一位研究 100 岁老人的研究人员发现了两种可以延长寿命的食物。
Dan Buettner 花了数十年时间分析居住在传说中的“蓝色区域”的世界上最长寿的人的饮食，以揭示他们的秘密。
他的研究发现，杂货店里有两种售价仅为 1 美元的商品是百岁老人的主食：黑豆和核桃。
他建议尝试每天吃一罐黑豆有助于延长寿命，而每天吃一把核桃可能会有帮助。
Dan Buettner 花了数十年时间分析世界上最长寿的人的饮食秘密。他透露了两项可以延长寿命的调整
Buettner 的两条建议都很容易在杂货店购买的金额不会倾家荡产
他在洛杉矶米尔肯研究所全球会议上公布了这份清单，他说：“我有两种革命性的补充剂要告诉你们。”
据《商业内幕》报道，人群立即咯咯地笑起来，可能意识到他要告诉他们有关食物的信息根本不是补充剂。
豆类和核桃都含有大量纤维，可以减少肠道炎症，降低患癌症等致命疾病的风险。
它们的蛋白质含量也很高，可以减少食欲，降低暴饮暴食的风险——暴饮暴食可能导致肥胖，而肥胖与心脏病和糖尿病等多种缩短寿命的疾病有关.
对于核桃来说，它们是亚油酸和 Omega-3 脂肪酸的主要来源，这也与降低患心脏病的风险和延长寿命有关。生活。其他坚果的这些营养成分含量不这么高。
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♬ 原声 - Dan Buettner
专家在公布这份清单时补充说，总的来说，经常吃坚果或豆类对健康有益。他之前说过：“但归根结底，当谈到长寿时，没有短期的解决办法。
“你必须思考关于你将在几年或几十年里做的事情......为活到 100 岁做好准备。'
他支持豆类，指出 2004 年的一项研究调查了生活在日本、瑞典和希腊蓝色区域的数百名老年豆迷。
总体而言，研究发现吃更多豆粉的人豆类的寿命更长——每食用 0.7 盎司豆类，死亡风险就会降低 7%。
2016 年的一项评论显示，吃一杯豆类可以减少 7% 的死亡风险。一天的体重减轻——与心脏病等多种缩短寿命的疾病的风险降低有关。
Buettner 自己在蓝色区域的研究还表明，这些地区的人们每天都会吃大约一杯豆子，这表明与长寿有关。
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科学家发现了超越预期寿命的秘密 - 但这不适合胆小的人
在撒丁岛，当地人通常能活到 100 岁，人们每天都会享用一杯鹰嘴豆或蚕豆，而在哥斯达黎加尼科亚，那里的人们通常能活到 90 岁，饮食主要以黑豆为主。
对于核桃，Buettner 指出了他自己在长寿区。
他的团队发现，加利福尼亚州洛马琳达的基督复临安息日会成员——比美国人平均寿命长十年——吃核桃五次
他们的工作还得到了研究的支持，其中包括 2021 年发表的一项研究，该研究发现每周食用核桃超过五次的人的寿命约为比不吃核桃的人平均多活 1.3 年。
2022 年的另一篇论文发现，早年吃核桃的人更有可能身体健康与那些不活跃的人相比，活跃并且拥有更健康的心脏 - 这也可以带来延长寿命的优势。
这是在科学家们透露他们已经发现了生活的秘密之后发生的在一项新研究中，这一数字提高到了 100。
研究人员发现，在四分钟内跑完一英里的人比同龄人的寿命长五年。
但他们说这次非常独特，世界上只有几千人有记录能够跑得那么快。
“锻炼的美妙之处在于它是一种压力，但我们的身体实际上是为了应对、适应并从中变得更强的压力而设计的，”研究人员说。
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