他于 1986 年凭借《壮志凌云》中的突破性角色闯入演艺圈，令人兴奋的飞行特技让观众为之疯狂，赤裸上身的海滩和性感的性爱场面让观众心跳加速。
汤姆·克鲁斯 (Tom Cruise) 在巩固自己的好莱坞万人迷地位近四十年后，在海里畅游时炫耀自己赤裸上身的体格，证明了他仍然拥有这个地位。上周末在马略卡岛。
这位三个孩子的父亲穿着黑色泳裤在演出中昂首阔步地展示自己的腹肌，让粉丝们为之疯狂。
汤姆的健康生活方式非常健康，他遵循五天的锻炼计划，其中包括三天的举重训练，这也就不足为奇了。和有氧运动，以及为期两天的更多“户外”活动，如击剑或徒步旅行。
然而，据《每日邮报》透露，汤姆并不是唯一一个明星现在看起来和他们第一次闯入演艺圈时一样好......
汤姆·克鲁斯 (Tom Cruise) 巩固好莱坞万人迷地位近四十年后，上周末在马略卡岛炫耀自己赤裸上身的体格，证明他仍然拥有这一地位
汤姆于 1986 年凭借《壮志凌云》中的突破性角色闯入演艺圈，他赤裸上身的海滩场景让观众为之疯狂(如图）
Lenny Kravitz，59 岁
Lenny Kravitz 最近在展示了他令人难以置信的体格和严格的锻炼方式后，在网上引起了轰动。
这位 59 岁的歌手在他的 Instagram 上分享了他锻炼的视频在健身房和举重。
但引起人们议论的是他的服装，这位摇滚明星在日常锻炼中穿着网背心和皮裤。
但上个月，莱尼解释了为什么他有时会穿着大多数人认为不寻常的健身服。
他告诉 Variety：“如果我不做有氧运动，我总是穿着皮裤、牛仔裤和靴子等进行锻炼。
>'如果我做有氧运动，显然我会穿运动服，因为我会到处出汗。但如果我举重，我就不会出那么多汗。”
他继续说道，“所以，很多时候我来自某个地方或者我要去某个地方。我只是不在乎。我要进去了，我有 45 分钟的时间，我们要抓紧时间，我要跑到我要去的地方。
'所以我这样做不是为了效果。我这样做并不是为了表达“哦，让我变得与众不同，穿皮裤，戴眼镜吧。”不，只是我从街上走进来。”
这位热门制作人还发现自己在视频中为他与教练 Dodd Romero 一起使用的锻炼技巧辩护。
Lenny Kravitz 最近在展示他令人难以置信的体格和艰苦的锻炼方式后在网上引起了轰动
< img id="i-760292ff12de336b" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2024/05/17/16/84354379-13424721-the_singer_59_TOOK_TOOK_TO_HIS_INSTAGRAM_TO_TO_SHARE_SHARE_VIDEO_VIDEO_VIDEO_HIM_HIM_HIM_WORK-A-A-83_1715960731569.JPG他锻炼在健身房举重，但引起人们议论的是他的服装，这位摇滚明星在日常锻炼中穿着网背心和皮裤" class="blkBorder img-share" style="max-width:100% " />这位 59 岁的歌手在他的 Instagram 上分享了一段他在健身房锻炼和举重的视频，但引起人们议论的是他的着装，正如这位摇滚明星所展示的那样锻炼时穿着网背心和皮裤
但上个月，Lenny 提出解释为什么他有时会穿着大多数人认为不寻常的健身服
“我了解我的身体，知道我的身体在做什么以及它能做什么以及感觉如何，一切都很好，”他解释道，然后指出他与一些著名运动员一起训练，但没有透露他们的任何身份。
“我训练过我与精英运动员一起训练，与橄榄球运动员、NFL 和 NBA 球星一起训练。我和美国职业棒球大联盟（MLB）明星、摔跤手、拳击手一起训练。我和他们所有人一起玩过，”他在采访中宣称。 “我不会提名字，但他们都是你认识的人。他们会告诉你我训练非常认真。”
这位格莱美奖得主分享了一个具体的例子，当时他和一群人一起去健身房锻炼肌肉发达和肌肉发达的运动员，并证明那些大人物是错误的。
莱尼回忆道：“这些大运动员看到我走进去，我的教练说‘他要和我们一起锻炼。’”他们都开始大笑。
