 介绍的如何呼吸以获得更好的生活（仅需五分钟）

Stuart Sandeman 说，更好的呼吸会改变你的生活。

他说，这会让担忧“消散”并改善心理健康。 

他最近表示：“有科学支持这一点……斯坦福大学神经科学家 2023 年的研究发现，一个月每天呼吸 5 分钟会更有效比正念冥想更能减轻压力和提振情绪。

“所以吸气 5 次，呼气 5 次，全部通过鼻子，每天 5 分钟，接下来的时间4 周后，看看那些不重要的事情如何开始消失”。

桑德曼建议进行“狮子呼吸”练习。这会拉伸位于太阳穴处并附着在您身上的颞肌下颌关节位于头部两侧。这些肌肉通常会导致紧张性头痛。 

这项练习可以帮助这些肌肉在呼吸时释放和放松。它也是帮助缓解压力和排除体内毒素的另一个好东西。

1.找到一个舒适的坐姿。

2.身体稍微向前倾，双手放在膝盖上。

3.使用隔膜通过鼻子呼吸。

4.张大嘴，伸出舌头，尽可能向下伸向下巴。 

5.用力呼气，发出“哈”的声音，排空肺部的所有空气。 

6.正常呼吸几个周期。

7.重复四次。 

8.最后缓慢、深、轻地呼吸一到三分钟。

摘自 Stuart Sandeman 的《吸气，呼气》

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Sandeman 的 Breathpod 公司（他于 2017 年创立）向高管们传授呼吸技巧一些世界上最大的公司，包括谷歌、耐克和欧莱雅。 

在封锁期间，他以乔·威克斯 (Joe Wicks) 式的方式，在社交媒体上进行每日呼吸课程，吸引了数百名在家中寻找发泄途径的员工。流行病。

“参加会议的每个人都觉得他们是为了一个共同的目标，那就是感觉好一点，度过美好的一天“这一天，”他去年八月告诉《苏格兰每日邮报》。

“它成为了一个非常支持、可爱的在线社区。这从来都不是真正的计划或意图，但它只是这样形成的。”

这些会议导致桑德曼与 BBC Radio 1 签约，现在他在那里呈现一个名为“减压”的早间节目。

30 岁之前，桑德曼离开学校，在大学学习数学，并在伦敦从事金融工作。 

但他离开企业界成为一名 DJ，与他的台裔美国女友 Tiff 一起环游世界各地的节日和夜总会表演。

< p class="mol-para-with-font">这种神奇、无忧无虑的生活一直持续到2014年的一天，在洛杉矶一家医院的治疗室里，蒂夫被诊断出患有晚期乳腺癌。

“我一直认为我可以解决问题，”他之前解释道。 “我以为我们会战胜癌症，但我要证明每个人都错了。这是这种力量的一部分，就像成为一名柔道运动员一样。 

“不把医生的话当作福音，并说我们不要听那个诊断。”

蒂夫在 2016 年情人节不幸去世，年仅 32 岁，桑德曼的世界崩溃了。

“就像地毯从我身下被抽走一样” 。这真的非常非常难。我的经历是完全戒断。

“有时我什至不想起床，这吓到了我周围的每个人，尤其是我的孩子” ”

桑德曼回到爱丁堡的家中，发现自己与 33 岁的父母住在一起。  

布卡约·萨卡和特伦特·亚历山大-阿诺德在罚球之前明显深呼吸< /p>

这位呼吸大师可能是英格兰在 2024 年欧洲杯上点球成功的秘诀，之后球队在对阵瑞士的比赛中打进 5 支完美的球

呼吸专家斯图尔特·桑德曼 (Stuart Sandeman) 被征召来帮助主持恢复会议

包括哈里·凯恩（右）在内的球员躺在地板上并进行了多次呼吸练习

据说呼吸练习有助于运动员恢复并进行战斗或训练飞行本能，英格兰队在上周的课程中表现得很放松

“我不想和任何人说话，因为我不想表现出我的脆弱。

“我知道我内心深处可能会感到不安，所以我把自己锁起来。我心里有很多愧疚。我真的觉得在某种程度上这是我的错。

“我会对自己说，‘我应该听那个人的话，否则为什么不听呢？ “我们不试试吗”，就好像这是我的错一样。一切都按照医生所说的进行，但我没有听他们的，因为当蒂芙还活着时，我不想接受它，更不用说当她去世时。'

