我们肌肉中发现的一种鲜为人知的脂肪是肉眼看不见的，但对我们身体的功能很重要。但根据《医学分子方面》发表的一篇新论文，当我们摄入过多时，它就会在心血管疾病、代谢紊乱和不健康衰老的发展中发挥“关键”作用。
我们大多数人都听说过棕色脂肪（一种“良好”的能量燃烧类型脂肪）和白色脂肪（一种能量储存脂肪，与 2 型糖尿病和肥胖等代谢性疾病的较高风险相关）。生长在我们的腹部和皮肤下。但我们很少有人听说过肌间脂肪组织 (IMAT)。
太多的好事：我们的肌肉需要一点脂肪，但太多了是有害的。图片来源：iStock
小剂量时，IMAT 脂肪对于维持肌肉功能和为身体提供能量至关重要。在运动过程中，我们体内的 600 多块肌肉会受到影响。
“它发挥了积极作用，”Victor Chang 心脏研究所的主要作者 Osvaldo Contreras 博士说。 “拥有一些它是健康的。”
然而，当 Contreras 和一个国际专家团队审查了证据时，他们发现，当它积累起来时，IMAT 会“对人类健康和不健康的老龄化产生深远的影响” .
这些专家解释说，它会引发肌肉萎缩、功能能力下降、炎症、胰岛素抵抗、心血管疾病、代谢紊乱和加速衰老过程。
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是什么导致 IMAT 堆积？
与内脏脂肪不同，IMAT 是隐藏的——一个人可能很瘦，但脂肪仍然过多。这是因为它与体内肌肉和脂肪的分布有关。
无论我们的体重如何，我们的肌肉越少，IMAT 就越多。
广告这可能是荷尔蒙变化、不良饮食、体重减轻的结果不保持肌肉质量或缺乏锻炼。受伤也会影响 IMAT。
Osvaldo Contreras。
作者认为，当肌肉组织退化时，会导致一种称为纤维脂肪生成祖细胞或 FAP 的细胞出现功能障碍，FAP 不会支持肌肉修复，而是会在受损肌肉内转变为 IMAT。
“这是一个独特的病理过程，强调肌肉健康状况可能会因肌肉本身固有的因素而恶化，与身体的整体脂肪分布无关，”Contreras 解释道。
虽然我们开始大量流失肌肉，从 30 多岁开始，如果我们整天坐着（普通工人每天坐的时间约为 10 小时，比专家建议的健康时间多出约 4 小时）并且不符合最低运动指南，这一过程可能会加速（超过 30% 的成年人）。
“我们过去认为 60 岁或以上时肌肉流失是[一个问题]，”Contreras 说。 “但现在我们知道，每个人都可能在没有注意到的情况下经历这种情况。”
导致“幽灵疾病”的隐藏问题
加载我们身体内部发生的看不见的变化以及缺乏孔特雷拉斯解释说，对我们的生活有直接影响的疾病有一个名字：幽灵疾病。
“这不像心脏病发作，你早上醒来，感觉棒极了，然后心脏病发作了。 ”相反，根据孔特雷拉斯的说法，幽灵疾病在我们生活的背景中缓慢而无声地进展。
“它们不会立即损害您，但会恶化您的整体身体健康，因此它们会一旦你变老，就会发挥重要作用，”他说。 “它们有不同的表现：高血压、肥胖、心血管疾病、代谢紊乱 2 型糖尿病。”
IMAT 在这些幽灵疾病中的作用“特别重要”，但“认识不足”，同事也同意这一点。迪肯大学体育活动与营养研究所的 David Scott 教授。
“我们倾向于只测量肌肉数量的下降，而不是肌肉‘质量’的下降，”斯科特补充道，他没有参与这项研究。新报纸。 “一些研究表明，肌肉中 IMAT 的数量比肌肉本身的数量更能表明身体机能不佳。”
如何抵消 IMAT
鉴于其重要性，了解如何将 IMAT 保持在支持我们健康的水平是预防和治疗一系列健康状况的关键。 Contreras 说，它强调了身体活动、营养以及伤害预防和管理的作用。
通过锻炼增加我们的瘦肌肉质量，包括阻力训练和打破整天坐着的习惯（走楼梯、散步）午餐时，尽可能多运动），我们可以抵消肌肉损失和 IMAT 积累。这样做还可以最大限度地减少各种疾病的可能性，包括肥胖。
加载如果我们健康的话，我们的瘦肌肉占体重的 30% 到 40%，有助于我们保持健康的血糖和燃烧比脂肪更多的能量。
“认识骨骼肌的总体价值非常重要，不仅对于移动，而且对于代谢维持也很重要，”Contreras 说。
定期进行身体活动，针对 IMAT 的具体干预措施包括在受伤时加强特定肌肉的物理治疗、学习避免受伤的适当技术以及摄入足够的蛋白质。这些干预措施可能包括支持肌肉修复和减少炎症的营养补充剂，尽管缺乏有效的证据来证明什么有效。
至于 FAP 如何导致过量 IMAT 的理论，斯科特表示，它开启了为未来的研究提出问题，探索开发减少 IMAT 的药物治疗。
“这些可能会延长健康生活和独立的时间。”
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