'因为我穿着牛仔裤、腰带和靴子以及我穿的任何衬衫，他们就像，“我们要用这个来锻炼摇滚明星小伙子？”'
'就像他们在取笑我一样。我毁掉了它们。他们没有预见到它的到来。”
Lenny 也是一位直言不讳的素食主义者，遵循严格的植物性饮食，并说他训练了五到六天每周，通过频繁骑自行车、划桨和步行进行更多锻炼。
Dolph Lundgren，66 岁
杜夫·龙格尔还遵循为期五天的训练计划来保持体形，并努力训练保持他令人印象深刻的体格（2019 年拍摄）
这位 66 岁的瑞典演员兼电影制片人专注于胸部和手臂，然后是背部，然后是肩膀和二头肌，最后还增加了两天专注于腿部和核心的训练
杜夫·龙格尔还参加了为期五天的训练计划来保持身材，并努力保持令人印象深刻的体格。
这位 66 岁的瑞典演员兼电影制作人专注于胸部和手臂，然后是背部，然后是肩膀和二头肌，最后还增加了两条腿和核心重点训练日。
尽管在 2017 年 4 月接受了双髋关节置换手术，多尔夫已经恢复健康，并决心保持体力和耐力。
帮助他保持健身习惯的是他已婚的事实给私人教练艾玛·克罗克达尔 (Emma Krokdal)，27 岁。
艾玛之前承认，当多尔夫 (Dolph) 花那么多时间照顾自己时，她“印象深刻”第一次见面。
她说：“他非常重视日常护肤，从未接受过任何肉毒杆菌素或美容注射。他会在受伤处涂抹乳液，人们通常不会花时间这样做，但如果你想保持年轻，你就必须付出努力。
'多夫吃得很干净，而且真的学会了放松。我们晚上 8 点睡觉，看电影，六点起床。
“如果我们出去，我们会喝一杯红酒和意大利面，但我们会尽可能多地在家吃饭，因为这样我们就能准确地知道我们吃进身体里的是什么。我为他做所有的饭菜，以确保他获得足够的蛋白质。”
她补充道：“当我们训练时，他非常努力，几乎没有休息。有时我不得不告诉他要休息，因为他总是准备好出发。”
刺痛，72
在公众眼中优雅地变老绝非易事，但斯汀的每一次呼吸和迈出的每一步都在不断反抗年份（2011 年在夏威夷拍摄）
这位 72 岁的歌手向粉丝们介绍了他 2021 年的日常行程，并通过 TikTok 上名为“永久卷腹”的运动展示了自己平坦小腹的秘诀
Sting之前就说过虚荣心和一点多年来，严格的自律让他保持着健康的身材，他因练习阿斯汤加瑜伽三十多年而闻名（摄于 2003 年）
在公众的关注绝非易事，但斯汀的每一次呼吸和每一步都在不断挑战岁月。
这位歌手，72 岁，一直依靠一系列值得信赖的方法来经受时间的考验，包括长寿饮食和瑜伽，以保持身体处于最佳状态。
他他将自己惊人的身材归功于他的饮食，其中包括大量蔬菜和谷物，旨在避免毒素和含有防腐剂的加工食品，以及肉类、奶制品和糖的低摄入量。
斯汀非常注重自己的饮食，据报道，他让自己的私人厨师和他一起巡演，以便在他出门在外时也能保持饮食习惯。
Sting 之前曾说过，多年来，虚荣心和一点自律让他保持着身材，他因练习阿斯汤加瑜伽超过三年而闻名几十年。
这位音乐家非常专注于练习，众所周知，即使在巡演时他也会练习瑜伽。
2021 年在《洛林》节目中露面时，他说：“我学习瑜伽 30 年了。但过了一段时间，一切都变成了瑜伽。”
斯特林还透露，他保持健康是因为他“每天游泳，我喜欢散步，而且我唱歌。”
2021 年，他在 TikTok 视频中分享了他搓衣板般的上腹部的秘密，他在视频中展示了他的“永恒的紧缩动作”。
瓶中信的热门制作人躺在他的背上，紧张地看着当他展示自己令人难以置信的健康状况时，他说“让我的肚子变得又硬又硬”。
他敦促他的粉丝接受 Sting 永久紧缩挑战，并写道： “你能做到。”
布拉德·皮特，60
布拉德·皮特 (Brad Pitt) 的饮食和生活方式的改变帮助这位 60 岁的演员保持了万人迷的地位（如《好莱坞往事》中所示） 2019 年）
布拉德 (Brad) 飙升至1991 年在《末路狂花》中饰演性感牛仔后一举成名，并迅速成为万人迷，随后成为一线明星（如图）
多年来，他撕碎的搏击俱乐部躯干一直是许多男人的灵感来源，据 TikTok 称，这仍然是男性肉体（如图）