桑德曼的突破时刻到来了，在母亲节那天，他在最后一刻为妈妈买了一份礼物。

“我需要大约一个小时前，网上突然出现了一些关于呼吸研讨会的信息。接下来的一周我们去了，我真的只是以为我是为了她去那里，我没有多想。

'然后，在那会议期间，就像一个灯泡打开了。它非常强大。它夺走了我所有的盔甲。这是一个巨大的转变。”

在第一次治疗期间，桑德曼抽泣着，终于认识到了自己悲伤的程度。他着迷了，开始参加更多的研讨会，了解呼吸及其无数的好处，同时治愈他受伤的心。

“我用呼吸来缓解悲伤，”他说。

“我开始对利用我们的呼吸来打开我们自己的部分并释放那些不存在的部分的潜力感到越来越兴奋实际上已经不再为我们服务了。'

Stuart桑德曼和他的搭档诺瓦·艾尔顿-赖特。前女友 Tiff 于 2016 年死于癌症，这促使他研究呼吸技术

英格兰呼吸大师斯图尔特·桑德曼 (Stuart Sandeman) 与《诺瓦》(Nova) 和《首席执行官日记》明星史蒂文·巴特利特 (Steven Bartlett)

Sandeman 和他的未婚妻在 Breathpod 一起工作，并主持 Radio 1 节目

Breathpod 于次年诞生，进军不断增长的健康市场，他甚至出现在 2019 年格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 在伦敦举办的 In Goop Health 峰会上，为富有的瑜伽兔子提供呼吸课程。

桑德曼继续登上顶峰，就像上周在德国加入英格兰队一样。

与他收到的一件签名英格兰球衣分享了一张照片，他称赞这次“难以置信的经历” ”并敦促球迷“认真对待博彩公司”并押注三狮军团一路走来。

情人节那天，桑德曼情绪激动地反思了蒂夫因癌症去世，并表示他从未想过自己能再次找到爱情，直到他遇到了诺瓦·艾尔顿-赖特（Nova Ayrton-Wright），她现在是他的未婚妻，他说她帮助他“治愈”并“追随我的梦想”。

他分享了他们如何在每个情人节“向 Tiff 敬酒并提醒自己庆祝生活”，“因为每个人都会死去，但不是每个人都真正活着”。

在桑德曼分享了他与英格兰合作的帖子后，艾尔顿-赖特女士评论道：“自豪无比。”多么美妙的体验。'

Sandeman 和 Nova 订婚了，经常分享他们一起环游世界的照片

Sandeman 定期赞扬 Nova 对他的生活产生的积极影响

这对夫妇经常分享一起环游世界的照片，在 Breathpod 一起工作，并共同主持 BBC 广播 1 台的减压课程。

事实上，据说索斯盖特在点球大战前不知疲倦地努力提高球员的心理素质。

桑德曼因癌症失去女友后，他的世界崩溃了。但当他探索呼吸练习时，他的生活发生了变化

这项工作的最终目标是帮助球员控制点球周围的高压情况并避免害怕其中，小队的任务是在射击前深呼吸以恢复平静和控制。

专家 Geir Jordet 认为这项工作是引人注目的。

专家 Geir Jordet 认为这项工作是引人注目的。 >

'有些人被告知要进行非常有意识的呼吸，他们专注于深膈呼吸，我们知道这会在你的身体中带来一系列建设性的激素和神经生物学过程。他告诉美联社。

桑德曼的技术被描述为“独特的...... des能够扰乱消极思维模式、释放紧张情绪并增加心流。”

呼吸练习可以帮助恢复并帮助运动员发挥战斗或逃跑的本能。

呼吸练习可以帮助恢复并帮助运动员发挥战斗或逃跑的本能。 p>

“自主神经系统分为两半……我们的呼吸方式确实会影响开关，”桑德曼告诉米斯纳。

'呼吸不仅给我们的身体带来生命，而且触发我们的存在状态。

'它影响我们的感受、思维方式以及系统的运作方式。”

卢克·肖在战胜瑞士后透露，德克兰·赖斯提醒了他的队友”关于他们学到的呼吸技巧。

“德克兰是我们的演讲者，他让每个人平静下来，告诉他们练习呼吸技巧并表现出来，”肖说道。 “这是需要的。”

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