澳洲特蕾西·考克斯解释了三种不同类型的嫉妒，并揭示了会破坏所有关系的嫉妒

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对于某些人来说，嫉妒不是问题：他们假设某人会忠诚，直到被证明是错误的。

如果这是你，那么你很幸运。当然，您可能会时不时地受到极大的打击，但至少您为人际关系提供了成功的最佳机会。

然后是我们其余的人：伤痕累累。

如果你宁愿放弃你的长子，也不愿相信你的伴侣，请选择以下两件事之一已经发生了。那个人做了一些事情来证明你的不信任是合理的 - 或者你过去发生的一些事情让你嫉妒几乎每个人。

嫉妒从来都不是一种令人愉快的情绪感觉 - 但您所遭受的类型决定了您的问题有多严重。

有三种类型的嫉妒可能会阻碍浪漫关系：情感、行为和认知（库存图片）

很少有人知道嫉妒分为三种不同类型 - 一种是“正常” ，一种破坏性的，一种摧毁最牢固的关系的方法。

希望您在此类别中获得最高分。

最好的：反应性的

这被称为“情感”嫉妒，它是唯一一种源于激情而不是有毒行为的嫉妒类型.

这里我们谈论的是由实际事件而不是想象的事件驱动的嫉妒：对这种关系有直接的威胁。这可能是轻微的（您看到其他人在注视您的伴侣或发现他们在调情）或严重（您发现了外遇的证据），但这是真实的。

并非所有的嫉妒都是坏事：它可以向你的伴侣发出信号，表明你足够关心和重视你们的关系，足以保护它。研究表明，嫉妒程度高的夫妻比嫉妒程度低的夫妻拥有更稳定、更成功的关系。不关心你的伴侣在做什么比每周吵一次架更糟糕。

你有吗？

按照从“非常高兴”到“非常沮丧”的等级评价您在以下情况下的感受：

1.您的伴侣评价其他人有多好看，或者表现出非常有兴趣与他们交谈。

2.他们对别人友好地微笑，或者看起来在调情。

3.其他人试图接近您的伴侣，或者他们正在与其他人密切合作。

4.您的伴侣拥抱或亲吻其他人。

如果您的回答大多非常沮丧，那么您的嫉妒就是反应性的。

感觉如何？

这种嫉妒与其他类型的嫉妒之间的区别在于，你是在对真实情况做出反应。< /p>

保护自己珍视的东西是人类的本能。如果您告诉好朋友您的感受，他们的答案通常是让您放心，这是“正常”的。

假设这种情况并不经常发生，这种类型一般不会有问题。它提醒我们我们有多么爱和重视我们的伴侣和这段关系。当坦白并以同理心处理时，可以使夫妻关系更加亲密。给予保证并带来更大的安全性和信任结果。

听起来像您吗？你没什么可担心的。

“我不相信他是对的：两个安全套不见了”

'我的父母都有很多外遇，所以我对男人很谨慎。当我遇到迈克尔时，我所有的本能都告诉我要逃跑。他甚至告诉我他曾经欺骗过他曾经拥有过的每一个女朋友，但说服我给他一个机会。我是他唯一真正爱过的人。对我来说，这不会发生。他知道这一点。

具有讽刺意味的是，这是一段我并不特别嫉妒的关系。我对此隐瞒了——但我也睁大了眼睛。我确切地知道他把避孕套藏在哪里（我们从未使用过它们，但我知道他把旧避孕套藏在哪里）。有一个未开封的包装盒ket 和两个松散。十个月来，他们一直保持这种状态。 （好吧，是的，我很嫉妒每隔几周检查一次。）然后三个失踪了。 “我把它们给了一个朋友，”他说。 '哪位朋友？'我当场询问并给他们打电话。

这就是他承认一夜情的事实，当然，这毫无意义。老实说，他不明白我为什么离开他。那只是“一晚”，他说了声抱歉。问题出在哪里？我非常后悔和他出去​​。所有的迹象都在那里，在那之后我的嫉妒更加失控了。”