布拉德·皮特 (Brad Pitt) 于 1991 年在《末路狂花》中饰演性感牛仔后一举成名，并迅速确立了自己的万人迷地位，然后成为一名万人迷。一线明星。
他的饮食和生活方式的改变帮助这位 60 岁的演员在三十多年后保持了万人迷的地位。
虽然好莱坞许多人对自己的不老容貌抱有很大的神秘感，但布拉德此前曾表达过他对变老的立场。
在接受 Esquire 采访时说道：“随着年龄的增长，你会变得更加暴躁，舒适度变得更加重要。”我认为事情就这么简单。”
一位消息人士告诉《人物》杂志，布拉德“真的很认真地对待他的锻炼”，并补充道：“这是生活方式的彻底改变。”而且他看起来棒极了。”
多年来，他那撕碎的搏击俱乐部躯干一直是许多男人的灵感来源，根据 TikTok 的说法，这仍然是黄金标准的男性肉体。
据报道，在电影拍摄期间，布拉德的体重约为 70 公斤，体脂率仅为 6%。
2017 年，布拉德告诉《GQ》，他喜欢不含酒精的饮料，例如蔓越莓汁、碳酸水和抹茶。
据报道，他不喝酒也不吃肉，据称自 2011 年以来他就是一名素食主义者。
布拉德声称，他外表的另一个关键因素是他的决定戒烟，因为他解释说他意识到自己不能简单地“减少吸烟量”——要么全部戒烟，要么全无。
他接着说：“我没有能力每天只做一两次。它不在我的化妆品里。我全力以赴。我要把车开进地下。我失去了我的特权。'
Simon Pegg，54
西蒙·佩吉 (Simon Pegg) 受到了启发由《碟中谍》联合主演汤姆打造，并在 2019 年为电影角色减重 19 磅（如图）
西蒙·佩吉 (Simon Pegg) 的灵感源自与《碟中谍》联合主演的汤姆也经历了自己的健身转型。
早在 2015 年，这位 54 岁的演员就透露汤姆在《碟中谍》中提供了厨师服务。第五部分的一组，解释道：“它不像无聊的兔子食物或蛋白质奶昔，它就像美味的炖菜和这些可爱的小枣子，里面填满了花生酱，撒上椰子作为零食，还有这些小松露球。太棒了。”
他补充道：“他就像是，‘这里：如果你想做我做的这件事，那就也去做吧。’”这一切都是他给我们的。
'我们非常喜欢这个想法。但偶尔在一天结束时，你会吃掉枕头上的巧克力，因为我们无法抗拒。”
西蒙在 2019 年发布了一张自己赤裸上身的照片，展示了自己在令人瞠目结舌的减肥后，起伏的腹肌和修长的身材，震惊了粉丝。
但是，虽然他为了一个必须“非常瘦”的电影角色减重了 19 磅，但这位演员承认他的外表从来都不是“注定的”。 ”。“
他解释说，他和他的教练“制定了这个计划，让我拥有这样的体型，这需要大量的工作。我训练了三个月，每周只休息一天。
据报道，为了准备继承人的角色，西蒙减掉了大约 20 磅，体重从 12% 下降了通过有氧运动、力量训练和长距离越野跑，将体脂降低到 8%。
他还说汤姆非常喜欢这种造型，给他起了个绰号“八块腹肌幻景球” - 得益于他精瘦的躯干。
西蒙为《碟中谍》电影保持肌肉和锻炼，并于去年告诉《GQ》他现在比 30 多岁时更加健康。
他说：“自从 Benji 第一次作为一名笨拙的实验室技术人员出现以来，他已经发生了很大的变化。随着他在该领域变得越来越熟练，我们建立了一个以力量和力量为基础的养生法，但总是为活动和恢复留出时间。 53 岁了，我的身体状况比 30 多岁的时候还要好。”
Mark Wahlberg，52
< img id="i-f5b834710afa15e6" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2024/05/16/ 15/82903343-13424721-Mark_Wahlberg_has_backtracked_on_the_punishing_routine_that_baff-a-21_1715870995386.jpg" height="1127" width="634" alt="马克·沃尔伯格因努力保持撕裂的体格而闻名，并经常让粉丝一睹他的疲惫不堪锻炼课程" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />马克·沃尔伯格因努力保持撕裂的体格而闻名，并定期为粉丝们提供锻炼一睹他艰苦的锻炼过程