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坏：占有欲

这是行为嫉妒：你试图通过控制你的伴侣的行为来控制任何感知到的威胁。极度占有欲似乎是让自己感到安全的唯一方法。

你有吗？

想想您的伴侣（或您对以前的伴侣有强烈感情）并回答“从不”到“一直”：

1.我搜查我伴侣的东西，检查他们的手机和电脑，寻找不忠的证据。

2.我询问他们的行踪、电话活动、之前的关系。

3.有时我会打电话或突击拜访，看看谁和他们在一起，或者他们是否在他们应该在的地方。

“一直如此” '是最常见的反应吗？这就是你。

感觉如何？

不断检查、观察，而监控行为会造成损害。你不只是经常偷偷检查他们的手机、口袋和日记。您尝试控制他们见谁、何时见以及在允许见人时做什么。

您特别热衷于阻止他们可能会遇到潜在的合作伙伴。他们不允许有异性朋友（或他们所吸引的任何性别），并且你坚持参加所有社交活动。如果您看到他们与有吸引力的人聊天，您就会加入他们。

毫不奇怪（轻描淡写地描述了接下来的一年）他们的伴侣感到窒息、被困、怨恨并且受到限制。

听起来很糟糕？确实如此——尽管与这只野兽相比显得黯然失色。

“他伤透了我朋友的心——还有鼻子”

'我的一个非常好的朋友和一个嫉妒心极强的家伙出去度过了漫长而痛苦的一年。在遇到他之前，她是一个快乐、适应良好的24岁女孩，没有任何问题。和这个家伙约会不到一个月，她突然不被“允许”单独和我出去吃饭。当她同意按照他说的做时，我有点担心。

几周后我恳求她来看我，她确实偷偷溜走了一次 –并为此付出了惨重的代价。后来我发现他发现了，指责她各种各样的事情，并将他们的咖啡桌撞到墙上。他们争论了一夜，她上班又迟到了（最后她丢了工作）。这当然是我的错——不是他的错。他确保让她相信这一点。

六个月几乎没有联系后，我意外地打电话过来。她瘦了十公斤，瘦得令人担忧。我求她离开，但她说她明明是个坏人，谁还会想要她呢？她男朋友还好。真的。他只是太爱她了，仅此而已。

她终于离开了，但只是在他打破了她的鼻子两个不同的地方之后。'

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最糟糕：焦虑的人

这种类型的官方名称是“认知性”嫉妒——它是这群人中无可争议的坏人。

它在毒性方面遥遥领先，因为它纯粹是由你自己的想法创造的：没有任何事情发生来创造它，所以你永远无法阻止它。

毫不奇怪，研究表明焦虑嫉妒与关系满意度具有最强的负相关关系。任何拥有它或处于它另一端的人都会很痛苦，因为它没有现实的根源。

你有它吗？

当您想到您的伴侣时，您是否经常有以下想法？得分于从“从不”到“一直”的等级：

1.我怀疑我的伴侣暗中被其他人所吸引，与我有身体上的亲密或在背后看到其他人。

2.我担心有人在追求、对我的伴侣感兴趣或试图引诱我的伴侣。

回答“一直”，你就会陷入这样的境地：这个类别。

感觉怎么样？

我花了很大一部分我一生中一直在与这种嫉妒作斗争（感谢上帝，现在一切都被治愈了），这就是我所拥有的类型。我可以根据经验来回答这种感觉 – 可怕。

就像有人在低声谈论你的伴侣和关系的消极、可疑、糟糕的想法。醒来直到你（尝试）睡觉。即使这样，你也无法逃脱，因为它会接管你的梦想。

焦虑的嫉妒是阴险的。它像杂草一样生长，只需要一滴水就能传播。

你的伴侣花了很长时间才拿到那品脱牛奶？他们一定是在给情人打电话或者在杂货店里和某人聊天。他们必须早点去办公室吗？他们与一位无法赶上工作的同事有染。

基于想象的非真实场景，它会带你进入一个永远不会的有毒兔子洞-结束伤害性的想法。它通常源于童年的不安全感（我的父亲有长达 10 年的外遇），并且通常在很小的时候就开始了。

< p class="imageCaption">人际关系专家特雷西·考克斯（如图）建议那些遭受嫉妒之苦的人首先要找出背后的原因

找出不幸的情侣< /p>

您可以选择其中一方或双方都有这种嫉妒心的情侣：他们不出去。唯一没有压力的环境是呆在家里，带着一瓶酒和一套套装，因为任何公共场所——酒吧、餐馆，甚至购物中心——都有潜在的竞争对手。有些人甚至无法忍受他们的伴侣在电视上看到有魅力的人。如果新闻阅读器碰巧很热门，那么新闻就会成为问题。

智能手机的发明就是为了让这个人变得更加疯狂。社交活动几乎总是会因为对正常活动的某种嫉妒反应而受到损害：他们的伴侣与某人礼貌地聊天可能会演变成戏剧性的、常常令人尴尬的公开愤怒表现。

这对你们俩来说都很累。你会仔细审查他们的每一次互动，这样没有人可以放松。您必须保持高度警惕，随时发现任何邪恶活动的迹象。您的伴侣害怕侧视，以免被误解。

很少有情侣能够幸存——原因显而易见。

如果您强烈认同这种类型，我强烈建议您像我一样寻求专业咨询。很少有人能够独自击败这个对手。

如何驯服绿眼怪物

您在两种最差类型之一上得分很高？以下是解决这个问题的方法。

极度嫉妒的案例

< p class="mol-para-with-font">嫉妒是一种丑陋的情绪 - 但很少有人能达到这种程度。

我的一位医生朋友讲述了一位三十多岁的癌症晚期女性的故事，她不得不在床上度过很多时间。她买了一些漂亮的睡衣，以便让她的丈夫看起来更漂亮，但他不但没有得到称赞，反而嫉妒得发怒，指责她试图吸引医院工作人员。

一位精神科医生告诉我，一位病人在他的整个房子里都安装了麦克风，这样他就可以录制他妻子在工作时发生的性行为。他们并不富有，而他却花了一生的积蓄来做这件事。他记录的只是她洗碗和和女朋友打电话的情况。

还有另一个相当奇怪的案例，一个男人非常嫉妒，以至于确信他的在他晚上离开床去厕所的几分钟内，妻子对他不忠。

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找出原因。强烈的嫉妒通常是由不安全感、童年经历（你的父母之一出轨）、你的过去（你的伴侣出轨）、你自己的出轨历史或所有四者的组合引起的。如果答案不明显，就强迫自己跳出思维定势。这很可能源于当你最好的朋友的心被出轨的情人砸得粉碎时，你经历了所有血腥的细节。 （“我希望这永远不会发生在我身上！”）

如果你真的不知道自己为什么嫉妒和/或你一直在努力解决嫉妒多年，您可能需要专业帮助。

努力增强自尊。您对自己的评价越高，您就越不可能相信您的伴侣会梦想与其他人一起玩弄你们的关系。

改变您的想法行为。这个解决方案需要时间，但很有效。每当你有嫉妒的想法时（我的男朋友正在和吧台后面的女孩聊天），把它写下来，并以 1 到 10 的等级来评价你对它的相信程度（我有 9/10 的把握这是真的。）

在下面，列出您相信这一点的所有原因（他已经和她交谈了很长时间，他“看了她一眼”，他对她微笑） 。深呼吸几次，试着冷静下来，然后写下合乎逻辑的、另类的解释（看起来很长一段时间，但这可能只是我的判断，我会把任何友好的表达都解释为“那个眼神”，他笑了，因为他很友好而且有礼貌）。

通读你所写的内容并重新评估你现在对最初想法的相信程度。即使现在是 8/10，你也在练习用逻辑思维来挑战非理性的想法。

每次你有嫉妒的想法时，至少要这样做一次一个月后，您应该会感到控制力恢复了。

如果您与嫉妒问题作斗争，请向经过认证的治疗师寻求帮助。您可以在 bacp.co.uk、bps.org.uk、relate.org.uk 或 mind.org.uk 上找到该信息。请访问 Traceycox.com，了解有关她的播客、产品、博客和书籍的信息。
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