这位 52 岁的演员此前曾在 2018 年公布了自己非常不寻常的日程安排，这让互联网陷入了崩溃，他透露自己的一天从凌晨 2:30 开始，晚上 7:30 结束，其中包括在'冷冻室 
六年过去了，Mark 已经发声了他打破常规，为身体角色做准备，承认这“太极端”了
马克·沃尔伯格因努力保持其撕裂的体格而闻名，并定期让粉丝一睹他艰苦的锻炼过程。
但现在他放弃了让粉丝困惑的惩罚性习惯，称这让他养成了“最糟糕的饮食习惯”。
早起后，这位明星会在凌晨 3.15 吃早餐，然后进行 95 分钟的锻炼、另一顿饭、淋浴、零食、高尔夫和“冷冻室恢复”——所有这些都在 10.30 之前进行上午。
六年过去了，马克公开反对这种为身体角色做准备的惯例，承认这“太极端了”。< /p>
他说他希望自己早点意识到这一点，因为他会“再用 15 年时间制作更多实体电影”。
现在，这位“付出与收获”明星不再在凌晨 3.15、上午 5.30、上午 8 点和上午 10.30 吃四顿正餐，而是放弃了清晨开始，只在更加人性化的一小时。
早上 8 点，他吃了两个煮鸡蛋、三个炒鸡蛋、一份盐和胡椒猪排、野生熏鲑鱼、希腊酸奶，浆果和含有辣木（一种抗炎植物）的绿色果汁。
上午 11 点，他吃了鸡胸肉、鸡大腿、一碗水果、西兰花、一把杏仁和另一颗开心果。
下午 2 点，他会吃鲑鱼生鱼片、蟹肉沙拉、黄瓜和几片鸡胸肉，晚上他会享用牛排、鲈鱼或大比目鱼和蔬菜。
三月份，他承认：“我很遗憾直到我大约 52 岁时才弄清楚这一点。”
他还透露，他已经放弃了每天训练两次的高强度锻炼计划；第一次是上午 3.40 至 5.15 之间的 95 分钟训练，第二次是下午 4 点训练。
现在他每周锻炼五天，但他说他努力专注于休息和恢复，并且吃得比平时少得多，但仍然设法保持了好莱坞最明显的八块腹肌之一。
杰森·斯坦森，56 岁
杰森·斯坦森一直是终极动作电影明星，拥有惊人的六块腹肌和高强度的健身习惯，而且他并没有放慢脚步很快（2018 年的 Meg 中出现）
这位 56 岁的演员在青少年时期就开始接受武术、足球和跳水训练，甚至几乎获得了奥运会参赛资格（如图）
杰森·斯坦森 (Jason Statham)一直是终极动作电影明星，拥有杀手般的六块腹肌和高强度的健身习惯，而且他不会很快放慢脚步。
作为一名青少年，这位演员56 岁的他开始接受武术、足球和跳水训练，甚至几乎获得了奥运会参赛资格。
相反，他最近在后面建造了自己的锻炼区他在新西兰拍摄时租用的一栋房屋的花园，配有内置体操圈。
2017 年，他透露自己建造了自己的健身设施他在新西兰拍摄期间租用的一处房屋后花园的区域，配有内置体操环。
这位坚强的明星还举起壶铃这是他健身计划的一部分，旨在保持二头肌的膨胀，并将奥林匹克举重与体操训练相结合。
他的最新电影《养蜂人》的教练 James Moontasri 说道： “杰森一年四季都保持着惊人的状态，所以他出现在一个很棒的地方。
“这让我的工作变得轻松，最终，当谈到杰森时，我只是在那里帮助他执行他已经知道的事情。
他补充道：“杰森可以粉碎引体向上和双力臂向上他疯狂地在体操吊环上做这些动作。在我们一起工作之前，他会自己做一些例行公事，而且非常紧张。我认为能够在孤立的情况下推动自己是一个巨大的优势。”
西尔维斯特·史泰龙，77 岁
西尔维斯特·史泰龙 (Sylvester Stallone) 同样致力于他的电影，并习惯于根据自己的身体状况改变自己的锻炼方式他相关项目的主要目标（如图所示 2012 年）
西尔维斯特·史泰龙同样致力于他的电影，并根据他的主要目标改变了他的锻炼制度他的相关项目。
对于 77 岁的演员《洛奇》来说，他专注于增强肌肉质量，到《洛奇 III》时，他的体脂百分比已降至 2.9%，这个水平低得危险。
几十年来，明星的身体健康在一系列电影转变成赚钱的特许经营权中发挥了多大作用，这一点显而易见。
近年来，西尔维斯特在他的 Instagram 上透露，他已经用弹性橡皮筋的训练方式取代了大部分旧的训练，以努力获得灵活性并尽量减少膝盖和关节的疼痛。< /p>
即使他已接近 80 岁生日，他仍然证明自己能够进行大重量、引体向上和出拳。
休·杰克曼，55
55 岁的休·杰克曼结合举重和高强度间歇训练来打造超级英雄体质
休将在与瑞恩·雷诺兹 (Ryan Reynolds) 合作的最新《死侍》电影中回归他著名的金刚狼角色（2013 年《金刚狼》中的照片）
休·杰克曼 (Hugh Jackman) 将在与瑞恩·雷诺兹 (Ryan Reynolds) 合作的最新《死侍》电影中回归他著名的金刚狼角色。
这位 55 岁的演员看起来由于他的专注训练，他就像第一次扮演 X 战警时一样精疲力竭。
休结合举重和高强度间歇训练来实现他的超级英雄体格。
名人教练大卫·金斯伯里 (David Kingsbury) 为这位明星在 2013 年的《金刚狼》中的角色做准备，帮助他过渡到力量训练以提高体质
大卫告诉《健美》杂志：“他非常有动力并且坚持不懈，所以他不需要训练中士或保姆。
“我们将训练分为两个阶段：批量训练和精简训练。我喜欢尽可能干净地增肌，以期获得更好的最终结果。
“我计算了他的卡路里数，以实现尽可能最瘦的肌肉增长，并进行了调整每天都按照他的要求。我们结合使用低强度训练和间歇训练，在增肌的同时不断降低体脂水平。
“重量训练或多或少仍然是在整个过程中，他的身体脂肪水平的唯一变化取决于他规定的有氧运动量和消耗的卡路里量。'
梅尔·吉布森，68
梅尔·吉布森 (Mel Gibson)到了六十多岁，他仍设法保持令人印象深刻的健康水平，而且没有放缓的迹象（图于 2014 年）
这位 68 岁的演员此前曾与澳大利亚私人教练 Samantha Jackson 合作，在 2018 年的短短八周内减掉了惊人的 14 公斤（合照）
梅尔·吉布森成功保持了令人印象深刻的健康状况到了六十多岁，其水平仍然没有放缓的迹象。
这位 68 岁的演员此前曾与澳大利亚私人教练萨曼莎·杰克逊 (Samantha Jackson) 合作，在 2018 年的短短八周内减掉了惊人的 14 公斤。
在悉尼的一家餐厅与他交谈后，她建议梅尔如何改变他的饮食习惯和日常训练。
两人通过电话保持联系，八周后梅尔谈到了他所看到的惊人结果。
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深入了解富人和名人的怪诞日常：从马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 凌晨 2.30 起床到艾丽·麦克弗森 (Elle Macpherson) 的茶道和奥兰多·布鲁姆 (Orlando Bloom) 的“目光凝视” - 好莱坞一线明星如何度过他们的一天
他说：“我的备胎我不能”摆脱不了，我尝试过各种节食方法。八周内，我减掉了 14 公斤（30.8 磅）。现在，我的衣服都合身了，我的背也不疼了。我睡得更好了。这真是太神奇了。
'我感觉很好，非常健康。你吃得更频繁，但吃得更好。每天喝蛋白质奶昔。锻炼一下。有更多精力去锻炼。”
健康教练与《勇敢的心》明星合作，通过锻炼、营养和定期电话咨询，将他的腰围减少了 27 厘米。
Sam 还与 New Idea 分享了梅尔的饮食养生法，展示了营养如何在他的减肥过程中发挥着重要作用。
典型的早餐是煎蛋卷、西红柿和辣椒，然后是蛋白质奶昔作为上午零食。
午餐通常是鸡肉配芦笋、西兰花、青豆和红薯，然后再喝一杯蛋白奶昔作为下午茶点。
晚餐通常是烤三文鱼配一份小烤土豆和田园沙拉。
当被问及在与西尔维斯特一起出演《敢死队 3》中的动作明星之前是否使用类固醇时，梅尔说：“这只是艰苦的工作，伙计。”你见过那些垃圾的副作用吗？算了，那太可怕了。
'我只是想让Sly好看点。如果他殴打一个胖老头，他看起来就不太好，我一直在努力做到这一点。进行大量的有氧运动和非常轻的重量训练，不要进行任何大重量的训练。”马克·沃尔伯格悉尼汤姆·克鲁斯
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